25.8.14

Een heerlijke middag ontspannen in 't Brandpunt in Brandevoort

Een middagje Body&Mind is als een heerlijke douche
voor lichaam en geest
Zondag 7 september kunt u ervaren wat Chi Kung/Tai Chi, Power-, Chi- en Yin Yoga en Shiatsu Massages met u doet. Ook kunt u kennismaken met de workshops Leven zonder stress en Live by choice.
In ’t Brandpunt in Brandevoort gaat het er deze zondagmiddag heerlijk ontspannen aan toe en kan iedereen gratis deelnemen. De open middag is van 12 tot 16 uur.

De middag staat in zijn geheel in het teken van het leren ontspannen van lichaam en geest, of zoals de organisatoren het genoemd hebben: een Open Middag Body & Mind.
Vandaar ook deze verschillende disciplines.

Maryscha van studio Marychi  (12-12.30 14.30-15 uur) neemt u mee in de wereld van de Tai Chi en Chi Kung en Chi Yoga (12.30-13 en 15-15.30) en laat u ervaren hoe lichaam en geest ontspannen door de eenvoudige maar eeuwenoude, vloeiende bewegingen. Bij chi yoga gebruik je zachte, vloeiende bewegingen samen met een gecontroleerde ademhaling, waardoor stress vermindert, rust in lichaam en geest komt, innerlijke stabiliteit ontstaat en een positieve en pro-actieve levenshouding ontstaat. 
De workshop Leven zonder stress(12-13 en 14-15 uur) doet precies wat het zegt: het maakt een eind aan de stress in je leven.  Na afloop van de workshop ben  je totaal stressvrij en beheers je de technieken die ook in het dagelijks leven makkelijk toepasbaar zijn. JannyLeggedoor van Brightnezz heeft deze workshop, gebaseerd op eeuwenoude boeddhistische principes, ontwikkeld en kan hier alles over vertellen. Maar ze laat je ook ervaren hoe het voelt om vrij van stress te zijn.
Bart Kuipers van Ucoaching(13-14 en 15-16 uur)  laat je tijdens de workshop Live by choice zien welke rol keuzes spelen bij het bereiken van je doelen en bij het realiseren van veranderingen in je leven. Ook leer je een techniek die je helpt om de goede keuzes te maken.
Sylvia Lenders van Life & Energy Improvement is het gezicht achter de Shiatsu Massages. De techniek van Shiatsu is erop gebaseerd om door middel van palm- en vingerdruk op de meridianen (energiebanen), en door manipulatietechnieken zoals stretching, kloppen en wiegen de energie in het lichaam in balans te brengen. Deze methode helpt om stress te reduceren en lichaam en geest te versterken, waardoor je vitaliteit verbetert. Sylvia is van 12 tot 16 uur met deze massagetechniek aan de slag.
Florus van Helen met Klanken(13.30-14.30) laat ons kennismaken met de ontspannende werking van klanken. Hoe de klanken bijvoorbeeld invloed hebben op de trillingen van de hersengolven en negatieve gedachten naar de achtergrond laten verdwijnen. Ze zorgen ook voor een diepe ontspanning. Het is ook een vriendelijke manier om oude patronen te doorbreken.
Pieter van der Putten van Atma Yoga introduceert je in de wereld van Power en Yin yoga( 13-13.30). Power yoga is een fysiek uitdagende vorm van yoga die kracht, souplesse, uithoudingsvermogen en balans geeft. Yin Yoga komt uit het Taoïsme en gaat over het zoeken naar balans, de tegenhanger van Yang. Het wereldbekende zwart/witte icoon symboliseert deze tegenstelling in yin en yang. Op een zachte rustige manier worden bindweefsel en gewrichten geoefend om meer ruimte en kracht te realiseren. Maar beslist een nieuwe ervaring die het proberen waard is.

Grijp nu je kans en kom een hele middag heerlijk gratis ontspannen.

Wij, de organisatoren, hebben er in ieder geval heel veel zin in. Graag tot zondag 7 september. Als je meer wilt weten schroom niet en neem contact op met Maryscha, 06 21566478 of stuur een e-mail naar info@studiomarychi.nl. Of bel even met Janny, 06 54775574, info@brightnezz.com.
Wat is Shiatsu?






Grijp je kans en kom een hele middag heerlijk gratis ontspannen.

Wij, de organisatoren, hebben er in ieder geval heel veel zin in.  Graag tot zondag 7 september. Als je meer wilt weten schroom niet en neem contact op met Maryscha, 06 21566478 of stuur een e-mail naar info@studiomarychi.nl. Of bel even met Janny, 06 54775574, info@brightnezz.com.



