29.12.15

Ik ben verhuisd!

Beste mensen

Ik ben verhuisd naar mijn nieuwe website www.brightnezz.com.
Hier vind je nog steeds verhalen over stress, mindfulness, meditatietechnieken, bewustwordingszaken, trainingen, workshops en de agenda. Het is nu alleen allemaal onder één dak en daardoor een stuk overzichtelijker.
Wil je zeker weten dat je mijn blogs ontvangt, meld je dan HIER aan voor de nieuwsbrief Inspiration & Insights. Dan houd ik je op de hoogte als het over mindfulness gaat of het voorkomen van een burn-out of verminderen van stress of aanverwante zaken.

Aanmelden nieuwsbrief

Wil je nu al mijn laatste blog lezen, ga dan HIER naar toe.

Wil je mijn laatste nieuwsbrief lezen, kijk dan even HIER!

Ik hoop van harte dat we via mijn nieuwe website en blog ook contact blijven houden.

Warme groet en hopelijk tot gauw!

Janny







23.10.15

Adrenaline en cortisol gieren door je lijf

Morgen is het weer zover. Dan gaan we weer met z’n allen een hele dag ontstressen.
Gewoon even niets, behalve dan de stilte in jezelf opzoeken. Ervaren wat het betekent om stil te zijn van binnen. En daardoor vrede te ervaren ondanks alle hectiek, probelemen en verdriet in je leven.
Ik vind het nog steeds een heerlijke bezigheid, terwijl ik het toch alweer een paar jaar doe! Meld je hier aan!
Tot morgen
Janny!
  
 
 
Stress, een lastig fenomeen
 
Ieder mens heeft stress. Dagelijks gebeuren er zaken waardoor je stress krijgt. Ook ik voel me weleens gestrest.
Stress krijg je, om maar eens wat extreems te noemen, als je een noodstop met je auto moet maken. De adrenaline en het superstresshormoon cortisol giert dan door je lichaam. Gelukkig is zoiets een uitzondering. Maar we kunnen ons er allemaal iets bij voorstellen. Ook een kind dat achterover van z'n stoel valt of met een gat in z'n of haar hoofd thuis komt, veroorzaakt stress.

Ik kan ook stress krijgen van mensen. Gewoon al van hun nabijheid. Of van hun negatieve houding. Ik krijg bijvoorbeeld ook stress van mijn computer als die niet doet wat ik wil. Als ik geen verbinding met internet krijg terwijl normaal gesproken dit zonder problemen gaat. En dan de provider bel maar die zegt steeds dat het heel druk is en ik daardoor minimaal 15 minuten moet wachten voordat ik iemand aan de telefoon krijg. 
 
Dus ja stress maakt een onlosmakelijk onderdeel uit van mijn leven. De workshop Leven zonder stress gaat ook niet over nooit meer stress ervaren. Het gaat erover HOE JE WEER VAN JE STRESS AFKOMT!!! Dat is wat je leert!

Je leert de methodiek om stress te verminderen!

Nieuwsgierig geworden? Kom het morgen maar ervaren.
 
Dat is de dag waarop jij even niets hoeft. Het mag helemaal stil worden in jou want voor alles wordt gezorgd. 

 
Warme groet en tot morgen of maandag (dan begint de nieuwe cursus)

Janny Leggedoor
06 54775574

Andere data zijn:
21 november
19 december
30 december

 
 

21.10.15

Het verschil tussen leven en een levenssituatie

Wil je mijn nieuwsbrief ontvangen, meld je dan even aan op janny@brightnezz.com


Ik zie veel verdriet, frustratie en pijn om me heen. Verdriet om een scheiding, verdriet om de kinderen, omdat iemand ziek is of omdat je een dierbare hebt verloren.

De frustratie druipt er bij sommige mensen ook van af. Frustratie omdat het werk niet gaat zoals ze vinden dat het hoort te gaan, de kinderen het niet goed doen op school en ze met de handen in het haar zitten, of de relatie ondanks alle inspanningen toch slecht loopt.

Allemaal voorbeelden van levenssituaties die pijn veroorzaken. Pijn waardoor mensen gaan lijden, er gebukt onder gaan.

Maar soms kom je ook mensen tegen die niet lijden, niet gebukt gaan onder de zorgen.

Niet dat ze geen zorgen of verdriet hebben, niet dat hun leven perfect is, nee dat heeft er niets mee te maken.
De cycli van het leven van geluk en verdriet, succes en mislukking, armoede en rijkdom, zijn ook niet aan hun deur voorbijgegaan. Zeer zeker niet!

Toch stralen ze rust uit en genieten ze van de goede dingen van het leven.

Dat komt omdat ze beseffen dat het leven iets anders is dan een levenssituatie.

Dat komt omdat ze meebewegen met de cycli van het leven zonder zich te verzetten.

