28.2.13

Tip 4 van de 'Vijf tips om te ontstressen'

Met name werkende vrouwen met een gezin herkennen het als je vraagt:,,Ben jij ook vaak zo moe?"
,,Weet jij ook niet meer hoe je het allemaal gedraaid krijgt?"
,,Voel jij je ook vaak schuldig over allerlei dingen?"
,,Heb jij ook het gevoel alle ballen tegelijk in de lucht te moeten houden?"
,,Denk jij ook vaak zo negatief over jezelf?"


Het is natuurlijk een understatement als ik zeg dat dit gevoel, deze manier van denken niet helpend is om je gelukkig te voelen. Terwijl je alles hebt wat je hartje begeert, voel je je niet ontspannen, ben je niet gelukkig.
Dit willen we veranderen! Daarvoor leven we niet om dagelijks stress te ervaren en moe te zijn.
Die kloof tussen wat je wilt en wat er is, kun je overbruggen.
De komende vijf dagen geef ik je iedere dag een tip om dit op te lossen, om je te bevrijden uit deze negatieve spiraal!
Gisteren gaf ik Tip 5, vandaag Tip 4. 

TIP 4

Als jij aan het roer van jouw leven staat, van jou denken en doen……  Als jij de meester bent van jouw leven, kies dan eens voor twee minuten stilte, mentale stilte wel te verstaan. Gewoon twee minuten geen gedachten in je hoofd!
Bel me als het de eerste keer lukt want ik trakteer je. Je bent namelijk een wonder!
Heb aandacht voor wat je denkt. En met denken bedoel ik niet je verstand gebruiken om een probleem op te lossen. Met denken bedoel ik die malende negatieve gedachten over met name jezelf. Heb daar aandacht voor!
Dat kun je doen door het alarm van je mobiele telefoon te zetten en als dat afgaat luister dan eens naar je brein. Waar denk je op dat moment aan? Is dat positief? Of heb je weer commentaar op jezelf? Waarschijnlijk het laatste. Als dat zo is, zet daar eens een oprecht positief gevoel over jezelf tegenover. Bewust iets goeds over jezelf denken. Niet je negatieve gedachten verdringen maar nu al je aandacht aan een positieve gedachte geven. Op die manier beïnvloed je je denken. Doe dit eens een paar maal per dag. Bijvoorbeeld als je in de trein/auto onderweg bent naar je werk of ’s avonds weer naar huis. Kies zo de momenten waarop je bewust nagaat wat je denkt en kies er dan voor iets positiefs te denken over jezelf.
Als je het consequent doet, geef je iedere dag een meer positievere wending aan je denken. Je zult merken dat na verloop van tijd, je negatieve gedachten minder worden.
Succes!



27.2.13

Vijf tips om te ontstressen


Ben jij ook vaak zo moe?
Weet jij ook niet meer hoe je het allemaal gedraaid krijgt?
Voel jij je ook vaak schuldig over allerlei dingen?
Heb jij ook het gevoel alle ballen tegelijk in de lucht te moeten houden?
Denk jij ook vaak zo negatief over jezelf? 



Het is natuurlijk een understatement als ik zeg dat dit gevoel, deze manier van denken niet helpend is om je gelukkig te voelen. Terwijl je alles hebt wat je hartje begeert, voel je je niet ontspannen, ben je niet gelukkig.

Wil je dat veranderen? Wil je de kloof tussen wat je wilt en wat er is, overbruggen?
De komende vijf dagen geef ik je iedere dag een tip om dit op te lossen, om je te bevrijden uit deze negatieve spiraal!

TIP 5 

Alles valt of staat bij het herkennen en erkennen dat het je teveel is! Je gezin, je carrière, je relatie je wilt niets liever dan alles goed laten draaien maar het kost zoveel energie, dat je het niet meer op kunt brengen. Erken dit voor jezelf!
Dit hoef je niet voor een ander te doen, niet openbaar te maken, of met je partner te delen als je het daar nog niet aan toe hebt.

Zeg tegen jezelf: Het is okay!! 

