29.8.13

'Workshop Einde aan de stress was een ketting van cadeautjes'

Marga
Onderstaande schreef Marga op haar Facebook-pagina na afloop van de workshop Einde aan de stress van afgelopen zaterdag 24 augustus. 
Ik deel het vanzelfsprekend graag met jullie.

"Menig Facebook-vriend die mij goed kent en onderstaande leest, zal verbaasd zijn. Maar goed, ik ben altijd op zoek naar oplossingen en dit kwam op mijn pad. Blijkbaar niet zonder reden.

Gisteren volgde ik de workshop Einde aan de stress van Janny Leggedoor. Het was net een ketting van cadeautjes die ik kreeg. Als beginneling begeleidde Janny mij stap voor stap naar een regelmatig en diepe rustgevende ademhaling. Heerlijk. De ruimte die zo in mijn hoofd ontstond was in het tweede deel van de workshop erg bruikbaar. De meditaties hadden onmiddellijk effect en gaven inzichten die ik voorheen niet had. Heel waardevol en verhelderend.

Reden van deelname

Ik was gekomen omdat in mijn drukke leventje van werk, Alpe d'HuZes/BIG Challenge, Varkens in Zicht en sociale contacten er weinig ruimte is om even tijd te nemen voor mezelf. Met als gevolg een overvol hoofd met een groeiende en repeterende lijst to do's. 
En guess what: na de workshop was er weer ruimte in mijn hoofd, had ik veel goede zin en energie, kreeg ik het voor elkaar mijn gedachten te sturen en had ik mijn vertrouwde creativiteit terug. 
Met name dat laatste heeft binnen 24 uur onverwacht resultaat opgeleverd. Bedankt Janny!
Een nieuwe week begint. En ik heb er zin in. Wordt vervolgd!

De volgende workshop

De volgende workshop is zaterdag 26 oktober. Je kunt je nu al aanmelden!

28.8.13

'Ik voel me als herboren'

Kelly
Soms wil je mensen wel toeschreeuwen: ga NU een workshop volgen dan is er straks 'Een einde aan je stress'. Natuurlijk weet ik dat dit geen zin heeft. Maar toch.... je gunt het mensen zo om te ervaren wat het is om stressvrij te zijn en rust in het systeem te krijgen, dat je ze weleens bij 'kop en kont' beet zou willen pakken om ze aan een workshop 'Een einde aan de stress' te laten deelnemen.Voor Kelly van wie de onderstaande ervaring is, geldt dit niet. Voor haar was de drempel om een workshop te volgen er niet. Zij had al eens eerder ervaren hoe heerlijk het is om geen stress te hebben, maar de stress en spanning van haar hectische baan kon ze op dat moment toch niet direct achter zich laten. Vandaar dat ze even wilde herhalen. Lees hieronder haar ervaring.

"De mindfulness-training 'Een eind aan stress' wilde ik graag volgen, omdat ik vakantie had, maar m'n werk nog helemaal niet had losgelaten. Mijn ademhaling zat heel hoog en ik weet dat ik dan over van alles en nog wat controle wil houden. 
Deze houding heeft zijn weerslag op mijn gezondheid en mentale staat van 'zijn'. Het is natuurlijk niet fijn als je vakantie hebt, maar daar niet van kunt genieten. Dus ja, eerlijk gezegd: Ik ervoer stress." 

Einde aan de stress

"Maar dat was na zaterdag wel weg! Zodra ik de kans krijg, doe ik een workshop bij Janny. Dit heb ik inmiddels meerdere keren gedaan. Door deze herhalingen gaan de ademhalingsoefeningen sneller. Je herkent dingen sneller en het is echt heerlijk om te doen. 
Niet alleen omdat Janny zorgt voor een integere en veilige situatie, waardoor je letterlijk ook los durft te laten. Ik zat bijna te slapen tijdens de workshop, zo ontspannen werd ik! Maar ook door de fijne manier waarop zij de training doet. Rustig en met zorg voor iedereen die aanwezig is. Na zo'n dag voel ik me herboren en sta ik weer veel dichter bij mezelf dan daarvoor. Nu, vier dagen later, ervaar ik nog steeds die rust. Vergis je niet in de kracht van zo'n training. Het is een absolute aanrader voor iedereen eigenlijk."

