4.2.14

Vijf stappenplan voor meditatie

'Als je de tijd hebt om adem te halen, heb je tijd om te mediteren.'
Je kent dat wel: je weet dat iets goed voor je is, dat je er weer energie van krijgt, maar het doen wordt steeds weer uitgesteld. Terwijl om iets een routine te laten worden, je het minimaal dertig dagen moet doen. Daarom nu dit vijf stappenplan om te gaan mediteren.

1. Denk niet langer na over je motivatie, doe het gewoon.

2. Houd jezelf voor hoe goed je je voelt na het mediteren. Heerlijk helemaal vrij van stress.

3. Wees je er bewust van hoe beroerd je je voelt als je niet mediteert.
Besef wat je mist, wat je jezelf aandoet door niet te mediteren. Zet dit op een positieve manier voor jezelf in.

4. Focus tijdens het mediteren bewust op je gezondheid.
Bedenk dat wat je doet goed is voor je lichaam en geest. Geniet van de innerlijke rust. Adem diep in door je buik. Voel hoe goed je je voelt, zowel geestelijk als lichamelijk.

5. Wees na afloop trots op jezelf.
Geef jezelf een schouderklopje. Gun jezelf het goede gevoel. Dat legt de basis voor de volgende meditatie. Verwen jezelf met een lekkere douche, mooie verzorgingsproducten, een heerlijke gezonde smoothie, maakt niet uit, als het maar voor jou fijn is.

Veel plezier!
Geniet ervan!

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen

Heb jij daar een mening over? Neem geen blad voor je mond en reageer: