30.7.13

Stressvrij leven, hoe doe je dat?

Deze prachtige uitspraak gebruikte Krishnamurti ook regelmatig

Als mensen mij de vraag stellen: Hoe moet dat,  vrij van stress leven, dan geef ik vaak als antwoord:"Een workshop Mindfulness 'Een eind aan de stress' volgen. Een beetje flauw, ik weet het, maar daarom niet minder waar."

Maar hoe kan dat dan, vragen mensen regelmatig? Hoe kun je door mindfulness vrij van stress worden.
Mensen als Eckhart Tolle en in vroegere tijden de ook in Nederland heel bekende Jiddu Krishnamurti (1895-1986) kunnen daar prima op antwoorden.

Aandachtstraining

Zoals je misschien wel weet wordt mindfulness ook wel een aandachtstraining genoemd die mensen leert om in het moment te zijn. De problemen die mensen ervaren komen meestal voort uit het in gedachten in het verleden of bij de toekomst te zijn.
Jiddu Krishnamurti
Krishnamurti verwoordde het als volgt:'Volkomen en totaal in het NU leven wil zeggen: leven met wat er is, met wat zich voordoet, zonder het te veroordelen of te rechtvaardigen. 
Elk probleem dat je helder waarneemt, is opgelost!'

Eckhart Tolle

De filosofie van Tolle ken ik wat beter. Vandaar dat het antwoord ook wat uitgebreider is. ‘Allereerst is het van belang om toe te laten wat er is’, zegt Tolle.
‘Wat er ook is, is er.
Accepteer het!
Als je op deze manier aanwezig kunt zijn, dan zie je vaak heel helder of je de emotie met verhalen voedt.
Ongeluk, verdriet, depressie, wanhoop... ze hebben allemaal een verhaal nodig. Als je het verhaal loslaat en gewoon aanwezig blijft voor wat er is, bijvoorbeeld de pure emotie van verdriet, dan voed je de emotie niet meer en begint de transmutatie. Want…

Iedere emotie die volledig wordt geaccepteerd verandert in vrede, zelfs angst.


Als je verlamd bent van angst en die emotie volledig kunt accepteren,
je voelt het, hebt er geen oordeel over, het mag er helemaal zijn,
dan verandert die in een vitale, levende vrede.
Alles wat je volledig accepteert, wordt getransformeerd’, aldus Eckhart Tolle.
Tijdens de workshop Mindfulness, Een eind aan de stress, leer ik je technieken waarmee je dit kunt bereiken.
Je kunt je hier opgeven!







29.7.13

Presteer jij ook niet zonder stress?

De 'stepping stones' naar innerlijke vrede
Afgelopen week kreeg ik van een zakenvrouw op mijn Inspiration & Insights de reactie:"Het lijkt me heerlijk om vrij van stress te zijn maar zonder stress presteer ik niet."
Herken je dat?
Lees dan eens de nieuwste Inspiration & Insights die helemaal hier op gebaseerd is.

26.7.13

De nieuwe Inspiration & Insights is uit!

Deze week in Inspiration & Insights:
* Ja maar wat is nou wijsheid? 
* Eindelijk.. er is een einde gekomen aan mijn stress, workshop op 24 augustus
* Twee verschillende ervaringen
* Huiskamerbijeenkomsten
* Hoe Zen en het katholicisme elkaar vinden in een 7-jarige jongen

Meld je hier aan dan weet je zeker dat je hem nooit mist!

Inspiration & Insights medio juli 2013


Hoe Zen en het katholicisme elkaar vinden in Abel

Walter Jacobs

Walter Jacobs is een oud-collega van me die nu als 'zelfstandig communicatiewerker' zijn brood verdient. Een paar jaar geleden is Zen op zijn pad gekomen en dat heeft hem zo gegrepen dat hij de opleiding tot zenleraar is gaan volgen en nu een Zen-school in Vught is begonnen.

In de nieuwsbrief van Zen vertelt hij het verhaal van zijn zoontje Abel die zijn eerste communie ging doen.Onderstaand het artikel dat als kop meekreeg:

Zen of toch ter communie?

Walter Jacobs, Zen.nl Vught. 

De communie is een belangrijk ritueel in de katholieke kerk. Mijn vrouw en ik zijn beiden katholiek opgevoed en hebben het zodanig opgepikt dat we nog altijd meedoen. Niet dat we regelmatige kerkgangers zijn of ons veel aantrekken van de Roomse morele richtlijnen.Maar onze spirituele wortels liggen toch daar. Bij ‘life events’ als huwelijk, geboorte en groei van onze kinderen passen rituelen en onze redenering is altijd geweest ‘waarom ver zoeken wat je dichtbij hebt’.