Volgende workshop

De volgende workshop is zaterdag 26 oktober. Je kunt je nu al aanmelden!

20.8.13

Over lef hebben en stappen zetten

De nieuwste Inspiration&Insights gaat over lef hebben en stappen zetten.

Hoeveel lef heb jij?

Lees hier verder!

Ervaar de stilte, voel je kracht

Wat is mindfulness nou precies, is een vraag die veel aan me gesteld wordt. Mijn antwoorden zijn velerlei. Mindfulness gaat over het in balans zijn. Mindfulness gaat over leven zonder dat je continu stress ervaart. Mindfulness gaat over accepteren (dit is iets anders dan goedkeuren) van je gedachten en je emoties. Mindfulness gaat over het accepteren van de wereld om je heen zonder te denken dat het allemaal anders moet. En zelfs als het anders zou moeten, bijvoorbeeld omdat er erg veel leed is, dan kan dat alleen als je eerst accepteert wat er is. Mindfulness gaat over met je aandacht in het huidige moment zijn.

  Innerlijke vrede

Het doel van mindfulness is innerlijke vrede ervaren.
Maar vergis je niet: dat vredige gevoel dat we allemaal in ons hebben, en dat je tijdens een eendaagse workshop ‘Eind aan de stress’ helemaal gaat ervaren, is niet niks.
Het is niet iets dat hoort bij dat luie verveelde zondagmiddaggevoel, of bij een gevoel van lamlendigheid of gebrek aan beweging.

Nee, dat harmonieuze en vredige gevoel is pure kracht. 

Als je het in een metafoor duidelijk wilt maken, zou je kunnen zeggen dat het als het oog van een tornado is. Vol energie, omgeven door een kolkende massa, maar in perfecte balans. In contact staan met deze stilte in jezelf, is in harmonie zijn en helemaal in het heden. Niet met je gedachten ergens anders behalve bij dat wat er nu is.
Als je in die 'state of mind' aan het werk bent, ben je super geconcentreerd en loopt alles waar je mee bezig bent soepel.

Gelukkig worden van niet denken

Dus: de gelukkigste momenten in je leven zijn de momenten van stilte, van niet denken maar zijn. Van helemaal in het nu zijn. Dat zijn ook de momenten waarop vanuit het ‘niets’ de meest creatieve ideeën bij je naar boven komen.
Iedereen die het gevoel kent, weet wat ik bedoel. Voor al die anderen: het is te leren. Je kunt het oefenen. Met bewustwordingstrainingen of door een workshop Mindfulness te volgen.
Veel plezier en geniet van het moment waarop jij ervoor kiest om helemaal in het huidige moment te zijn want alleen dan hoef je geen stress meer te ervaren.

Aanmelden kan hier!

Wil je leren hoe, meld je dan aan voor de workshop ‘Eind aan de stress’ van aanstaande zaterdag (28 augustus). Het kan nog net. Mail met info@brightnezz.com of bel 06 54775574.

Dit artikel is geïnspireerd om het hoofdstuk Pure Kracht uit mijn boekje Doe maar gewoon, doe mindfulness. Het boekje en tevens naslagwerkje voor de workshop, krijg je cadeau bij de workshop Eind aan de stress van aanstaande zaterdag. 

19.8.13

Stress kost bakken met energie. Stop die energieslurper!

Met heimwee denk je terug aan de prachtige lavendelvelden die je tijdens de vakantie zag. Toen was je vrij van stress!
De vakantie zit er nog maar net op en jij ervaart al weer stress. Voor je gevoel loop je nu alweer achter de feiten aan!Met heimwee denk je terug aan de prachtige lavendelvelden die je op vakantie zag. Toen was je volkomen vrij van stress. Maar nu!!!!!

Wat je wilt is je alleen druk maken over zaken waar je invloed op hebt! Maar dat probeer je al tijden en het lukt voor geen meter. Onze geest is een raar fenomeen en blijft vaak in cirkeltjes denken over situaties waar het op dit moment niets aan veranderen kan. 
Dat betekent heel veel ruis op de zender – zeg maar gewoon stress - en dat kost bakken met energie. 

Wil je eindelijk weleens ervaren wat het betekent vrij van stress te zijn, kom dan zaterdag 24 augustus de workshop ‘Eind aan de stress’ doen.
Nergens anders kun je deze workshop doen. Hij is uniek, direct helpend en geeft je de technieken die je ook in je dagelijks leven kunt toepassen.