Dat komt omdat ze zich over kunnen geven aan dat wat er is.

Zij hebben dat geleerd.
Zij hebben geleerd dat als je je vastklampt en verzet biedt, je in feite weigert mee te gaan met de stroom van het leven. 
En dan ga je pijn lijden, stagneert je ontwikkeling.

Dus rustig meedeinen, laat maar gaan, loslaten, besef dat alles eindig is.

Wil jij wat dieper ingaan op jouw leven in plaats van je levenssituatie, kom dan zaterdag de workshop doen. Ga er maar voor en meld je HIER aan! Dan ga jij ook ervaren hoe leven voelt en wat het verschil is met je levenssituatie.
Direct daarop, aanstaande maandag om 9.30, start er een nieuwe cursus Mindfulness waardoor je leert dat geluk nooit van een ander kan komen maar altijd van je eigen bron.
Wil je meer informatie, bel me dan even (06 54775574) of stuur een e-mail naar janny@brightnezz.com of info@brightnezz.com.  


Warme groet en tot zaterdag of maandag

Janny Leggedoor
06 54775574

Andere data zijn:
21 november
19 december
30 december









http://ymlp.com/zeU7Em

30.9.15

Wijze woorden en je hart

Veel mensen luisteren naar verstandige woorden,
Maar verstandige woorden zijn nog geen wijze woorden.
Wijze woorden komen uit het hart en zijn in overeenstemming met je verstand.



13.9.15

Mediteer en je voelt je 100x beter!


Mediteren is het meest helpende wat er bestaat in deze hectische wereld.
Iedere dag mediteren zorgt ervoor dat onze hersenen in plaats van chaotisch weer kalm worden. Ook verbetert het onze manier van denken en verdwijnt de stress als sneeuw voor de zon.
Gewoon consequent tien tot twintig minuten per dag mediteren zorgt ook voor een significante verandering. Hoe druk je het ook hebt, gewoon doen en je voelt je honderd keer beter!

Wil je weten hoe, kijk dan eens naar dit filmpje. Laat je erdoor stimuleren!!!

Bekijk dit filmpje op You Tube maar eens! 


24.8.15

Heerlijk, even geen gedachten!

Ik wil het eens met je hebben over Gedachtenloos bewustzijn, wat dat is, hoe je dat bereikt en waarom het zo belangrijk is.

We kennen meerdere staten van bewustzijn. Het dagbewustzijn is waar we nu in leven maar je hebt ook het droombewustzijn, het droomloze bewustzijn en gedachtenloos bewustzijn.




Op 8 september is er een thema-avond over Gedachtenloos Bewustzijn waarin ook jij de stilte in jezelf gaat ervaren.


Het begint om 19.30 en duurt tot 21.30 en jij kunt er bij zijn. Meld je wel even aan op info@brightnezz.com of via 06 54775574.



Gedachtenloos Bewustzijn
Wil je werkelijk balans en evenwicht in je leven dan is het de kunst om het gedachtenloos bewustzijn steeds groter te laten worden.

Met al ons denken, voelen, zien en ervaren geven we bewustzijn vorm.

Je kunt het zien als een soort reïncarnatie in een gedachte, gevoel, zintuiglijke waarneming of meer in het algemeen in een ervaring.

Die cyclus van wedergeboorte gebeurt constant en is precies dat wat boeddhisten willen doorbreken.

Wil je ook uit die vicieuze cirkel komen dan kan dat alleen door het NU, door met je volledige aandacht in het moment te zijn.

Door helemaal te accepteren wat er is.

Door volledige aanvaarding van het NU krijg je een interne afstemming op de ruimte in je eigen brein

en dat is precies waar het omgaat.


Dat is de essentie. Dat is gedachteloos bewustzijn!

Door te aanvaarden wat er is, krijg je ruimte van binnen.

En als je je afstemt op die ruimte komt er balans in je leven


Het herkennen van de ruimte

Wat je door de dag heen ziet of hoort, verandert continu. 
Is het je weleens opgevallen dat in het allereerste moment dat wij iets onbekends zien of horen, we heel even niets denken of interpreteren.

Dat kleine moment, die luttele seconde of zelfs nog minder voordat ons brein het weer overneemt en ons precies uitlegt wat of hoe, is wat je jouw binnenruimte kunt noemen.

Misschien ben jij je helemaal niet bewust van het feit dat je zoiets als binnenruimte hebt, dat je heel even niets denkt of interpreteert.

Hoelang het duurt verschilt ook van persoon tot persoon. Het kan zelfs minder dan een seconde zijn.


Wat gebeurt er precies? Wat is de kloof?

We horen of zien iets nieuws en dat eerste moment stopt onze normale stroom van gedachten. Ons bewustzijn is alleen maar bezig met het zintuiglijk waarnemen.

