3.11.14

Stress kost miljoenen euro's per jaar!

Stress is een groot probleem in Nederland. Bijna een miljoen Nederlanders kampt met burnoutklachten. En dat is niet alleen heel vervelend voor de patiënten, het kost ook vele honderden miljoenen per jaar. Het nieuws van RTL 4 besteedde hier ook aandacht aan.

Neem het heft in eigen handen en maak een eind aan je stressklachten door zaterdag 21 maart de workshop ´Leven zonder stress´ te doen.

Geloof niemand maar kom zelf ervaren wat het betekent om vrij van stress te zijn!

Aanmelden kan hier

Onderstaande data staan al vast.

Bel me ( 06 54775574) als je voorkeur naar een andere datum uitgaat!

De data in 2015 zijn:

21 maart
11 april
9 mei
6 juni
4 juli
22 augustus
26 september
24 oktober
21 november
19 december
30 december


Aanmelden!

Tot dan!

Janny Leggedoor



17.10.14

De ultieme vorm van #loslaten

De werkelijkheid zien zoals die is, zonder er iets aan te willen veranderen, maar beseffen dat alles precies zo is als het nu moet zijn, dat is de ultieme vorm van accepteren.
Pas als je de omstandigheden accepteert zoals ze zijn,
pas dan gaan er dingen veranderen.

Accepteren wat er is, is gewoon een ander woord voor loslaten.

Wil je dit leren?
Dat kan!

Op 31 januari is er een workshop #Loslaten bij de Academie voor Natuurgeneeskunde. 's Morgens benader ik het onderwerp vanuit de mindfulness, 's middags vertelt Wiet van Helmond wat de energie van edelstenen voor je kan betekenen als het om loslaten gaat.

Wil je meer lezen over mindfulness of tips krijgen hoe je mindful kunt leven, meld je dan aan voor de nieuwsbrief. 

Aanmelden nieuwsbrief: http://ymlp306.net/xgjwyeeugmgj






    

15.10.14

Loslaten is een beetje toveren

Samen met Wiet van Helmond verzorg ik 31 januari een themadag over loslaten.

Wiet legt uit hoe de energie van edelstenen ons kan helpen bij het loslaten. Ik benader het onderwerp vanuit de mindfulness.

Aanmelden kan hier!

Ik heb al vaker over loslaten geschreven en gaf een van mijn eerdere blogs als titel mee:

Loslaten is het toverwoord!

Want loslaten is een beetje als toveren! Waarom? Omdat loslaten klinkt als iets wat je kunt of moet doen, maar zolang je dat nog doet, heb je NIET losgelaten.

Loslaten is gewoon een ander woord voor accepteren. Wil je weer je aandacht vrij in kunnen zetten dan is dat het allerbelangrijkste.

Zolang je aandacht nog helemaal bij het onderwerp is, bij dat wat jou dwars zit of bezighoudt, gaat loslaten niet.

Daarom wil ik dit stukje afsluiten met een advies van Eckhart Tolle over hoe acceptatie, en daarmee loslaten, werkt.

Acceptatie

Eerst accepteren, dan pas handelen

Hoe het huidige moment er ook uitziet,

Accepteer het alsof je ervoor gekozen hebt.

Werk altijd mee met wat er is, nooit tegen!

Dit zal op wonderbaarlijke wijze je hele leven veranderen

Vrij vertaald naar Eckhart Tolle

Aanmelden kan nu al!




13.10.14

Het gezicht van angst

Angst is als duisternis!

Besef jij wel wat angst is, hoe angst eruit ziet en hoe je je van angst bevrijdt? Nee?
Lees dan eens het onderstaande.

Net zoals duisternis kun je angst niet 'verwijderen'.
De enige manier om duisternis aan te pakken is door het licht te laten worden.
Als je wilt dat het donker wordt, doe je het licht uit,
als je wilt dat het licht wordt, doe je het licht aan.

Zo gaat het ook met liefde.
Zie liefde maar als licht en angst als duisternis.
Zolang je door angst wordt beheerst, kom je nooit tot een oplossing.
Net zoals met duisternis, kun je ook niet met je angsten in gevecht gaan.
Het enige wat er dan gebeurt is dat je doodmoe wordt omdat je strijdt met of tegen iets dat in wezen niet bestaat.
Want duisternis en angst bestaan alleen maar als jij het licht niet aandoet, als jij niet vanuit liefde leeft.

Daarom.... maak van je angst geen probleem.
Geef jezelf niet op de kop als je angst voor het een of ander op voelt komen.
Want….
het gaat om liefde (compassie kun je ook zeggen en dan compassie met name voor jezelf), niet om angst.

Daar kun je direct iets aan doen.
Leef vanuit compassie!
Door met compassie voor jezelf en de ander te leven, kun je vanuit liefde leven.
En hoe meer liefde en compassie je voor jezelf en de ander hebt, des te meer wordt het!

Hoe je dat doet?
Door de stilte op te zoeken, je af te zonderen en de prikkels van buiten te vermijden.
Het kan ook door de natuur in te gaan.


Maar misschien is nog wel het meest praktische een workshop volgen.
Daar leer je eenvoudige technieken die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen. Gewoon tijdens je werk, in de bus, trein of auto.
Het is maar wat voor jou de meeste zoden aan de dijk zet en het beste werkt!
Mijn cursist gaf ik het advies om in de eerste plaats op te houden op zichzelf te mopperen en helemaal te accepteren dat ze angst voelde.
Ook dat kun je tijdens de workshop ‘Leven zonder stress’ oefenen!


3.10.14

Mindfulness net zo effectief als cognitieve gedragstherapie

Stress is een belangrijke oorzaak van het krijgen van een burnout.
en depressieve klachten.
Wil jij een eind maken aan je stress, meld je dan hier aan!
Mindfulness blijkt bij mensen met diabetes net zo effectief tegen depressieve klachten te zijn als de algemeen geaccepteerde cognitieve gedragstherapie. In haar proefschrift vergeleek psychologe Annika Tovote van de Rijksuniversiteit Groningen de effectiviteit van mindfulnesstraining met cognitieve gedragstherapie. Dit is een van de eerste onderzoeken waarin beide therapieën met elkaar vergeleken zijn. 

Sinds dit jaar vergoeden Nederlandse zorgverzekeraars mindfulnesstrainingen alleen nog voor depressies die al een aantal keer teruggekeerd zijn. Dit omdat er te weinig wetenschappelijke onderbouwing zou zijn voor de effectiviteit van mindfulness. Cognitieve gedragstherapie wordt wel vergoed. 

Tovote vindt deze beslissing van minister Schippers slecht onderbouwd:"Er is een toenemend aantal, goed opgezette studies dat aantoont dat mindfulness behulpzaam is voor diverse groepen mensen met lichamelijke of psychische klachten."

Omdat diabetes hoge eisen stelt aan de patiënt wat betreft leefgewoonten en structuur, zijn diabetici extra vatbaar voor depressieve stoornissen. Mensen met diabetes hebben twee keer zo vaak als gemiddeld last van depressieve klachten. Depressieve klachten leiden vaak tot minder bewegen en het niet goed onder controle krijgen van de bloedsuikerspiegel. Zo kunnen depressieve klachten ernstige verdere gezondheidsschade veroorzaken. Het belang van een effectieve belang is dan ook groot. 