Aanmelden voor de workshop kan via e-mail: info@brightnezz.com of telefonisch 06 54775574. 


Tot zaterdag!
Warme groet

Janny Leggedoor

13.8.13

Be carefull what you wish for, you might get it!

Inspiration and Insights

13 augustus 2013



Be carefull what you wish for, you might get it.

Hoe vaak hoor je mensen niet zeggen:"Ik wil geld, ik wil gelukkig zijn, ik wil.....

Ik zeg altijd:"Weet wat je wenst, straks krijg je het ook nog."

Maar weet je dat als je doorvraagt heel veel mensen maar amper weten wat ze werkelijk willen. 

Weet jij eigenlijk wel wat je wilt? Wat werkelijk belangrijk voor je is? Weet jij eigenlijk wel wat je nodig hebt! 

Soms durven mensen er zelfs niet aan te denken wat ze echt willen omdat ze de consequenties van hun wensen niet kunnen/durven/willen aanvaarden.

Wist je dat, om te ervaren wat je werkelijk nodig hebt, je in de stilte jouw antwoorden vindt.

Kom de stilte maar eens ervaren!

Dat kan tijdens de Huiskamerbijeenkomsten iedere dinsdag- en/of donderdagavond.

Wil je de technieken echt onder de knie krijgen doe dan de workshop 'Eind aan de stress' op 24 augustus. Aanmelden kan hier! Meer informatie vind je hier! Of bel me gewoon, 06 54775574.

Aanmelden voor de nieuwsbrief kan hier

11.8.13

Even voorstellen!!!


 Ik werd lid van een groep op LinkedIn en de eerste vraag die me gesteld werd was:"Zou je je even voor willen stellen." Niet meer dan normaal natuurlijk maar opeens besefte ik dat ik me nog nooit voorgesteld heb aan de lezers  van Inspiration&Insights of aan de mensen die mijn blog lezen. Die omissie wil ik even goed maken.


Mijn naam is Janny Leggedoor. Ik ben moeder, oma, mindfulnesstrainer, schrijver/journalist, oprichter van het trainingscentrum Brightnezz, soms fanatiek sporter, vaker gezelligheidsdier, denker, maar zeker ook doener, een watje met een scherpe blik, waarnemer maar vaker deelnemer, huilebalk en lachebek, down to earth maar gelukkig ook weleens in de zevende hemel.

Wat doe ik


Ik schrijf journalistieke producties en ik geef mindfulness. Op dit blog combineer ik het schrijven en mijn kennis van mindfulness.
24 augustus organiseer ik een event ‘Eind aan de stress’ in Helmond. Ik beloof je dat je geen spijt zult krijgen als je deelneemt. Vele (zaken) mannen maar zeker ook vrouwen gingen je al voor.

Ontdek nu hoe je in 1 dag direct en succesvol vrij kunt zijn van stress, weer kunt putten uit je eigen creatieve bron en de technieken om het zelf toe te passen.

Wàt je kunt doen (en wat je vooral niet moet doen), hòe je het doet en welke tools je daarbij tot je beschikking hebt, leg ik je uit op het event ‘Einde aan de stress’.
En je kunt natuurlijk naar hartenlust oefenen.

Jij bent van harte uitgenodigd om deel te nemen.
Ook leuk om samen met je collega's te komen, of het cadeau te geven aan je partner of een vriend of vriendin.

Tot 24 augustus 

Hartelijke groet
Janny Leggedoor

Lees meer over het event in mijn nieuwsbrief Inspiration&Insights

 

8.8.13

Wil jij ook weleens weten hoe je van je stress afkomt?

William James was een Amerikaanse filosoof en psycholoog.
24 augustus is het zover. Dan gaan we weer met z’n allen een hele dag ontstressen.
Gewoon even niets, behalve dan de stilte in jezelf opzoeken. Ervaren wat het betekent om stil te zijn van binnen. Ik vind het nog steeds een heerlijke bezigheid, terwijl ik het toch alweer een paar jaar doe! Meld je hier aan!