Een heel bijzonder iets of iets heel ongebruikelijks kan er dus voor zorgen dat je denken even ‘sprakeloos’ is. 
Op zo’n moment is er een kloof ontstaan tussen onze waarneming en ons denken. 
Die kloof wordt ook wel innerlijke ruimte genoemd.

Wist je dat hoe langer die ruimte duurt, hoe langer ons denken ‘sprakeloos’ is en hoe meer dit voorkomt, des te meer kunnen we genieten van het leven, voelen we ons innerlijk verbonden met anderen en met de natuur en word je ook steeds minder door je ego geleefd.

Als je je bewust wordt van die ruimtes, zeker als het natuurlijk ontstaat, ga je steeds meer plezier in het leven ervaren. Dan voelt de wereld weer fris en nieuw

Wil jij ook meer ruimte ervaren, meer in balans komen en meer vreugde voelen, kom dan 8 september de workshop doen.

Dinsdag 8 september 19.30-21.30 uur
Meld je wel even aan.

Dat kan op info@brightnezz.com of telefonisch 06 54775574.

Het is in Helmond/Brandevoort. Als je je aanmeldt geef ik je direct even het adres door.

Kosten 7,50 per persoon.

Wil je op de hoogte blijven van de diverse workshops, trainingen of themadagen, meld je dan aan voor de nieuwsbrief. Dat kan HIER.


Het bovenstaande stuk is geïnspireerd op een stuk uit het boek Een nieuwe aarde van Eckhart Tolle.

7.8.15

Krijg weer bergen energie door bewust adem te halen

Ik heb een eigen trainingsruimte gerealiseerd.

Kijk maar eens op de foto!



De bovenverdieping is nu volledig in gebruik als trainingscentrum.

Ik ben niet zo'n geweldige fotograaf zoals je ziet :), maar dat doet niets af aan de ruimte. Het is een heerlijke plek waar je met een man/vrouw of tien kunt verblijven om er 'teachings' te volgen, te mediteren, een workshops of cursus Mindfulness te doen of thema-avonden te bezoeken.

Tot nu toe is ruimte door iedereen als heel prettig ervaren. Ik ben benieuwd wat jij er van vindt!

Kom maar gauw een keer kijken.

En natuurlijk drinken we dan samen een kopje koffie/thee of iets fris.


Ik ben zo blij met en trots op deze eigen ruimte!


Het maakt ook dat ik nog meer zin heb in het nieuwe seizoen.

Ik hoop jij ook!

Ik heb bijzondere thema-avonden in de steigers gezet met onderwerpen die - hopelijk - bij jullie aanslaan.

Kijk maar eens wat je van mijn nieuwe opzet vindt!

En geef vooral feedback!

Hier vind je het nieuwe programma voor het najaar van 2015!



De eerste thema-avond gaat over ademen!

Weer bergen energie krijgen door goed te ademen. En weer helemaal in balans komen door goed te ademen.

Aan de slag met je ademhaling en weer vol energie en volledig ontspannen naar huis gaan. Dat bied de thema-avond 'Ademen' je.

Kom je ook 18 augustus?

Meld je HIER dan aan!


Weken kunnen we zonder eten, dagen zonder water, maar zonder adem komt niemand veel verder dan een paar minuten of zelfs minder.

Als je ademt, adem je leven in.

Gelukkig is ademen een heerlijk autonoom proces. We hoeven er nooit over na te denken. Zelfs in onze diepste slaap gaat de ademhaling door.

De ademhaling past zich ook aan onze inspanningen aan.


Al met al kun je zeggen:"We hebben er geen omkijken naar!!!! "



Omdat onze ademhaling er altijd is, is het afstemmen op de adem ook een prima manier om op te houden met piekeren, of met het oeverloze gebabbel in je hoofd, of met je behoefte om controle te houden.



Wat dit laatste betreft: je controleert helemaal niets als het om je ademhaling gaat.



Ik vind het heerlijk om me voordat ik begin aan mijn meditatie, te concentreren op mijn ademhaling. Het is ook een belangrijk onderdeel van de cursus mindfulness …. aandacht hebben voor je ademhaling!

Soms doen mensen heel ingewikkelde dingen in hun spirituele zoektocht naar wat geluk, inzicht of balans. Ik beschouw het altijd als een wonder hoe zoiets eenvoudigs als ademhalen voor zoveel inspiratie en creativiteit kan zorgen.
Maar kom het vooral zelf ervaren!!!

Tijdens de thema-avond van 18 augustus gaan we 'aan de slag' met onze ademhaling en ervaar je hoe ontspannend dit is en hoeveel energie bewust ademhalen geeft.


Tot 18 augustus 
Aanvang 19.30 uur
Wel even Aanmelden


Warme groet

Janny



Ik ben weer op mijn oude vertrouwde mobiele nummer te bereiken. Dus.... als er iets is, of je wilt je aanmelden voor een thema-avond of workshop, mag je me ook bellen op 06 54775574.