Mindfulness en cognitieve gedragstherapie bestrijden allebei de negatieve gedachten die bij een depressie de overhand hebben. Bij cognitieve gedragstherapie leert de patiënt die kritisch te beschouwen en er nieuwe gedachten tegenover te zetten. Bij mindfulness staat acceptatie voorop. De negatieve gedachte is er wel, maar de patiënt leert dat hij er niet altijd direct iets mee hoeft. Hij leert, met meditatietechnieken, om meer in het 'hier en nu' te leven. Zo neemt de kans af dat hij in gepieker over het verleden of de toekomst belandt.
Uit het onderzoek van Tovote blijkt mindfulnesstraining net zo effectief als cognitieve gedragstherapie. De deelnemers van de therapiegroepen lieten via vragenlijsten weten dat hun klachten na afloop duidelijk waren afgenomen, terwijl die voor patiënten uit een controlegroep nog steeds bestonden. Een follow-up na negen maanden liet zien dat de resultaten aanhouden. 

Kom zelf maar ervaren wat mindfulness voor jou kan betekenen. Je kunt je HIER aanmelden voor een workshop. Aanstaande maandag is er een ingelaste workshop Leven zonder stress. Er zijn nog plaatsen beschikbaar. 

26.9.14

Waarom mindfulness de revolutie wordt in marketing!


In het Amerikaanse zakenblad Forbes vertelt Lisa Nirell waarom mindfulness de revolutie onder marketeers wordt.

Iedereen is tegenwoordig overbelast door een teveel aan binnenkomende informatie. Dat geldt helemaal voor marketeers waarvan verwacht wordt dat ze per definitie meerdere ballen tegelijk in de lucht kunnen houden en op de hoogte zijn van de laatste ontwikkelingen in het brede veld van communicatie.

Maar er is een oplossing, zegt Lisa Nirell, schrijver van The Mindful Marketer: How to stay present and profitable in a data-driven world.

`De eerste stap is om niet toe te geven aan je impuls om te multitasken. Hierdoor daalt je IQ. Bij vrouwen gemiddeld met 5 punten, bij mannen met 15.`

Om weer helderheid te krijgen adviseert ze technieken als stiltemeditatie, wandelen in de natuur, yoga en mindfulness.

Wil jij je ook kunnen focussen, schrijf je dan in voor een workshop!

Wil je het hele artikel lezen, klik dan HIER.










25.8.14

Een heerlijke middag ontspannen in 't Brandpunt in Brandevoort

Een middagje Body&Mind is als een heerlijke douche
voor lichaam en geest
Zondag 7 september kunt u ervaren wat Chi Kung/Tai Chi, Power-, Chi- en Yin Yoga en Shiatsu Massages met u doet. Ook kunt u kennismaken met de workshops Leven zonder stress en Live by choice.
In ’t Brandpunt in Brandevoort gaat het er deze zondagmiddag heerlijk ontspannen aan toe en kan iedereen gratis deelnemen. De open middag is van 12 tot 16 uur.

De middag staat in zijn geheel in het teken van het leren ontspannen van lichaam en geest, of zoals de organisatoren het genoemd hebben: een Open Middag Body & Mind.
Vandaar ook deze verschillende disciplines.

Maryscha van studio Marychi  (12-12.30 14.30-15 uur) neemt u mee in de wereld van de Tai Chi en Chi Kung en Chi Yoga (12.30-13 en 15-15.30) en laat u ervaren hoe lichaam en geest ontspannen door de eenvoudige maar eeuwenoude, vloeiende bewegingen. Bij chi yoga gebruik je zachte, vloeiende bewegingen samen met een gecontroleerde ademhaling, waardoor stress vermindert, rust in lichaam en geest komt, innerlijke stabiliteit ontstaat en een positieve en pro-actieve levenshouding ontstaat. 
De workshop Leven zonder stress(12-13 en 14-15 uur) doet precies wat het zegt: het maakt een eind aan de stress in je leven.  Na afloop van de workshop ben  je totaal stressvrij en beheers je de technieken die ook in het dagelijks leven makkelijk toepasbaar zijn. JannyLeggedoor van Brightnezz heeft deze workshop, gebaseerd op eeuwenoude boeddhistische principes, ontwikkeld en kan hier alles over vertellen. Maar ze laat je ook ervaren hoe het voelt om vrij van stress te zijn.
Bart Kuipers van Ucoaching(13-14 en 15-16 uur)  laat je tijdens de workshop Live by choice zien welke rol keuzes spelen bij het bereiken van je doelen en bij het realiseren van veranderingen in je leven. Ook leer je een techniek die je helpt om de goede keuzes te maken.
Sylvia Lenders van Life & Energy Improvement is het gezicht achter de Shiatsu Massages. De techniek van Shiatsu is erop gebaseerd om door middel van palm- en vingerdruk op de meridianen (energiebanen), en door manipulatietechnieken zoals stretching, kloppen en wiegen de energie in het lichaam in balans te brengen. Deze methode helpt om stress te reduceren en lichaam en geest te versterken, waardoor je vitaliteit verbetert. Sylvia is van 12 tot 16 uur met deze massagetechniek aan de slag.
Florus van Helen met Klanken(13.30-14.30) laat ons kennismaken met de ontspannende werking van klanken. Hoe de klanken bijvoorbeeld invloed hebben op de trillingen van de hersengolven en negatieve gedachten naar de achtergrond laten verdwijnen. Ze zorgen ook voor een diepe ontspanning. Het is ook een vriendelijke manier om oude patronen te doorbreken.
Pieter van der Putten van Atma Yoga introduceert je in de wereld van Power en Yin yoga( 13-13.30). Power yoga is een fysiek uitdagende vorm van yoga die kracht, souplesse, uithoudingsvermogen en balans geeft. Yin Yoga komt uit het Taoïsme en gaat over het zoeken naar balans, de tegenhanger van Yang. Het wereldbekende zwart/witte icoon symboliseert deze tegenstelling in yin en yang. Op een zachte rustige manier worden bindweefsel en gewrichten geoefend om meer ruimte en kracht te realiseren. Maar beslist een nieuwe ervaring die het proberen waard is.

Grijp nu je kans en kom een hele middag heerlijk gratis ontspannen.

Wij, de organisatoren, hebben er in ieder geval heel veel zin in. Graag tot zondag 7 september. Als je meer wilt weten schroom niet en neem contact op met Maryscha, 06 21566478 of stuur een e-mail naar info@studiomarychi.nl. Of bel even met Janny, 06 54775574, info@brightnezz.com.
Wat is Shiatsu?






Grijp je kans en kom een hele middag heerlijk gratis ontspannen.

Wij, de organisatoren, hebben er in ieder geval heel veel zin in.  Graag tot zondag 7 september. Als je meer wilt weten schroom niet en neem contact op met Maryscha, 06 21566478 of stuur een e-mail naar info@studiomarychi.nl. Of bel even met Janny, 06 54775574, info@brightnezz.com.



