29.4.14

Mensen vergeten weleens wie ze zijn! Even een reminder!

Wat onderscheidt jou van mij?
Helemaal niets!
We zijn letterlijk allemaal hetzelfde!
Dus even deze reminder!

'Als de stress de kop op steekt, keer ik in gedachten weer terug naar de workshop'

Inspiration and Insights

22 april 2014
Doe maar gewoon, doe mindfulness!
Beste [VOORNAAM]

Wil je weten hoe mijn workshops ervaren worden, lees dan eens de reacties van Sylvie en
René, die vorige week de workshop hebben gevolgd.

Warme groet

'Zelfs mijn moeder vindt me kalm en flegmatisch'
"Ik heb de workshop ‘Einde aan de stress’ als zeer prettig ervaren. De entourage, Janny zelf en de geleide meditaties ademden een sfeer van rust uit. Ik zie de ademhalingsoefeningen die ik van Janny heb geleerd als zeer bruikbare instrumenten. De herinnering aan de dag zelf is als een soort oase om in gedachten naar terug te keren als de stress zijn kop op steekt. Tekenend vind ik de opmerking van mijn moeder bij wie ik twee dagen na het volgen van de workshop op bezoek was: ‘Je bent zo kalm, bijna flegmatisch’."
"Janny, bedankt!"

Silvie Rohde
'Het einde had een prachtig crescendo'
"Ik wist niet wat ik me voor moest stellen bij de workshop ‘Einde aan de stress’. Wat we voorgeschoteld kregen (naast een overheerlijke lunch) was een goed uitgebalanceerde dag waarbij de ademhalingsoefeningen stap voor stap opgebouwd werden. Tussen de oefeningen door kregen we interessante informatie die vaak ondersteund werd door wetenschappelijk onderzoek. De dag werkte toe naar een prachtig crescendo in de vorm van twee geleide fantasieën die mij in gesprek brachten met mijn hogere zelf en mijn anima. Een bijzonder cadeautje! Het was een uitermate ontspannen dag waar ik van genoten heb en die mij houvast geeft als de stress dreigt toe te slaan."
René Jelsma

Data nieuwe workshops!
De data voor de andere workshops zijn:
18 mei
21 juni
19 juli
23 augustus
27 september
25 oktober
22 november
27 december

Dit zijn allemaal zaterdagen.
Mocht je voorkeur naar een andere dag uitgaan, laat het me dan weten.

Meld je aan voor de workshop door een email te sturen naarinfo@brightnezz.com! Of bel me op 06 54775574. Wil je meer informatie, neem dan ook gerust contact op.
Wil je de rest van Inspiration&Insights lezen, klik dan hier!



22.4.14

Kun jij gedachten lezen?

Kijk... dat kunnen we wel!
Veel mensen vinden het moeilijk over dingen te praten. Of het nu om gevoelens gaat of problemen, ze denken vaak dat de ander het wel begrijpt zonder er over te praten. Maar mensen kunnen geen gedachten lezen. De eigen gedachten ..... oké maar daar houdt het toch meestal bij op!
Lees hier verder!

15.4.14

Gelukkig word je als je niet denkt!

De gelukkigste momenten in je leven zijn de momenten van innerlijke stilte, van niet denken maar zijn. Van helemaal in het nu zijn. Dat zijn ook de momenten waarop vanuit het ‘niets’ de meest creatieve ideeën naar boven komen.



Iedereen die het gevoel kent, weet wat ik bedoel. Voor al die anderen: het is te leren. Heel eenvoudig. En als je eenmaal de technieken kent, kun je gaan oefenen. Want hoe graag we het ook allemaal willen, het is en blijft een kwestie van ´oefening baart kunst´. Maar moeilijk is het niet… gewoon blijven doen, dan komt het iedere keer weer van zelf.

Het is voor ons mensen niet meer vanzelfsprekend om ontspannen te zijn, om met je aandacht te zijn bij wat er zich nu voordoet. We leven veel in ons hoofd en worden door al die gedachten zo in beslag genomen, dat we zelfs gaan denken dat het feiten zijn.
Maar gedachten zijn en blijven niets anders dan mentale activiteiten.
Tijdens de workshop leer je naar je gedachten te kijken. Je ziet ze dan opkomen en beseft dat ze meestal ook nog uit eigen beweging komen. Je gaat beseffen dat jij niet je gedachten bent. Dat ze soms zomaar uit de lucht komen vallen en als je er naar blijft kijken en er niet in meegaat, zie je dat ze gewoon weer verdwijnen, als zeepbellen uit elkaar spatten.
Gedachten komen en gaan en jij leert dat je ervoor kunt kiezen er wel of niet in mee te gaan. Aan veel van de stress die we ervaren ligt ons denken ten grondslag!

