25.6.14

Wat! Ik ben niet gek!!!

Ik stam nog uit een tijd dat het een belediging was als een arts tegen je zei dat je klachten psychosomatisch waren.

“Wat!!! Ik ben niet gek”, was dan de algemene reactie. “Wat denkt hij/zij wel niet om tegen mij te zeggen dat het tussen m’n oren zit.” Tot op het bot beledigd, ging zo iemand weer naar huis en de arts was behoorlijk in achting gedaald.

Tegenwoordig is men er van overtuigd dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en dat er een constante wisselwerking tussen beiden is.

Candice Pert (1946-2013) was een neurofarmacoloog die al op jonge leeftijd deze communicatie tussen lichaam en geest aantoonde. Tegenwoordig is er zelfs een hele tak van onderzoek (psycho-neuro immunologie) die enkel en alleen daar op gericht is.

Pert liet zien dat gevoelens chemische stoffen zijn, dus ook stress. Op lichamelijk niveau betekent dit dat woorden/gedachten ook een chemische reactie teweegbrengen. Met andere woorden: wat we denken en zeggen leggen we lichamelijk vast.

Deze chemische stofjes worden opgevangen door onze cellen en kunnen onze cellen van binnenuit veranderen. Dus jouw boosheid, honger, gevoel van ontspanning, stress, gelukzaligheid…. alle emoties worden vertaald in chemische stofjes en worden naar je cellen getransporteerd.

Of nog veel simpeler gezegd: je verandert alles als jij jouw gevoelens en gedachten verandert!!!!

Pert toonde al in de zeventiger jaren aan dat alle cellen in ons lichaam bezaaid zijn met receptoren, ontvangststationnetjes. Deze vangen duizenden en duizenden verschillende signalen op die ze weer doorgeven aan het binnenste van de cel. Een goede zaak want hierdoor gaan cellen aan het werk om ons energie te geven of een griepaanval te tackelen of om te groeien. En zo zijn er nog wel duizenden mogelijkheden te noemen. Maar ze vangen ook de chemische stofjes op die veroorzaakt zijn door onze gedachten en emoties.

Stress

Ook nu kom ik nog regelmatig mensen tegen die zeggen:”Stress zit tussen de oren.”

Ik beaam dat - met veel overtuiging want je bent wat je denkt en wat je voelt - maar wijs er ook direct op dat nog steeds de fysieke gevolgen van stress ontzettend onderschat worden. Die constante overbelasting van lichaam en geest zorgt ervoor dat mensen ziek worden of allerlei vage klachten krijgen.

Gelukkig

Maar gelukkig is er een oplossing! Een heerlijk programma van een dag waarin je ervaart wat het betekent om vrij van stress te zijn. Geloof me alsjeblieft niet maar kom het ervaren

Ik hoop tot gauw
Janny


Deze informatie komt onder andere uit de boeken: Molecules of Emotion en Je Go(e)d voelen (ISBN 978 90 202 4409 0).

23.6.14

Mediteer en je bespaart geld en tijd.

Een heel belangrijke of een simpele beslissing: mediteer en je vindt betere antwoorden.
Het advies is te simpel voor woorden. Ik geef het ook regelmatig tijdens mijn workshops. Maar nu heeft Sigal Barsade het onderzocht en zij adviseert klip en klaar: door over je vragen te mediteren bespaar je geld en tijd!

Nieuwe auto
Of je nu als consument een nieuwe auto zoekt of als algemeen manager belangrijke beslissingen moet nemen in je een miljoenenbedrijf, met een meditatiesessie neem je betere beslissingen. Met name korte meditaties hebben een positief effect. Ze helpen je meer op het heden te focussen en laten het verleden en de toekomst voor wat ze zijn.

Het hele artikel lees je hier.



18.6.14

Weet jij hoe je van je angst af moet komen?