22.8.14

Geen Ritalin maar mindfulness. Pillen of chillen!






Uit Zen Aktueel haalde ik vandaag dit verhaal over het effect van mindfulness op kinderen met de diagnose ADHD.

Wat blijkt: ADHD-medicijnen zijn bewezen effectief, maar hebben veel nadelige bijwerkingen. Het mogelijke alternatief: mindfulness. De Universiteit van Amsterdam ontving een Onderzoekstalent-subsidie van NWO om onderzoek te doen naar de effectiviteit van 'aandachtstraining' bij ADHD.

Naar schatting hebben in Nederland tussen de 60.000 en 100.000 kinderen de diagnose ADHD. Het meest gebruikte middel tegen ADHD is Ritalin, in 2011 waren er meer dan 1 miljoen voorschriften in Nederland. Naar schatting slikken 130.000 jongeren tot 21 jaar het medicijn, waarvan de meesten in de leeftijdsgroep van tien tot twaalf jaar vallen. Ritalin-gebruik is echter niet zonder risico's: het medicijn, dat nauw verwant is aan amfetamine, kan zorgen voor een verminderd hongergevoel, slaapstoornissen en groeiachterstand. 'Een belangrijke reden om op zoek te gaan naar een alternatieven', aldus onderzoeker Esther de Bruin.

Hoopvolle eerste resultaten
Samen met hoogleraar Orthopedagogiek Susan Bögels en promovenda Renée Meppelink zette Esther de Bruin een nieuw onderzoek op, waarin ze de effectiviteit van medicijnen voor ADHD gaat vergelijken met die van een mindfulness-training. De resultaten van eerder onderzoek stemmen hoopvol: Bij wijze van pilot onderzocht Bögels het effect van MYmind, een mindfulness-training specifiek gericht op kinderen met ADHD, en parallelle Mindful Parenting-

training voor de ouders. Dit onderzoek werd uitgevoerd bij 160 kinderen met ADHD en hun ouders. Na een achtweekse training bleken de belangrijkste symptomen (hyperactiviteit en concentratieproblemen) aanzienlijk te zijn afgenomen. Zelfs een jaar na de training bleek dat effect nog te bestaan en soms zelfs sterker te zijn geworden. Resultaten die Bögels niet verbazen. 'Mindfulness leert je wat aandacht is, hoe je controle kunt krijgen over aandachtsprocessen. Je leert je impulsen kennen zonder dat je eraan toegeeft. Kortom: het werkt in op de core van ADHD: impulsief gedrag en aandachtsproblemen.'

150 kinderen en hun ouders
Esther de Bruin: 'De pilot was veelbelovend, nu wordt het tijd voor een gerandomiseerde studie met een controlegroep. Bij dit onderzoek willen we 150 kinderen van negen tot en met achttien jaar met ADHD én hun ouders betrekken. We richten ons nadrukkelijk ook op de ouders omdat ADHD impact heeft op het hele gezin. Bovendien hebben ouders zelf vaak ook ADHD of ADHD-achtige symptomen.'

8 weken pillen of 8 weken trainen
De deelnemers worden na een pre-test willekeurig toegewezen aan een achtweekse behandeling met pillen óf mindfulness-training. Na acht weken is er een meetmoment, waarna de 'pillengroep' nogmaals acht weken pillen krijgt en de meditatiegroep geen training ontvangt


maar zelf verder kan mediteren. Dan volgt er wederom een meetmoment, gevolgd door een periode van 24 weken waarin deelnemers desgewenst een behandeling naar keuze kunnen volgen - wie dat wil, kan dus overstappen naar pillen of naar mindfulness-training. 








































































































































































































































































































http://adhd-meditatieofmedicatie.nl/

20.8.14

Zelfverbetering!!

Deze twee hebben dat niet nodig!
Ik ga er nu echt werk van maken en me meer inspannen om te ontspannen  :).                                                                                








18.8.14

Stop met dat oeverloze denken en wordt weer gelukkig

Een van de gelukkigste momenten is als jij de moed vindt
 om dat los te laten wat je niet kunt veranderen.
Wat is denken toch een raar fenomeen.
Ik bedoel dan niet over iets nadenken, want dat duid ik meestal als je verstand gebruiken. Je verstand gebruiken is heerlijk en dat doe je meestal voor allerlei alledaagse of praktische zaken of om een wiskundig probleem op te lossen of….. ga maar door, je snapt wat ik bedoel!

Nee, waar ik op doel is dat oeverloze gebabbel in je hoofd waar je, als je niet oplet, helemaal in opgaat. Waar je zo door in beslag genomen wordt, dat je je helemaal niet bewust bent, dat het enkel je denken is en niet het werkelijke leven!!!!



Het is niet echt, het zijn je gedachten, mentale activiteiten!
Ik durf zelfs te stellen dat je niet gelukkig wordt als je alleen maar aandacht hebt voor je gedachten, als je alleen maar in je hoofd leeft, zoals ik dit fenomeen altijd noem.

Ik zeg het ook vaak tijdens mijn workshops:"Geloof niet wat je denkt! Het zijn maar gedachten, mentale activiteiten, niets anders."

Toch kunnen mensen vaak niet geloven dat ‘uit hun hoofd gaan’ en alleen maar aandacht hebben voor dit moment, voor de wereld om hen heen, dé manier is om van je stress, zorgen en angst af te komen en je simpelweg weer gelukkig te voelen.

Voorbeeld

Een vriendin van me vertelde dat ze maar niet kon begrijpen dat haar (ex) vriendje een punt achter hun relatie had gezet. Ze bleef hier in gedachten zo lang mee bezig, op zoek naar het waarom, dat ze er helemaal depressief van werd.

Wat ik tegen haar zeg, zeg ik ook tegen mijn cursisten:"Stop met dat denken erover! Je bent een intelligente vrouw/mens. Als je het had kunnen bedenken, was je er allang opgekomen. Dus: Ga weg uit je hoofd.”

Maar wat dan?

Hoe komt mijn vriendin dan van haar hartenpijn af? Hoe leert ze dan haar verdriet achter zich te laten?

In de eerste plaats en vooral door het te accepteren!!!

Accepteer het alsof je ervoor gekozen hebt.

Is dat leuk?

Nee, verdriet is niet leuk, maar het is wel wat het is en je verzetten tegen de werkelijkheid (dat hij een eind aan jullie relatie heeft gemaakt) is contraproductief.

Dus accepteer!

Als het om mijn vriendin gaat, is dat precies wat ze niet wil. Want als ze het accepteert dan legt ze zich neer bij de situatie en laat ze ook alle hoop varen. En dat wil ze niet!

Maar wat dan?

Wat kan ze dan doen, want depressief zijn is ook niet wat ze wil. Ze heeft nog twee puberende kinderen thuis wonen, een veeleisende baan en nog heel veel andere zaken die haar ‘van de straat’ houden.

Als ze niet kan accepteren wat er is, wat kan ze dan doen om te voorkomen dat ze volledig verdwijnt in dat oeverloze denken en werkelijk in een depressie schiet?

Je aandacht verplaatsen, is het enige antwoord.

Kijk om je heen, heb aandacht voor die boom, zie de blaadjes, lees een boeiend verhaal, kijk naar je auto, bedenk hoeveel kilometer hij heeft gereden of dat hij toe is aan een wasbeurt, focus je op je werk, ga sporten of wat gezelligs doen met je kinderen of familie of vrienden.

Het maakt niet uit!

Maar ga weg uit je hoofd! Dat is niet echt! Dat zijn enkel je gedachten, mentale activiteiten.

Breng die discipline op! Verplaatst je aandacht naar iets buiten jezelf!

Dat is de clou!

En de enige manier om weer aan het roer van je denken te komen staan.

Wil je weer gelukkig worden maar heb je een beetje hulp daarbij nodig? Kom dan de maandelijkse eendaagse workshop Leven zonder stress maakt gelukkig doen. Als je het samen met je vriendinnen wilt doen, kom ik ook graag naar jou toe. Ik zorg voor een heerlijke lunch gemaakt met verse producten.

Laat het me weten en meld je even aan!

5.8.14

Heerlijk!!! Mediteren is ook goed voor je sekslven!



Mediteren is helpend als het gaat om stress te reduceren, innerlijke rust te ervaren en bijvoorbeeld helderheid te krijgen over het een of het ander.
Maar dat het ook goed is voor je seksleven had ik nog nooit gehoord.
De praktijkervaring van seksuoloog Gia Ravazzotti laat zien hoe mediteren kan helpen weer bewust te worden van je lichaam en daardoor ook weer te kunnen genieten van seks.
Lees hierover meer in Inspiration&Insights. Wil jij ook leren mediteren, meld je dan aan voor een workshop. De eerste staat voor 23 augustus gepland.

30.7.14

Vertrouw nooit op je denken!!!!

Ik zeg het veel tijdens mijn workshops:"Geloof niet wat je denkt! Het zijn maar gedachten, mentale activiteiten, niets anders." Toch kunnen mensen vaak niet geloven dat uit hun hoofd gaan en alleen maar aandacht hebben voor dit moment, de manier is om van je stress, zorgen en angst af te komen en je simpelweg weer gelukkig te voelen.
Daarom haal ik maar eens iemand anders aan en wel Erik van Zuydam. 
Hij verwoordt het als volgt:
"Het is de zin van ons bestaan om terug te keren naar de perfectie van dit moment. Als je je fascinatie verliest voor alle verhalen en problemen waarmee het denken je probeert af te leiden dan kan je aandacht zich ontspannen in het NU. En daar – in het hier en nu – is zelden een écht probleem."
Erik van Zuydam is de schrijver van het boek “De ontdekking van het nu”. Volgens Erik zullen wij mensen onze bestemming nooit vinden als we blijven vertrouwen op de kracht van ons denken. En dan bedoelt hij niet het gewone dagelijkse praktische denken. Nee, hij bedoelt die andere vorm van denken waar je zo moe van wordt. Dat denken dat altijd in conflict is met onze emoties. Dat denken waarmee we ons bestaan hier op aarde willen verklaren. Dat denken dat ons zo vaak een zelfbeeld aanreikt wat niet deugt.
Wanneer we onze werkelijke identiteit herkennen aldus Van Zuydam, als de stille aanwezigheid in onszelf die ruimte geeft aan alle gedachten, alle gevoelens en sensaties, komt er een einde aan het persoonlijke lijden. De denkmachinerie in het hoofd is niet meer bij machte om ons echt te raken. Het leven lijkt plots een stuk minder zwaar en serieus. In plaats van een worsteling tegen de stroom in wordt het plotseling een geheel verzorgde reis…naar onze bestemming.



16.7.14

Prijzen winnen met denken

Wat is denken toch een raar fenomeen. Ik bedoel dan niet over iets nadenken, want dat duid ik meestal als je verstand gebruiken.

Nee,  ik bedoel dat oeverloze geouwehoer in je hoofd waar je als je niet oplet helemaal in opgaat waardoor je vergeet dat het geen realiteit is maar enkel mentale activiteiten.

Een vriendin van me vertelde me dat ze maar niet kon begrijpen dat haar ex-vriendje een punt achter hun relatie had gezet. En ze bleef zo lang erover denken tot ze er helemaal depressief van werd.

Wat ik tegen haar zeg, zeg ik ook tegen mijn cursisten:"Als je het had kunnen bedenken, was je er allang opgekomen want jullie kunnen allemaal prijzen winnen met dat denken."

Maar wat dan?

Natuurlijk gaat het er om dat je accepteert wat er is maar veel mensen zijn daar nog niet aan toe, hoe reëel het ook is. Zo ook mijn vriendin!

Maar als je niet kunt accepteren wat er is, wat kun je dan doen om te voorkomen dat je volledig verdwijnt in dat oeverloze denken?

Je aandacht verplaatsen, is het enige antwoord.
Kijk om je heen, heb aandacht voor die boom, zie de blaadjes, kijk naar je auto, bedenk hoeveel kilometer het heeft gereden of dat hij toe is aan een wasbeurt. Ga wat gezelligs doen met je kinderen of familie of vrienden.

Het maakt niet uit!

Maar ga weg uit je hoofd! Dat is niet echt! Dat zijn enkel je gedachten, mentale activiteiten.

Breng die discipline op en zorg dat je weer aan het roer van je denken komt te staan.

11.7.14

Negatieve mensen hebben drama nodig!

Negatieve mensen hebben drama nodig
zoals wij zuurstof nodig hebben.
Blijf positief en je beneemt ze de adem!
Vrij vertaald uit het Engels.

Negative people need drama
like it was oxygen
stay positive
and take their breath away!

7.7.14

Tien tips om stress te vermijden tijdens een sollicitatiegesprek

In de Intermediair van deze week tien tips om stress tijdens een sollicitatiegesprek te reduceren. Tijdens de workshop 'Leven zonder stress' leer je nog veel meer manieren om stress te verminderen.
Een van de tips in de Intermediair gaat over het voorkomen dat je lichaam gaat trillen.

Voorkom dat je lichaam trilt

Trek de spieren van je billen en je dijen samen. Het is fysiek zo goed als onmogelijk om te trillen op je benen als je deze spieren spant. Deze techniek zal je helpen om je meer op je gemak te voelen en meer controle over je lichaam te hebben. Bovendien kan je in de meeste kleding deze oefening doen zonder dat iemand het merkt.

Doe er je voordeel mee!
Succes!
Klik hier voor alle tips!
Of meld je aan voor een workshop!

4.7.14

Gewoon jezelf zijn!

Gewoon jezelf zijn. De wereld past zich wel aan.
Of misschien nog beter: Gewoon jezelf zijn. De wereld past zich maar aan!
Aan jou de keus!

25.6.14

Wat! Ik ben niet gek!!!

Ik stam nog uit een tijd dat het een belediging was als een arts tegen je zei dat je klachten psychosomatisch waren.