Neem hiervoor de tijd. Pak een kopje thee, ga even naar je slaapkamer ( met mijn drukke gezin ging ik soms even op het toilet zitten) en voel maar gewoon hoe moe je bent en hoe alles je teveel is. Zeg dan in alle oprechtheid tegen jezelf:

Het is okay!


Ik mag moe zijn.

Het is okay!


Het mag me teveel zijn.

Je bent namelijk geen machine, geen onuitputtelijke bron van energie, je bent gewoon mens!

En dat is OKAY!!




26.2.13

Inspiratie en motivatie is net als douchen

Ook douchen doe je iedere dag!
Wil jij geïnspireerd blijven, maar ontbreekt het je regelmatig aan motivatie? Gaat jouw denken ook weleens met je op de loop? Kom dan zondag Mindfulness doen!

Wat zondag betreft: ik verheug me er erg op en hoop dat de deelnemers - opnieuw - de kracht ervaren van 'aan het roer van je denken te staan'.
Wil je je nog aanmelden, dat kan! Er zijn nog een paar plekjes vrij!
MELD JE HIER AAN

Vergeet een ding nooit................... inspiratie, motivatie, aan het roer van je denken staan, zijn geen van allen blijvende zaken. Om dat zo te houden, daar moet je wat voor doen.
Als je vandaag geïnspireerd en gemotiveerd bent, betekent dat niet automatisch dat je dat morgen ook bent. Als je vandaag leert en ervaart wat het betekent om de baas van jouw denken te zijn en niet de slaaf, betekent dat niet dat het voor altijd een vanzelfsprekendheid is.

Douchen
Het gaat om het doen en het blijven doen, herhalen en nog eens herhalen. Je iedere keer weer laten inspireren en motiveren. Wat dat betreft is het net als douchen, dat doe je ook iedere dag opnieuw. Als je 's morgens gedoucht hebt, voel je je heerlijk schoon en fris. Maar dat wil niet zeggen dat dat de volgende dag nog zo is. Ook hier geldt: herhalen om je fris en schoon te voelen!!!
Je kunt het ook vergelijken met je huis poetsen. Wil je een fris en schoon huis dan poets je ook vaker dan een keer per jaar.
Dus......  mopper niet op jezelf als je het geleerde niet direct in je dagelijks leven toe kunt passen, maar blijf het gewoon volhouden. Je gaat dan vanzelf een keer ervaren dat het wel goed gaat.
Om de moed niet te laten zakken, laat je je inspireren en motiveren om die kracht weer te ervaren als je aan het roer van je denken staat. Dat gaan we zondag doen!

Ik heb er zin in!
 
MELD JE HIER AAN info@brightnezz.com

Mocht je nog iemand kennen voor wie deze informatie ook interessant zou zijn, deel dan deze link zodat hij of zij deze traning ook kan volgen.

19.2.13

Op zoek naar echte liefde?

Wil jij de liefde ook weleens ervaren? Kom dan een workshop doen en voel hoe ook bij jou de Liefde (inderdaad...met een hoofdletter) door je lichaam stroomt. Liefde is geen emotie en niet iets wat je kunt bezitten of krijgen. Liefde is in mijn ogen een heel krachtige staat van ‘zijn’, een energie. Ervaar het zaterdag 23 februari. Je kunt je nog aanmelden.
Kosten in Helmond 110 euro per persoon. Op locatie 120 euro (in Nederland of België).
Meld je je nu aan (info@brightnezz.com) dan kun je de workshop voor 98 euro volgen. Deze aanbieding geldt alleen voor vandaag!

15.2.13

Meditatie en ademhaling, ondergewaardeerde fenomenen


De kwaliteiten van de rechter en linker hersenhelft verbeteren met meditatie.
Mediteren is samen met ademhalen een van de meest krachtige instrumenten die mensen bezitten. Als we dagelijks mediteren en bewust een minuut of vijf ademhalen verdwijnt de stress grotendeels. 