Angst is als duisternis.
Net zoals duisternis kun je angst ook niet ´verwijderen´.
De enige manier om duisternis aan te pakken is door het licht te laten worden.
Als je wilt dat het donker wordt doe je het licht uit, als je dat niet wilt doe je het aan.

Zo gaat het ook met liefde.
Zie liefde maar als licht en angst als duisternis.
Zolang je door angst wordt beheerst, kom je nooit tot een oplossing. Net zoals met duisternis, kun je ook niet met je angsten in gevecht gaan. Het enige wat er dan gebeurt is dat je doodmoe wordt want je strijdt met iets dat in wezen niet bestaat. Want duisternis en angst bestaan alleen maar als jij het licht niet aandoet, als jij niet vanuit liefde leeft.

Daarom.... maak van je angst geen probleem. Het gaat om liefde, niet om angst.
Daar kun je direct iets aan doen.
Leef vanuit compassie!
Door met compassie voor jezelf en de ander te leven, kun je vanuit liefde leven.
En hoe meer liefde en compassie je voor jezelf en de ander hebt, des te meer wordt het!

Hoe je dat doet?
Door de stilte op te zoeken! Dat kan door je af te zonderen en de prikkels van buiten te vermijden. Dat kan ook door de natuur in te gaan of door een workshop te volgen. Het is maar wat voor jou de meeste zoden aan de dijk zet!

Vrij vertaald uit het boekje Het kleine abc van liefde van Osho dat ik afgelopen weekend in de Heremiet in Eindhoven gekregen heb.



16.6.14

Wat is mindfulness nou precies?

Waar kies jij voor?
Helemaal precies kan niemand het zeggen maar tijdens de Geluksroute van afgelopen weekend, heb ik onderstaande zinnen gebruikt om het begrip mindfulness een beetje te duiden. Ik hoop dat het wat duidelijker voor je wordt en anders: bel of mail me!
06 54775574 of janny@brightnezz.com. Ik sta je graag te woord.
Wil je sowieso meer weten over mindfulness, meld je dan aan voor de nieuwsbrief!
Dat kan HIER!

· Mindfulness is bewust zijn.

· Mindfulness is zeggen: Het is oké. Dat wat er is, is oké!

· Verzet je nooit tegen dat wat er is!!! Accepteer het alsof je ervoor gekozen hebt. Het is oké!!!

· Mindfulness is met je volledige aandacht in het HIER en NU zijn.

· Mindfulness kun je ook een training noemen in het verhogen van je aandacht

· Als je mindful bent ben je opmerkzaam zonder oordeel.

· Maar mindfulness is vooral……. Accepteren wat er in jou leeft!

Accepteren dat je blij, gefrustreerd, verdrietig, gelukkig, geïrriteerd, eenzaam, boos of wat dan ook bent.

En ik voeg er altijd aan toe:

"Accepteer dat je gedachten hebt, maar besef dat je ze niet bent."


Hetzelfde geldt voor emoties:


"Accepteer dat je emoties hebt maar besef dat je ze niet bent."


DAAR WORD JE GELUKKIG VAN!

11.6.14

Zeven tips om meer mindful te werken

Hoe beter we ons kunnen concentreren, des te makkelijker en sneller doen we ons werk.
Maar in deze tijd is de afleiding zo groot dat het een hele kunst is geworden om je niet mee te laten slepen door je e-mails of Facebook-account of…… noem maar op. Voordat we dan weer volledig gefocust zijn op het eigenlijke werk, zijn we vaak alweer een half uur verder.

Dus hier zeven tips om meer mindful te werken ondanks al die verleidingen.

1. Zorg dat je geen pop-ups krijgt als je weer een nieuwe e-mail binnen hebt. Zet ook je telefoon zacht. Al die zaken lijken misschien belangrijk, maar zijn bij lange na niet zo belangrijk als jouw focus.