“Wat!!! Ik ben niet gek”, was dan de algemene reactie. “Wat denkt hij/zij wel niet om tegen mij te zeggen dat het tussen m’n oren zit.” Tot op het bot beledigd, ging zo iemand weer naar huis en de arts was behoorlijk in achting gedaald.

Tegenwoordig is men er van overtuigd dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en dat er een constante wisselwerking tussen beiden is.

Candice Pert (1946-2013) was een neurofarmacoloog die al op jonge leeftijd deze communicatie tussen lichaam en geest aantoonde. Tegenwoordig is er zelfs een hele tak van onderzoek (psycho-neuro immunologie) die enkel en alleen daar op gericht is.

Pert liet zien dat gevoelens chemische stoffen zijn, dus ook stress. Op lichamelijk niveau betekent dit dat woorden/gedachten ook een chemische reactie teweegbrengen. Met andere woorden: wat we denken en zeggen leggen we lichamelijk vast.

Deze chemische stofjes worden opgevangen door onze cellen en kunnen onze cellen van binnenuit veranderen. Dus jouw boosheid, honger, gevoel van ontspanning, stress, gelukzaligheid…. alle emoties worden vertaald in chemische stofjes en worden naar je cellen getransporteerd.

Of nog veel simpeler gezegd: je verandert alles als jij jouw gevoelens en gedachten verandert!!!!

Pert toonde al in de zeventiger jaren aan dat alle cellen in ons lichaam bezaaid zijn met receptoren, ontvangststationnetjes. Deze vangen duizenden en duizenden verschillende signalen op die ze weer doorgeven aan het binnenste van de cel. Een goede zaak want hierdoor gaan cellen aan het werk om ons energie te geven of een griepaanval te tackelen of om te groeien. En zo zijn er nog wel duizenden mogelijkheden te noemen. Maar ze vangen ook de chemische stofjes op die veroorzaakt zijn door onze gedachten en emoties.

Stress

Ook nu kom ik nog regelmatig mensen tegen die zeggen:”Stress zit tussen de oren.”

Ik beaam dat - met veel overtuiging want je bent wat je denkt en wat je voelt - maar wijs er ook direct op dat nog steeds de fysieke gevolgen van stress ontzettend onderschat worden. Die constante overbelasting van lichaam en geest zorgt ervoor dat mensen ziek worden of allerlei vage klachten krijgen.

Gelukkig

Maar gelukkig is er een oplossing! Een heerlijk programma van een dag waarin je ervaart wat het betekent om vrij van stress te zijn. Geloof me alsjeblieft niet maar kom het ervaren

Ik hoop tot gauw
Janny


Deze informatie komt onder andere uit de boeken: Molecules of Emotion en Je Go(e)d voelen (ISBN 978 90 202 4409 0).

23.6.14

Mediteer en je bespaart geld en tijd.

Een heel belangrijke of een simpele beslissing: mediteer en je vindt betere antwoorden.
Het advies is te simpel voor woorden. Ik geef het ook regelmatig tijdens mijn workshops. Maar nu heeft Sigal Barsade het onderzocht en zij adviseert klip en klaar: door over je vragen te mediteren bespaar je geld en tijd!

Nieuwe auto
Of je nu als consument een nieuwe auto zoekt of als algemeen manager belangrijke beslissingen moet nemen in je een miljoenenbedrijf, met een meditatiesessie neem je betere beslissingen. Met name korte meditaties hebben een positief effect. Ze helpen je meer op het heden te focussen en laten het verleden en de toekomst voor wat ze zijn.

Het hele artikel lees je hier.



18.6.14

Weet jij hoe je van je angst af moet komen?

Angst is als duisternis.
Net zoals duisternis kun je angst ook niet ´verwijderen´.
De enige manier om duisternis aan te pakken is door het licht te laten worden.
Als je wilt dat het donker wordt doe je het licht uit, als je dat niet wilt doe je het aan.

Zo gaat het ook met liefde.
Zie liefde maar als licht en angst als duisternis.
Zolang je door angst wordt beheerst, kom je nooit tot een oplossing. Net zoals met duisternis, kun je ook niet met je angsten in gevecht gaan. Het enige wat er dan gebeurt is dat je doodmoe wordt want je strijdt met iets dat in wezen niet bestaat. Want duisternis en angst bestaan alleen maar als jij het licht niet aandoet, als jij niet vanuit liefde leeft.

Daarom.... maak van je angst geen probleem. Het gaat om liefde, niet om angst.
Daar kun je direct iets aan doen.
Leef vanuit compassie!
Door met compassie voor jezelf en de ander te leven, kun je vanuit liefde leven.
En hoe meer liefde en compassie je voor jezelf en de ander hebt, des te meer wordt het!

Hoe je dat doet?
Door de stilte op te zoeken! Dat kan door je af te zonderen en de prikkels van buiten te vermijden. Dat kan ook door de natuur in te gaan of door een workshop te volgen. Het is maar wat voor jou de meeste zoden aan de dijk zet!

Vrij vertaald uit het boekje Het kleine abc van liefde van Osho dat ik afgelopen weekend in de Heremiet in Eindhoven gekregen heb.



16.6.14

Wat is mindfulness nou precies?

Waar kies jij voor?
Helemaal precies kan niemand het zeggen maar tijdens de Geluksroute van afgelopen weekend, heb ik onderstaande zinnen gebruikt om het begrip mindfulness een beetje te duiden. Ik hoop dat het wat duidelijker voor je wordt en anders: bel of mail me!
06 54775574 of janny@brightnezz.com. Ik sta je graag te woord.
Wil je sowieso meer weten over mindfulness, meld je dan aan voor de nieuwsbrief!
Dat kan HIER!

· Mindfulness is bewust zijn.

· Mindfulness is zeggen: Het is oké. Dat wat er is, is oké!

· Verzet je nooit tegen dat wat er is!!! Accepteer het alsof je ervoor gekozen hebt. Het is oké!!!

· Mindfulness is met je volledige aandacht in het HIER en NU zijn.

· Mindfulness kun je ook een training noemen in het verhogen van je aandacht

· Als je mindful bent ben je opmerkzaam zonder oordeel.

· Maar mindfulness is vooral……. Accepteren wat er in jou leeft!

Accepteren dat je blij, gefrustreerd, verdrietig, gelukkig, geïrriteerd, eenzaam, boos of wat dan ook bent.

En ik voeg er altijd aan toe:

"Accepteer dat je gedachten hebt, maar besef dat je ze niet bent."


Hetzelfde geldt voor emoties:


"Accepteer dat je emoties hebt maar besef dat je ze niet bent."


DAAR WORD JE GELUKKIG VAN!

11.6.14

Zeven tips om meer mindful te werken

Hoe beter we ons kunnen concentreren, des te makkelijker en sneller doen we ons werk.
Maar in deze tijd is de afleiding zo groot dat het een hele kunst is geworden om je niet mee te laten slepen door je e-mails of Facebook-account of…… noem maar op. Voordat we dan weer volledig gefocust zijn op het eigenlijke werk, zijn we vaak alweer een half uur verder.