 
Soms vragen mensen mij weleens:”Jij hebt zeker nooit stress meer?” Ik antwoord dan steevast:”Tuurlijk wel, iedere dag gebeurt er wel iets waardoor ik stress ervaar. Soms doordat er onderweg in de auto iets gebeurt en ik opeens flink op de rem moet staan of een uitwijkmanoeuvre moet maken. Dan giert het superstresshormoon cortisol me door het bloed, klopt mijn hart in mijn keel en draait mijn maag een keer om. Maar dat is gelukkig een uitzondering.

Ik kan ook stress krijgen van mensen. Gewoon al van hun nabijheid. Of van hun negatieve houding. Ik krijg bijvoorbeeld ook stress van mijn computer als die niet doet wat ik wil. Als ik geen verbinding met internet krijg terwijl normaal gesproken dit zonder problemen gaat. En dan de provider bel maar die zegt steeds dat het heel druk is en ik daardoor minimaal 15 minuten moet wachten voordat ik iemand aan de telefoon krijg.

Dus ja stress maakt een onlosmakelijk onderdeel uit van mijn leven. De workshop Een einde aan de stress gaat ook niet over nooit geen stress meer ervaren. Het gaat erover HOE JE WEER VAN JE STRESS AFKOMT!!! Dat is wat je leert!

Je leert de methodiek om stress te verminderen!

Nieuwsgierig geworden? Kom het 24 augustus dan maar ervaren. Dat is de dag waarop jij even niets hoeft. Het mag helemaal stil worden in jou want voor alles wordt gezorgd.

Dus meld je op tijd aan of bel me, dan ben je van een plaats verzekerd!
Tot 24 augustus!
Warme groet
Janny Leggedoor

7.8.13

Wie trekt er aan de touwtjes van jouw leven?

Mensen zijn als koetsen, beweert de mysticus George Gurdjieff, met een paard ervoor, een koetsier op de bok en een heer binnen in de koets.

De koets is ons lichaam en de paarden of het paard staan voor de vitale krachten die ons voortstuwen. Daarmee ben je geboren: de een heeft een grote sterke koets, de ander een klein fragiel koetsje. De een heeft een sterk paard ervoor staan of meerdere sterke paarden, de ander moet het met een klein paardje zonder noemenswaardige inhoud doen. Daar is niets aan te doen.

Ons ego

De koetsier is ons ego of onze persoonlijkheid. Hij vertegenwoordigt alle invloeden van onze ouders, opvoeders, omgeving, plus wat er van binnen zit aan talenten en mogelijkheden.
De koetsier ment de paarden en hij denkt dat hij de baas is, want als hij zijn koets naar rechts stuurt, gaat die ook naar rechts.

De heer

Maar binnen in de koets zit de heer. Hij hoeft zich niet bezig te houden met elk detail van de route, want daarvoor heeft hij zijn personeel. Maar hij heeft wel de koetsier de uiteindelijke bestemming van de reis doorgegeven. En als er iets gebeurt wat hem niet zint, kan hij zijn koetsier tot de orde roepen en hem een andere kant op sturen.
Volgens Gurdjieffs filosofie is stellen dat we geen vrije wil hebben,hetzelfde als het bestaan van die heer ontkennen en geloven dat de koetsier het voor het zeggen heeft. Dat denkt de koetsier zelf ook vaak want onze persoonlijkheid gaat dikwijls met ons op de loop. 
Het kan zelfs heel verleidelijk om die seigneur daarbinnen te negeren en lekker op je ego je weg te kiezen. 

Hogere instantie


Maar een spiritueel mens is daar niet tevreden mee. Een spiritueel mens wil steeds beter leren luisteren naar die hogere instantie binnen in zichzelf, die het doel van je leven kent. Als koetsier doe je je best: je poetst je koets tot hij glimt, je zorgt goed voor je paarden en je zit fier en recht op de bok. Maar als het goed is, word je steeds meer een toegewijde dienaar van je heer. Want wat de heer wil, dat wil jij eigenlijk ook wel.
De heer bekommert zich alleen maar om de vraag waarvoor je eigenlijk op aarde bent gekomen. 
Hoe je dat invult, mag je zelf kiezen.

Dit metaforische verhaal kent oorspronkelijk de titel De Koetsier en de heer en werd door de mysticus George Gurdjieff vaak gebruikt om aan te geven hoe lichaam, geest en ziel werken. Ik ben het meerdere malen tegengekomen onder andere op de facebookpagina van Esenzia en in de Happinez nummer 3 uit 2011 in een artikel van Lisette Thooft.