De workshop


De eerstvolgende workshop is aanstaande zaterdag. Je kunt je nog AANMELDEN.
Ik verheug me er op jullie zaterdag te zien en samen stap voor stap die eeuwige stress een halt toe te roepen en zelfs te laten verdwijnen.

Zoals ik iedere keer vertel, is het een echte workshop met veel oefeningen, en geen praatsessie. Lichaamsgerichte geleide meditaties, ademhalings- en ontspanningsoefeningen, een stukje theorie en basismeditatie.

Dat wil niet zeggen dat er niet gesproken wordt, natuurlijk wel, maar alles wat we doen kent een praktische inslag en is erop gericht de stress te laten verdwijnen door meer mindful te zijn.
De workshop is zo ingericht dat je de oefeningen straks ook zelf thuis kunt toepassen.

Al met al zijn de kernwoorden: eenvoudig, doelgericht en heerlijk ontspannend.

Na afloop krijgt iedere deelnemer een goodiebag met onder andere mijn boekje 'Doe maar gewoon, die mindfulness', een pen en aantekenboekje, iets lekkers en iets te drinken. In het boekje staan meerdere oefeningen die we zaterdag ook gaan oefenen.

Als ik het voor het zeggen heb …. dan tot zaterdag!

Warme groet
Janny Leggedoor
Wil jij ook iedere week tips om je stress te managen, meld je dan aan voor de nieuwsbrief Inspiration&Insights.
De laatste Inspiration&Insights vind je hier!

8.4.14

Vijf redenen om niet te mediteren


































Het hart van mindfulness is meditatie. Heel veel mensen denken erover om mediteren eens te proberen, maar kunnen zich er niet toe zetten om te beginnen.
Daarom hieronder de vijf meest gehoorde excuses om niet aan mindfulness (mediteren) te beginnen. En de belangrijkste vijf redenen om het wel te doen.

Hoe begin je met mediteren? Want zoveel is wel duidelijk als je gaat mediteren: je gaat je beter voelen, je vermindert stress en je hebt in het algemeen meer plezier. Wil je een workshop volgen of meer informatie, klik hier.

De tekening laat de vijf redenen zien waarom we niet mediteren maar ook vijf redenen om het wel te doen.
Bron: Mindful Magazine

1.4.14

Door piekeren kom je in emotioneel drijfzand terecht

Piekeren helpt niet!

Je moeder heeft het vast weleens tegen je gezegd toen je nog thuis woonde:"Ga nou maar lekker slapen want wakker liggen en piekeren helpt niet."
Maar ondanks die goede les piekeren we het allemaal weleens! Of het nu gaat om onze kinderen, geldzorgen, relatieproblemen of hoe ongelukkig we ons voelen.... allemaal hebben we er weleens wakker van gelegen.
Maar wist je dat het een heel slechte manier is om problemen op te lossen? Of beter gezegd: piekeren helpt voor geen meter!
Mensen denken dat als ze zich maar genoeg zorgen maken, er uiteindelijk wel een oplossing komt.Ze hoeven alleen nog maar een laatste ruk te geven, nog iets meer na te denken over hun probleem, dan dient de oplossing zich aan.

Maar uit onderzoek blijkt juist het tegenovergestelde: piekeren vermindert ons vermogen om problemen op te lossen. En bij emotionele problemen heb je er zelfs helemaal niets aan.


Verzanden in emotioneel drijfzand

Het is zo verleidelijk om op zoek te gaan naar de oorzaak van je stemming, de oorzaak van je gevoel van ellende, maar de realiteit is dat je alleen maar alles erger maakt.
Dat komt omdat je geest er allerlei voorbeelden bij gaat halen van momenten in je leven dat je je ook zo voelde. En voordat je er erg in hebt, stapelen de issues zich op.
Je komt in een soort emotioneel drijfzand terecht, want hoe harder je werkt om eruit te komen (de oorzaak van je stemming te achterhalen) hoe dieper je erin wegzakt.
Dit mechanisme van je geest om voorbeelden aan te halen is een heel oud overlevingsmechanisme dat zich door de jaren heen ontwikkeld heeft. Het werkt natuurlijk prima als je in een vreemde omgeving loopt en niet meer weet hoe je weer bij je auto moet komen. Dan is het analytisch vermogen van je geest heel erg helpend.
Maar zodra het om gevoelens of stemmingen gaat, werkt het averechts!

Wil je meer lezen, bijvoorbeeld over de positieve gevolgen van mindfulness op werknemers, kijk dan in de laatste Inspiration and Insights. Je vindt hem hier!
Nooit meer nieuws en inspiratie missen, meld je dan hier aan!