Dus hier zeven tips om meer mindful te werken ondanks al die verleidingen.

1. Zorg dat je geen pop-ups krijgt als je weer een nieuwe e-mail binnen hebt. Zet ook je telefoon zacht. Al die zaken lijken misschien belangrijk, maar zijn bij lange na niet zo belangrijk als jouw focus.

2. Ben je op een bepaald moment toch op de Facebook-account aan het struinen of je e-mails aan het checken, mopper dan niet op jezelf maar zeg:”Het is okay, maar nu ga ik me weer concentreren op m’n werk.” Dan ben je mindful bezig!

3.
Oefening baart kunst! Als je een getraind lijf wilt, ga je op de sportschool aan de slag. Wil je een getrainde geest dan doe je mindfulness. Dus train je brein door iedere dag vijf minuten aandacht te besteden aan je ademhaling. Door deze mentale gymnastiek waarbij je iedere keer als je afgeleid bent je geest vertelt weer terug te gaan naar aandacht hebben voor je ademhaling, vergroot je je vermogen om je te concentreren.

4. Doorzetingsvermogen is de sleutel tot succes en vermindert stress. Je stress managen is dus een heel belangrijk gereedschap bij het verbeteren van je focus.

5. Je concentratie vermindert als we moe zijn. En het lijkt wel of we allemaal steeds vermoeider zijn. Maar wanneer heb je genoeg geslapen? Dat kan ik niet bepalen. Misschien is de beste maatstaf wel of je wel of niet ’s middags slaperig wordt. Word je dat wel, doe dan als dat gaat een klein hazeslaapje. Een prima manier om je brein te resetten en zodat je weer kunt focussen de rest van de dag.

6.
Eet meer proteïne en minder koolhydraten bij het ontbijt en de lunch. Koolhydraten worden vaak omgezet in snelle suikers en zorgen voor een flinke boost, maar ook voor een daaropvolgende snelle dip. Proteïnen daarentegen geven een veel stabielere energieniveau waardoor je langer geconcentreerd kunt blijven.

7. Tot slot, concentratie is altijd het beste gereedschap in je werk, ook of misschien wel met name, als je op zoek bent naar een creatief inzicht.
Wil je innovatief denken, dompel je dan eerst volledig onder in het onderwerp, heb er de volle aandacht voor.

En laat het dan los!!!!

Dan – als je ontspannen bent, onder de douche staat, lekker loopt te dagdromen, of een mooie wandeling maakt - kunnen er nieuwe verbindingen in je hersenen ontstaan.

Gebruik mindfulness om je te focussen, ga aan het roer van je denken staan en word creatief!

Veel plezier!!!!!!





5.6.14

Multitasking versus mindfulness


Doordat multitasken anderhalf keer meer tijd kost, gaat het werk zich opstapelen, krijg je meer stress en vergroot het de kans op overwerkt raken.

Maar wat dan?
Mindfulness is mijn antwoord. Je kunt mindfulness ook vertalen als simpelweg bewust zijn van het huidige moment, de huidige ervaring.
Hoe je dat doet?
Bewustwording is hier het sleutelwoord!
Bewust worden van je verleidingen, je automatismen, je gedachtenpatronen of je eigen onrust die je weer ‘dwingt’ om je aandacht op iets anders te richten dan waar je nu mee bezig bent.
En je hebt gelukt: mindfulness kun je leren! Het is een vaardigheid!!!
In een workshop van één dag leer je als deze belemmeringen te herkennen (bewust te worden), je stress kwijt te raken, en je te richten op een ding. Welk ding dat is: dat is aan jou! Jij weet als geen ander wat belangrijk voor jou is.
En het allerbelangrijkste wat er is, kun je weer ervaren:
je bent weer simpelweg gelukkig!
Lees meer in mijn nieuwsbrief!
Wist je dat het veel tijd en energie kost, als je voortdurend je aandacht van het een naar het ander verlegt?
Wist je dat meerdere taken tegelijk doen ongeveer anderhalf keer meer tijd kost?
We noemen dat multitasken, een woord uit de computerwereld dat betekent dat er meerdere processen tegelijk uitgevoerd worden.
Maar wat computers kunnen, kunnen mensen niet. Zelfs vrouwen niet ! En laten we eerlijk zijn± zelfs de computer wordt trager als er meerdere programma´s tegelijk draaien.
 
 
 
 

16.5.14

Mindfulness: de kans van je leven!!!



Soms heb ik helemaal geen zin om uitgebreid te vertellen wat mindfulness is en zeg ik:"Mindfulness is de kans van leven, de kans om voor eens en altijd vriendschap te sluiten met jezelf, het leven voluit te gaan leven, helemaal in het huidige moment."

Je hoeft me niet te geloven! Kom het maar gewoon ervaren.

Zondag (18 mei) zijn er nog twee plaatsen vrij. Bel nu anders ben je te laat om een begin te maken met gelukkig zijn. Want, geloof het of niet, dat is het gevolg van leven in het huidige moment.
Meld je HIER aan.
Meer informatie? Kijk dan eens onder dit linkje!



13.5.14

Honderd jaar oude tekst nog niets aan kracht ingeboet.




Voor wie mijn nieuwsbrief niet ontvangt, toch even een mooi stukje tekst van Hazrat Inayat Khan, musicus en groot spiritueel leraar.

Eind vorig jaar woonde ik in Soest een lezing bij van Joe Dispenza. Naast mij zat een nazaat van Hazrat Inayat Khan, de oprichter van het Universeel Soefisme, bleek tijdens het gesprek dat we in de pauze hadden. Tot dan toe was Hazrat Inayat Khan voor mij een onbekend iemand. Nu kom ik zijn naam en werk regelmatig tegen. Zo ook de onderstaande tekst.

“De grootste fout van deze tijd bestaat hierin dat de activiteit zo is toegenomen, dat er nog maar heel weinig ruimte is overgebleven voor rust in ons dagelijks leven. En rust is het geheim van afstemming op ons eigen diepste wezen."

"Hoe je dat doet?"

"Het is goed om je voor te bereiden door je leeg te maken, zodat er geen negatieve gedachten meer in ons zijn die ons hinderen bij het vinden van het contact met ons eigen diepste zelf, zodat er harmonie binnenin onszelf is en dan kunnen we onze ziel afstemmen op al het zijnde, op al wat is.”


Je zou verwachten dat deze tekst in onze huidige - vaak hectische - tijd is geschreven. Maar niets is minder waar. Deze tekst is al bijna honderd jaar oud en komt uit het boek ‘Muziek en mystiek’ van Hazrat Inayat Khan.

Wil je mijn nieuwsbrief Inspiration&Insights ontvangen? Meld je dan HIER even aan!

12.5.14

Wat is het geheim van geluk?

In het weekend van 14 en 15 juni is er voor de tweede keer de geluksroute in Eindhoven. Ik wil daaraan meedoen en mensen die dag een beetje geluk laten ervaren. Hoe dat vertel ik nog niet, dat is geheim, maar het denken over wat geluk is, is al volop aan de gang.
Hieronder heb ik wat zaken opgeschreven. Er is geen goed of fout antwoord, alleen maar antwoorden die wel of niet bij jou passen.