22.8.14

Geen Ritalin maar mindfulness. Pillen of chillen!






Uit Zen Aktueel haalde ik vandaag dit verhaal over het effect van mindfulness op kinderen met de diagnose ADHD.

Wat blijkt: ADHD-medicijnen zijn bewezen effectief, maar hebben veel nadelige bijwerkingen. Het mogelijke alternatief: mindfulness. De Universiteit van Amsterdam ontving een Onderzoekstalent-subsidie van NWO om onderzoek te doen naar de effectiviteit van 'aandachtstraining' bij ADHD.

Naar schatting hebben in Nederland tussen de 60.000 en 100.000 kinderen de diagnose ADHD. Het meest gebruikte middel tegen ADHD is Ritalin, in 2011 waren er meer dan 1 miljoen voorschriften in Nederland. Naar schatting slikken 130.000 jongeren tot 21 jaar het medicijn, waarvan de meesten in de leeftijdsgroep van tien tot twaalf jaar vallen. Ritalin-gebruik is echter niet zonder risico's: het medicijn, dat nauw verwant is aan amfetamine, kan zorgen voor een verminderd hongergevoel, slaapstoornissen en groeiachterstand. 'Een belangrijke reden om op zoek te gaan naar een alternatieven', aldus onderzoeker Esther de Bruin.

Hoopvolle eerste resultaten
Samen met hoogleraar Orthopedagogiek Susan Bögels en promovenda Renée Meppelink zette Esther de Bruin een nieuw onderzoek op, waarin ze de effectiviteit van medicijnen voor ADHD gaat vergelijken met die van een mindfulness-training. De resultaten van eerder onderzoek stemmen hoopvol: Bij wijze van pilot onderzocht Bögels het effect van MYmind, een mindfulness-training specifiek gericht op kinderen met ADHD, en parallelle Mindful Parenting-

training voor de ouders. Dit onderzoek werd uitgevoerd bij 160 kinderen met ADHD en hun ouders. Na een achtweekse training bleken de belangrijkste symptomen (hyperactiviteit en concentratieproblemen) aanzienlijk te zijn afgenomen. Zelfs een jaar na de training bleek dat effect nog te bestaan en soms zelfs sterker te zijn geworden. Resultaten die Bögels niet verbazen. 'Mindfulness leert je wat aandacht is, hoe je controle kunt krijgen over aandachtsprocessen. Je leert je impulsen kennen zonder dat je eraan toegeeft. Kortom: het werkt in op de core van ADHD: impulsief gedrag en aandachtsproblemen.'

150 kinderen en hun ouders
Esther de Bruin: 'De pilot was veelbelovend, nu wordt het tijd voor een gerandomiseerde studie met een controlegroep. Bij dit onderzoek willen we 150 kinderen van negen tot en met achttien jaar met ADHD én hun ouders betrekken. We richten ons nadrukkelijk ook op de ouders omdat ADHD impact heeft op het hele gezin. Bovendien hebben ouders zelf vaak ook ADHD of ADHD-achtige symptomen.'

8 weken pillen of 8 weken trainen
De deelnemers worden na een pre-test willekeurig toegewezen aan een achtweekse behandeling met pillen óf mindfulness-training. Na acht weken is er een meetmoment, waarna de 'pillengroep' nogmaals acht weken pillen krijgt en de meditatiegroep geen training ontvangt


maar zelf verder kan mediteren. Dan volgt er wederom een meetmoment, gevolgd door een periode van 24 weken waarin deelnemers desgewenst een behandeling naar keuze kunnen volgen - wie dat wil, kan dus overstappen naar pillen of naar mindfulness-training. 








































































































































































































































































































http://adhd-meditatieofmedicatie.nl/

20.8.14

Zelfverbetering!!

Deze twee hebben dat niet nodig!
Ik ga er nu echt werk van maken en me meer inspannen om te ontspannen  :).                                                                                








18.8.14

Stop met dat oeverloze denken en wordt weer gelukkig

Een van de gelukkigste momenten is als jij de moed vindt
 om dat los te laten wat je niet kunt veranderen.
Wat is denken toch een raar fenomeen.
Ik bedoel dan niet over iets nadenken, want dat duid ik meestal als je verstand gebruiken. Je verstand gebruiken is heerlijk en dat doe je meestal voor allerlei alledaagse of praktische zaken of om een wiskundig probleem op te lossen of….. ga maar door, je snapt wat ik bedoel!