27.7.15

Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren. Mindfulness stopt dit!

Ons brein gaat piekeren als we ons somber voelen
Wat is mindfulness? Deze vraag wordt me regelmatig gesteld. Misschien heb jij het ook weleens aan me gevraagd.
Het klinkt misschien raar in jouw oren maar iedere keer weer vind ik het ingewikkeld om uit te leggen. Want mindfulness is geen eenvoudige techniek die je moet leren om je weer gelukkig te voelen. 
Het is ook geen  wondermiddel om de problemen in je leven op te lossen.
Net zo goed als het geen remedie is tegen verdriet.

Maar wat is het dan wel?

Nou, hier komt het antwoord: Mindfulness is niets anders dan een andere manier (met aandacht) om met iets (problemen, verdriet, depressiviteit) om te gaan!

Aan dit antwoord heb je echt iets, vind je ook niet J ?

Toch voelt iedereen zich na afloop van de workshop, maar zeker ook van de 8-weekse cursus, beter in het vel zitten en simpelweg een stuk gelukkiger.

Ik vind dat nogal wat!

En dit is ook voor jou weggelegd. Misschien geloof je het op dit moment helemaal niet, maar het klopt wel, 100 procent zeker! 
Het is totaal niet passend bij het product maar ik ben in staat om te zeggen: niet goed geld terug!

Hoe het werkt?

Om uit te leggen hoe het werkt moet ik een heel klein beetje vertellen over de werking van ons brein.
Ons brein is gericht op het oplossen van problemen, op doen!
Als er problemen zijn, we zijn bijvoorbeeld aan het wandelen in het bos en de weg kwijtgeraakt, dan gaat het brein oplossingen zoeken.
Die oplossingen vindt het door voorbeelden uit het verleden te nemen waarbij dit ook gebeurd is.  We hoeven ons brein daarvoor geen opdrachten te geven. Het handelt vol automatisch en maakt zelf afwegingen.
We  denken bijvoorbeeld:”Is er een verharde weg in de buurt?” 
“Zijn  er misschien andere oriëntatiepunten?”
“Als ik de weg terugloop, kom ik dan niet gewoon bij de plek uit waar mijn auto staat?”
Ons brein weet al heel lang hoe het iets aan moet pakken en nogmaals.... het doet dit zo ongeveer vol automatisch.

Ongelukkig zijn

Dus wat gebeurt er als we ons ongelukkig voelen?
Dan zoekt het brein ook naar oplossingen en gaat terug naar momenten in ons verleden dat we in dezelfde situatie zaten en ons ongelukkig voelden en probeert daar – net als bij het verdwaald zijn – antwoorden te vinden.  
Dit teruggaan naar momenten dat dezelfde situatie zich voordeed is opnieuw een automatisme en heel helpend als je verdwaald bent in het bos, maar als het gaat om je verdrietig, ongelukkig of zelfs depressief voelen, heb je er niets aan.

Want het enige wat het brein (jij en ik) dan doet  is teruggaan naar momenten in ons leven dat we ons óók ongelukkig, verdrietig of depressief voelden. Het brein kijkt dan wat we toen deden!!!! En wat deden we toen? Inderdaad….. we hadden last van depressieve gevoelens en waren aan het piekeren!!!!
Dit heeft tot gevolg dat we ons in het heden alleen nog maar meer verdrietig, ongelukkig of rot voelen want door naar het verleden te gaan stapelen de rot gevoelens zich alleen maar op.

Het malen en piekeren wordt er erger door, en zeker niet beter!

Maar het idee dat ons brein problemen - en dus ook depressiviteit- op kan lossen, is heel dwingend.

Wat doet mindfulness dan?

Zoals ik net al zei....Mindfulness is geen slimme techniek die jouw rotgevoelens oplost. Maar het is een andere manier om er mee om te gaan.

En dat kan iedereen leren! Ook jij!

In tegenstelling tot wat sommige mensen denken, is het ook geen manier om je gedachten (je denken, je brein) te onderdrukken of te beheersen.
Tijdens de 8-weekse cursus leer je precies waar het allemaal omgaat en ervaar je hoe die andere manier jouw pijn, verdriet of depressiviteit kan verminderen waardoor je weer beter in je vel komt te zitten en gelukkiger in het leven staat.
Maar vind je acht weken teveel in eens, kom dan de 1-daagse workshop doen.

Voor aanmelden of meer informatie, bel of e-mail me

E-mail: janny@brightnezz.com

Telefoon: 0492-341889 of 06 54775574

22 augustus is de eerstvolgende workshop. De daaropvolgende week begint ook de cursus.

Daaropvolgend begint de 8-weekse cursus bestaande uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur.
Vergeet je niet aan te melden.