Dus ...... wat is het geheim van geluk? Is dat:


* Meegaan met de stroom van het leven? Of controle houden?

* In harmonie zijn met de omstandigheden? Of je in alles verzetten tegen de omstandigheden?

* Innerlijke vrede ervaren? Of je verzetten tegen je emoties omdat het in jouw ogen anders moet?

* Leven bij het ogenblik? Of alles plannen en van te voren regelen?

* Zijn het de omstandigheden die ons wel of niet gelukkig maken? Of is het onze houding tegenover die omstandigheden die ervoor zorgen dat we wel gelukkig of ongelukkig zijn?

* Zorgen dat de ander verandert? Of een toon vinden die in harmonie is met die ander, je afstemmen op die ander zonder jezelf te verliezen?

* Leven naar het voorbeeld van anderen? Of de stilte/wijsheid in jezelf ervaren en daar naar leven?

In de workshop 'Leven zonder stress' ga je ook de stilte in jezelf ervaren!
En......misschien is dat wel geluk!!!!
Maar dat weet je pas als je het ervaart, als je het voelt, want alleen jij weet hoer jij je gelukkig voelt!!!
Dus voel je welkom en kom het ervaren.

Meer informatie over de Geluksroute Eindhoven vind je hier!
























9.5.14

Geluk is er gewoon, altijd en overal

Ik dacht aan geluk en bedacht me toen dat we vaak denken dat het ´iets´ is.
Dat het ergens al gemaakt is of zo.
Dat er een formule voor bestaat.

Maar al die dingen zijn onzin.

Geluk is er gewoon, altijd en overal. 


Pas als je ophoudt met zoeken,
kun je gelukkig zijn.
Hoe eenvoudig wil je het hebben, 
hoe gewoon kan het zijn!

Goed weekend!

Stop met 7 dingen en je hebt weer bergen energie!

Natuurlijk raad ik iedereen aan een workshop te komen volgen, maar met deze paar tips kom je ook al een heel eind.
Hieronder de tips die je helpen om minder uitgewoond te raken, minder uitgeput en ervoor zorgen dat je aan het eind van de dag nog wat energie over hebt.
Gewoon een paar dingen niet meer doen en je houdt bergen tijd en energie over.

TIP 1

Stop met anderen het naar de zin te maken.

TIP 2

Houd op aan jezelf te twijfelen. Je bent okay.

TIP 3

Stop die stroom van negatieve gedachten over jezelf

TIP 4

Ga dingen doen en ben niet bang dat je faalt

TIP 5

Houd op met kritiek op jezelf te hebben

TIP 6

Houd op met JA zeggen als je NEE bedoelt.

TIP 7

Stel het niet meer uit, maar doe het NU!

Zeven tips om stress in je leven te verminderen!!!
Heb je hulp nodig bij het loslaten van al die oude patronen en gewoontes, kom dan de workshop Leven zonder stress doen. 18 mei zijn er nog een paar stoelen vrij. Pak die kans! Het kan HIER!



3.5.14

Vrij denken is een ziekte volgens handboek in de psychiatrie

Je niet conformeren aan wat gangbaar is en bijvoorbeeld vrij denken, zijn psychische ziektes. Niet in mijn ogen maar wel volgens de criteria in de nieuwste DSM-lV, het handboek voor psychiaters en psychologen en anderen, die in de geestelijke gezondheidszorg een diagnose moeten stellen. Dit handboek wordt overal in de Westerse wereld gebruikt. Ook in Nederland.

In het handboek staan nieuwe geestelijke aandoeningen/ziektes zoals: oppositioneel opstandige gedragsstoornis (ODD). Deze ‘gedragsstoornis’ typeert zich door ongehoorzaam, opstandig en vijandig gedrag. Symptomen: vragen stellen bij het autoriteitsissue, negativiteit, uitdagend gedrag, altijd willen argumenteren en snel geïrriteerd zijn.

Elke nieuwe editie van de DSM - IV komen er tal van nieuwe psychische aandoeningen bij. Zijn we steeds zieker ? Wordt het steeds moeilijker mentaal gezond zijn?

De samenstellers van de DSM - IV zeggen dat het komt omdat ze in deze tijd steeds beter in staat zijn om deze ziektes te identificeren. Critici beschuldigen de samenstellers ervan teveel vrije tijd te hebben!!!!

'Nieuwe geestelijke ziektes'

Nieuwe geestelijke ziektes zijn bijvoorbeeld arrogantie, narcisme, bovengemiddeld creatief, cynisme en niet-sociaal gedrag . 
In het verleden werden dit persoonlijkheidskenmerken genoemd. Nu zijn het aandoeningen waar behandelingen voor zijn. 
Noot van mezelf: Zou daar het antwoord liggen op de vraag waarom er steeds meer psychische ziektes bijkomen? In hoeverre heeft de farmacologisch industrie een vinger in de pap bij de samenstelling van deze DSM-lV? Deze vragen durf je natuurlijk maar amper meer te stellen. Straks moet je je nog laten behandelen!!!!!
En verder nog even tussendoor: Willen jullie aan niemand vertellen dat ik mindfulness geef! Straks krijg ik niet alleen medicijnen maar word ik nog in een dwangbuis afgevoerd. Want ja.... dat is wel heel afwijkend gedrag!

Steeds meer aandoeningen

In de afgelopen vijftig jaar zijn we volgens het handboek van 130 naar 357 psychische aandoeningen gegaan.
De handleiding is een belangrijk diagnostisch hulpmiddel in de geestelijke gezondheidszorg, maar kan ook verantwoordelijk gesteld worden voor sociale veranderingen. De stijging van ADD, bipolaire stoornissen en depressies bij kinderen is grotendeels te wijten aan de handleiding omdat in deze handleiding bepaald gedrag uitgelegd wordt als symptoom.
Een reactie uit de Washington Post:'Als Mozart nu geboren was zou hij de stempel ADD krijgen en medicatie ontvangen zodat hij zich weer ‘normaal' ging gedragen.' 


1.5.14

Loslaten is het toverwoord!

Loslaten is het toverwoord als het om je persoonlijke ontwikkeling gaat, het vinden van innerlijke rust of zonder stress leven. 
Bij alles wat je doet, gaat het er om je problemen, spanningen, stress of andere issues los te laten.
Iedere coach, trainer, begeleider roept het: loslaten!!!
Maar wat is dat loslaten? Hoe doe je dat?
Kom dat zondag 18 mei ervaren! Je kunt je HIER aanmelden! Er zijn nog enkele stoelen vrij!

De ervaring heeft me geleerd hoe ik niet loslaat en mijn spanningen, stress of rusteloosheid cultiveer.
Ik doe dat als ik blijf klagen, zeuren, niet de rust heb om te zitten en bezig moet blijven, continu afleiding zoek (bijvoorbeeld in tv-kijken), over alles wil discussiëren en altijd weer argumenten zoek voor mijn eigen gelijk, kalmerende of/en slaapmiddelen gebruik of overmatig alcohol drink.
Dit rijtje is oneindig en is voor iedereen verschillend.
Tot zover niet loslaten.