Nee, waar ik op doel is dat oeverloze gebabbel in je hoofd waar je, als je niet oplet, helemaal in opgaat. Waar je zo door in beslag genomen wordt, dat je je helemaal niet bewust bent, dat het enkel je denken is en niet het werkelijke leven!!!!



Het is niet echt, het zijn je gedachten, mentale activiteiten!
Ik durf zelfs te stellen dat je niet gelukkig wordt als je alleen maar aandacht hebt voor je gedachten, als je alleen maar in je hoofd leeft, zoals ik dit fenomeen altijd noem.

Ik zeg het ook vaak tijdens mijn workshops:"Geloof niet wat je denkt! Het zijn maar gedachten, mentale activiteiten, niets anders."

Toch kunnen mensen vaak niet geloven dat ‘uit hun hoofd gaan’ en alleen maar aandacht hebben voor dit moment, voor de wereld om hen heen, dé manier is om van je stress, zorgen en angst af te komen en je simpelweg weer gelukkig te voelen.

Voorbeeld

Een vriendin van me vertelde dat ze maar niet kon begrijpen dat haar (ex) vriendje een punt achter hun relatie had gezet. Ze bleef hier in gedachten zo lang mee bezig, op zoek naar het waarom, dat ze er helemaal depressief van werd.

Wat ik tegen haar zeg, zeg ik ook tegen mijn cursisten:"Stop met dat denken erover! Je bent een intelligente vrouw/mens. Als je het had kunnen bedenken, was je er allang opgekomen. Dus: Ga weg uit je hoofd.”

Maar wat dan?

Hoe komt mijn vriendin dan van haar hartenpijn af? Hoe leert ze dan haar verdriet achter zich te laten?

In de eerste plaats en vooral door het te accepteren!!!

Accepteer het alsof je ervoor gekozen hebt.

Is dat leuk?

Nee, verdriet is niet leuk, maar het is wel wat het is en je verzetten tegen de werkelijkheid (dat hij een eind aan jullie relatie heeft gemaakt) is contraproductief.

Dus accepteer!

Als het om mijn vriendin gaat, is dat precies wat ze niet wil. Want als ze het accepteert dan legt ze zich neer bij de situatie en laat ze ook alle hoop varen. En dat wil ze niet!

Maar wat dan?

Wat kan ze dan doen, want depressief zijn is ook niet wat ze wil. Ze heeft nog twee puberende kinderen thuis wonen, een veeleisende baan en nog heel veel andere zaken die haar ‘van de straat’ houden.

Als ze niet kan accepteren wat er is, wat kan ze dan doen om te voorkomen dat ze volledig verdwijnt in dat oeverloze denken en werkelijk in een depressie schiet?

Je aandacht verplaatsen, is het enige antwoord.

Kijk om je heen, heb aandacht voor die boom, zie de blaadjes, lees een boeiend verhaal, kijk naar je auto, bedenk hoeveel kilometer hij heeft gereden of dat hij toe is aan een wasbeurt, focus je op je werk, ga sporten of wat gezelligs doen met je kinderen of familie of vrienden.

Het maakt niet uit!

Maar ga weg uit je hoofd! Dat is niet echt! Dat zijn enkel je gedachten, mentale activiteiten.

Breng die discipline op! Verplaatst je aandacht naar iets buiten jezelf!

Dat is de clou!

En de enige manier om weer aan het roer van je denken te komen staan.

Wil je weer gelukkig worden maar heb je een beetje hulp daarbij nodig? Kom dan de maandelijkse eendaagse workshop Leven zonder stress maakt gelukkig doen. Als je het samen met je vriendinnen wilt doen, kom ik ook graag naar jou toe. Ik zorg voor een heerlijke lunch gemaakt met verse producten.

Laat het me weten en meld je even aan!

5.8.14

Heerlijk!!! Mediteren is ook goed voor je sekslven!



Mediteren is helpend als het gaat om stress te reduceren, innerlijke rust te ervaren en bijvoorbeeld helderheid te krijgen over het een of het ander.
Maar dat het ook goed is voor je seksleven had ik nog nooit gehoord.
De praktijkervaring van seksuoloog Gia Ravazzotti laat zien hoe mediteren kan helpen weer bewust te worden van je lichaam en daardoor ook weer te kunnen genieten van seks.
Lees hierover meer in Inspiration&Insights. Wil jij ook leren mediteren, meld je dan aan voor een workshop. De eerste staat voor 23 augustus gepland.