Abel

Onze jongste, Abel van zeven, was aan de beurt om zijn Eerste Heilige Communie te doen. En had daar absoluut geen zin in. “Ik geloof niet in Jezus! Die heeft echt niet bestaan hoor! En God bestaat ook niet!”
Het punt was meer dat Abel het middelpunt van de belangstelling altijd mijdt. Dus, dachten wij, dan is het zeker goed om de communie te doen!

Ouderlijk zwaktebod


Ik geef het toe! Het bekende ouderlijke zwaktebod - feest en cadeaus - stemde onze zoon iets milder. Meegaand maar met lichte tegenzin ging hij naar de voorbereidingsbijeenkomsten. Hij knutselde wat, luisterde een beetje naar de verhalen, schreef wat, maar de Heilige Geest bleef nog verborgen. Tot en
met de communieviering in de kerk ging het zo.

Feest


Abel speelde een bescheiden rol, zong onhoorbaar en onzichtbaar mee.Van het feest thuis en de kado’s genoot hij volop. Hij uitte oprecht zijn grote dankbaarheid aan mijn ouders voor hun cadeau. Dat ontroerde hen, want zo open is Abel niet altijd. Ze gingen heel gelukkig naar huis.

Apotheose

Bijzonder was de week erna. Ik kom op zijn kamer en zie hem mediteren op zijn kussentje in volledige lotushouding met zijn kleine zilveren Boeddhaatje voor zich en het kruisje dat hij van de priester heeft gekregen om zijn nek. Abel ziet mij, kijkt mij aan en zegt: “Wat nou?!”

Niets. Prachtig. Ik dacht het al: er is niet zoveel verschil tussen mijn katholieke roots en wat ik (her-) ontdek met zen.
Meer lezen over Zen?

Mindfulness

Wil je meer weten over mindfulness, neem dan gerust contact op! 24 augustus organiseren we weer een event waarin je na afloop vrij van stress bent en waarin je de tools aangereikt krijgt om ook in je dagelijks leven stress te verminderen! Meld je hier aan! Of bel even! 06 54775574.
We hebben ook speciale programma's voor bedrijven.




23.7.13

10 tips om slaapproblemen door warmte op te lossen.

Maar natuurlijk kun je ook schaapjes tellen!












Op mijn persoonlijk blog (blog.jannyleggedoor.com) heb ik een artikel gezet over slaapproblemen door de warmte. Natuurlijk helpt het als je huis lekker koel is, katoenen lakens op je bed liggen en je een verfrissende douche hebt genomen, maar - geloof het of niet - ook de technieken die ik je leer tijdens een workshop Mindfulness zijn helpend. Doe er je voordeel mee!

Lees hier meer!

22.7.13

Mindfulness is bewezen effectief

Steeds meer mensen doen aan mindfulness. De kwaliteit van leven van zieken én gezonden zou erdoor verbeteren. Dat is zelfs wetenschappelijk bewezen: mindfulness als waardevolle aanvulling of effectief alternatief in de gezondheidszorg.


Mindfulness is het met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder daar een oordeel over te hebben. Zo'n niet oordelende houding ten aanzien van eigen ervaringen kan het vermogen om te gaan met de uitdagingen van het leven vergroten. Het tegenovergestelde kennen we maar al te goed. Je verheugt je er bijvoorbeeld op om iets lekkers te eten, maar terwijl je eet ben je met je gedachten ergens anders en proef je eigenlijk nauwelijks iets. Of bij studenten die tentamen doen: in plaats van zich te concentreren op de vragen, verschuift hun aandacht naar het verleden 'Had ik het maar beter geleerd', naar de toekomst 'Wat nou als ik het niet haal, of naar negatieve oordelen over zichzelf 'Ik kan het niet'.
Met mindfulness leren zij om die gedachten als gedachten te zien en niet als waarheid, om ze te accepteren zoals ze zijn en om te weten dat ze ook weer weggaan. Met de focus op het anders leren omgaan met gedachten onderscheidt mindfulnesstraining zich van andere gedragstherapieën die zich richten op het veranderen van gedrag of van gedachten.

Leren hanteren van stress, pijn en ziekte

Maar om zonder te oordelen met de aandacht in het hier en nu te kunnen zijn, moet er getraind worden. De meest gebruikte vormen van mindfulnesstraining zijn MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction en MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy. MBSR is in 1979 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan de Universiteit van Massachusetts voor patiënten met chronische klachten. De training richtte zich op het inzetten van de eigen kracht en het hanteren van stress, pijn en ziekte. Het resultaat was een langdurige verbetering van zowel lichamelijke en psychische klachten.
Bij Brightnezz is het mogelijk om eendaagse workshops Mindfulness te volgen, workshops die puur gericht zijn op het reduceren van stress. Voor meer informatie en/of aanmelden, neem gerust contact op.