Loslaten is ongrijpbaar

Loslaten is ongrijpbaar en heeft iets van een tegenstelling in zich. Want loslaten is een werkwoord maar volgens mij is eraan werken, ermee bezig zijn nu precies waar het NIET omgaat. Het is niet iets wat je kunt doen! Het is geen handeling en als je dat wat je wilt loslaten aandacht geeft, laat je het juist niet los!
Wat dat betreft is het zoiets als NIET aan een roze olifant denken! 
Precies!!!! en waar denken we aan: een roze olifant!
Maar als loslaten niet iets is wat je kunt doen, hoe moet je dan loslaten?

Controle

Niet kunnen loslaten heeft alles te maken met je behoefte controle te houden en zoals ik al wel vaker heb geschreven en hele wijze mensen soms ook zeggen:”Waar behoefte aan controle is, is geen vrijheid, en waar geen vrijheid is, kan niets stromen.”

Want dat is wat je wilt als je loslaat: dat alles weer gaat stromen.

Het is heel erg westers om te denken dat we alles zelf in de hand hebben en kunnen controleren. Heel veel boeken zijn hierover geschreven waaronder de bestseller The Secret. 
Onder die behoefte aan controle ligt meestal angst, onzekerheid of een gebrek aan vertrouwen in jezelf, in het leven of in de hogere orde der dingen die we door controle te willen houden proberen uit te bannen.
Heel begrijpelijk, zeker!
Mijn advies is altijd: zie loslaten niet meer als een probleem, maar besef dat je ergens van af wilt. De clou van loslaten is vooral dat je er helemaal niet aan vast zit!

Je zit nergens aan vast!!!! Dat is een illusie!

Nooit gaan de dingen zoals jij het wenst of had voorgesteld. Je kunt de wereld niet naar je hand zetten. Dus hou op met die (soms zelfs) dwangmatige behoefte aan controle.
Byron Katie

Acceptatie

Het geheim van loslaten is accepteren. Meestal wil je iets loslaten wat je niet leuk vindt, wat je uit je slaap houdt. Maar op het moment dat je de situatie volledig accepteert (en dat is iets anders dan goedkeuren) verandert alles in een diep gevoel van vrede.
Misschien is het levensverhaal van Byron Katie wel het beste voorbeeld.
Het is ook een mooi voorbeeld omdat zij laat zien hoe je leven verandert als je dat doet.

Toen Byron Katie in de dertig was, werd ze ernstig depressief. Gedurende een periode van tien jaar nam haar depressiviteit almaar toe en bijna twee jaar was ze nauwelijks in staat haar bed te verlaten en geobsedeerd door zelfmoord. Toen, op een morgen vanuit haar diepste wanhoop, kreeg ze een inzicht dat haar leven veranderde.
Katie zag dat ze leed zolang ze geloofde dat iets anders zou moeten zijn dan het is ('Mijn kinderen zouden mij moeten waarderen’ of 'De man van mijn dromen zou mij ook als vrouw van zijn dromen moeten zien).
Opeens voelde ze vrede toen ze al die gedachten dat iets anders moet zijn, niet meer geloofde.
Ze besefte dat de oorzaak van haar depressie niet lag in de wereld om haar heen maar in wat zij geloofde over hoe de wereld om haar heen zou moeten zijn.

Een flits van helder inzicht

In een flits van helder inzicht zag ze dat haar - en dus ook onze poging - om geluk te vinden andersom werkt. In plaats van hopeloos te proberen de wereld aan te passen aan onze gedachten erover, kunnen we deze gedachten onderzoeken.
Door de realiteit te aanvaarden zoals die is, kunnen we een onvoorstelbare vrijheid en vrede ervaren.
Het leven is wat het is. Accepteer dat en dan kun je het loslaten.

Acceptatie is de sleutel

In de workshop van zondag 18 mei krijg je het gereedschap waarmee je jezelf en de wereld om je heen accepteert en daardoor al je issues los kunt laten. 

Aanmelden kan hier!

Andere data vind je hier! Wil jij zelf een datum kiezen, neem dan even contact op.

Kom naar de workshop en geef jezelf de kans om te accepteren wat er is zodat alles weer gaat stromen!

De workshops zijn in Helmond en duren van 10.30-17 uur. Lunch, koffie en thee wordt voor gezorgd.
Wil je de nieuwsbrief ontvangen, klik dan hier!

29.4.14

Mensen vergeten weleens wie ze zijn! Even een reminder!

Wat onderscheidt jou van mij?
Helemaal niets!
We zijn letterlijk allemaal hetzelfde!
Dus even deze reminder!

'Als de stress de kop op steekt, keer ik in gedachten weer terug naar de workshop'

Inspiration and Insights

22 april 2014
Doe maar gewoon, doe mindfulness!
Beste [VOORNAAM]

Wil je weten hoe mijn workshops ervaren worden, lees dan eens de reacties van Sylvie en
René, die vorige week de workshop hebben gevolgd.

Warme groet

'Zelfs mijn moeder vindt me kalm en flegmatisch'
"Ik heb de workshop ‘Einde aan de stress’ als zeer prettig ervaren. De entourage, Janny zelf en de geleide meditaties ademden een sfeer van rust uit. Ik zie de ademhalingsoefeningen die ik van Janny heb geleerd als zeer bruikbare instrumenten. De herinnering aan de dag zelf is als een soort oase om in gedachten naar terug te keren als de stress zijn kop op steekt. Tekenend vind ik de opmerking van mijn moeder bij wie ik twee dagen na het volgen van de workshop op bezoek was: ‘Je bent zo kalm, bijna flegmatisch’."
"Janny, bedankt!"

Silvie Rohde
'Het einde had een prachtig crescendo'
"Ik wist niet wat ik me voor moest stellen bij de workshop ‘Einde aan de stress’. Wat we voorgeschoteld kregen (naast een overheerlijke lunch) was een goed uitgebalanceerde dag waarbij de ademhalingsoefeningen stap voor stap opgebouwd werden. Tussen de oefeningen door kregen we interessante informatie die vaak ondersteund werd door wetenschappelijk onderzoek. De dag werkte toe naar een prachtig crescendo in de vorm van twee geleide fantasieën die mij in gesprek brachten met mijn hogere zelf en mijn anima. Een bijzonder cadeautje! Het was een uitermate ontspannen dag waar ik van genoten heb en die mij houvast geeft als de stress dreigt toe te slaan."
René Jelsma

Data nieuwe workshops!
De data voor de andere workshops zijn:
18 mei
21 juni
19 juli
23 augustus
27 september
25 oktober
22 november
27 december

Dit zijn allemaal zaterdagen.
Mocht je voorkeur naar een andere dag uitgaan, laat het me dan weten.

Meld je aan voor de workshop door een email te sturen naarinfo@brightnezz.com! Of bel me op 06 54775574. Wil je meer informatie, neem dan ook gerust contact op.
Wil je de rest van Inspiration&Insights lezen, klik dan hier!