2. Ben je op een bepaald moment toch op de Facebook-account aan het struinen of je e-mails aan het checken, mopper dan niet op jezelf maar zeg:”Het is okay, maar nu ga ik me weer concentreren op m’n werk.” Dan ben je mindful bezig!

3.
Oefening baart kunst! Als je een getraind lijf wilt, ga je op de sportschool aan de slag. Wil je een getrainde geest dan doe je mindfulness. Dus train je brein door iedere dag vijf minuten aandacht te besteden aan je ademhaling. Door deze mentale gymnastiek waarbij je iedere keer als je afgeleid bent je geest vertelt weer terug te gaan naar aandacht hebben voor je ademhaling, vergroot je je vermogen om je te concentreren.

4. Doorzetingsvermogen is de sleutel tot succes en vermindert stress. Je stress managen is dus een heel belangrijk gereedschap bij het verbeteren van je focus.

5. Je concentratie vermindert als we moe zijn. En het lijkt wel of we allemaal steeds vermoeider zijn. Maar wanneer heb je genoeg geslapen? Dat kan ik niet bepalen. Misschien is de beste maatstaf wel of je wel of niet ’s middags slaperig wordt. Word je dat wel, doe dan als dat gaat een klein hazeslaapje. Een prima manier om je brein te resetten en zodat je weer kunt focussen de rest van de dag.

6.
Eet meer proteïne en minder koolhydraten bij het ontbijt en de lunch. Koolhydraten worden vaak omgezet in snelle suikers en zorgen voor een flinke boost, maar ook voor een daaropvolgende snelle dip. Proteïnen daarentegen geven een veel stabielere energieniveau waardoor je langer geconcentreerd kunt blijven.

7. Tot slot, concentratie is altijd het beste gereedschap in je werk, ook of misschien wel met name, als je op zoek bent naar een creatief inzicht.
Wil je innovatief denken, dompel je dan eerst volledig onder in het onderwerp, heb er de volle aandacht voor.

En laat het dan los!!!!

Dan – als je ontspannen bent, onder de douche staat, lekker loopt te dagdromen, of een mooie wandeling maakt - kunnen er nieuwe verbindingen in je hersenen ontstaan.

Gebruik mindfulness om je te focussen, ga aan het roer van je denken staan en word creatief!

Veel plezier!!!!!!





5.6.14

Multitasking versus mindfulness


Doordat multitasken anderhalf keer meer tijd kost, gaat het werk zich opstapelen, krijg je meer stress en vergroot het de kans op overwerkt raken.

Maar wat dan?
Mindfulness is mijn antwoord. Je kunt mindfulness ook vertalen als simpelweg bewust zijn van het huidige moment, de huidige ervaring.
Hoe je dat doet?
Bewustwording is hier het sleutelwoord!
Bewust worden van je verleidingen, je automatismen, je gedachtenpatronen of je eigen onrust die je weer ‘dwingt’ om je aandacht op iets anders te richten dan waar je nu mee bezig bent.
En je hebt gelukt: mindfulness kun je leren! Het is een vaardigheid!!!
In een workshop van één dag leer je als deze belemmeringen te herkennen (bewust te worden), je stress kwijt te raken, en je te richten op een ding. Welk ding dat is: dat is aan jou! Jij weet als geen ander wat belangrijk voor jou is.
En het allerbelangrijkste wat er is, kun je weer ervaren:
je bent weer simpelweg gelukkig!
Lees meer in mijn nieuwsbrief!
Wist je dat het veel tijd en energie kost, als je voortdurend je aandacht van het een naar het ander verlegt?
Wist je dat meerdere taken tegelijk doen ongeveer anderhalf keer meer tijd kost?
We noemen dat multitasken, een woord uit de computerwereld dat betekent dat er meerdere processen tegelijk uitgevoerd worden.
Maar wat computers kunnen, kunnen mensen niet. Zelfs vrouwen niet ! En laten we eerlijk zijn± zelfs de computer wordt trager als er meerdere programma´s tegelijk draaien.