Daarom besteed ik tijdens mijn workshops Mindfulness erg veel aandacht aan beide fenomenen.Met verbazing constateren de deelnemers, als we nog maar een half uur 'onderweg' zijn, dat ze zich volkomen ontspannen voelen. 
Maar wie ben ik...... waarom zou je mij geloven? Ik ben geen neuro-wetenschapper die onderzoek doet naar de werking van het brein en de invloed van een bewuste ademhaling en meditatie. Ik ben enkel een ervaringsdeskundige.
Gelukkig zijn er anderen die wel academisch geschoold zijn en door middel van onderzoek aan kunnen tonen dat de belangrijke gebieden in onze hersenen groter worden (meer grijze massa) door meditatie. Verder verbetert het geheugen, tonen we meer veerkracht in stressvolle situaties, zijn we meer meelevend en - ook niet onbelangrijk - voelen we ons gelukkiger.
Maar neem dit vooral niet van mij aan, maar kijk eens naar het You Tube filmpje met neuroloog Sara Lazar. http://www.youtube.com/watch?v=m8rRzTtP7Tc



12.2.13

Een oud-deelnemer over de workshop Mindfulness


Op dit moment ben ik druk doende de uitnodigingen voor de workshops Mindfulness te versturen. Ook oud-deelnemers die de workshop al een keer gedaan hebben, breng ik even op de hoogte. Zo ook Kelly. Haar reactie per e-mail wil ik jullie niet onthouden:

Ha lieve Janny,
Ik heb je mail doorgestuurd aan twee bekenden, wonend in de regio.
Wat jou extra speciaal maakt is jouw kennis rondom Westerse tradities - jij predikt niet 1 - jij verbindt alles. Dat heb ik als aanvulling in de doorgezette mail gezet. Wat ik zelf een heel mooi onderdeel vind van jouw Mindfulness-trainingen is de aandacht voor meditatie. Beschrijf welke stappen mensen gaan zetten door dit te oefenen. Misschien is een tipje van de sluier, zodat jouw prachtige aanbod concreter wordt - ook juist dat verschil met andere Mindfulness-trainingen. Voor jouw volgende advertentie doe ik een suggestie >> Laat mij - of andere 'oud'-cursist iets over zijn/haar ervaring vertellen bij jou. Door anderen over jou te laten vertellen, wordt de boodschap sterker. 

Just thinkin' out loud..Kus, Kelz xx

Workshops

De eerstvolgende trainingsdag is zaterdag 23 februari. Je kunt je nog aanmelden. Voor ondernemers met een zaak geef ik ook op zondag 3 maart een workshop. De dag begint om 10.30 uur en duurt tot ongeveer 17.30 uur. In principe zijn de trainingen in Helmond.
Als er een groep van acht tot tien mensen is, kom ik ook op locatie trainen.
Kosten in Helmond 110 euro per persoon. Op locatie 120 euro (in Nederland of België).
Nog meer redenen nodig, kijk dan eens verder mijn blog of lees het volgende: http://blog.brightnezz.com/2012/11/denken-denken-en-nog-eens-denken-daar.html

5.2.13

Zeven redenen om mindfulness te doen


         Z
even redenen om mindfulness te doen!

Misschien dacht je net: zou mindfulness iets voor mij zijn? Zou ik er baat bij hebben?
Nou…. lees dan maar eens de zeven onderstaande redenen waarom je beslist moet komen!

Natuurlijk kun je ook niet komen, thuis blijven en (een beetje) geld besparen, maar dan blijft alles hetzelfde.
Dus neem een beslissing en bel vandaag nog (06 54775574) of mail met info@brightnezz.com! Want dan heb je iets gedaan dat echt goed voor jou is en voor een heel aangename verandering gaat zorgen!

De zeven redenen:

1.
 Het is goed om knopen door te hakken, dat geeft rust. Je hebt de beslissing genomen om te komen en hoeft verder even helemaal niets. Je had nog jaren zo door kunnen gaan maar dan was er ook niets veranderd.

2.
 Je hoeft tijdens de ‘mindfulnessdag’ helemaal niets te doen. Voor alles wordt gezorgd: eten, drinken, goed gezelschap en een fijn programma. Je kunt het allemaal laten gebeuren. Het enige wat er van je gevraagd wordt is aanwezig te zijn en de (eenvoudige) oefeningen mee te doen.

3.
 Je bent slim bezig want je leert iets nieuws. En het nieuwe is eenvoudig en doeltreffend te gebruiken.


4.
 Je ontdekt een kracht, een potentieel in jezelf, dat zo ver reikt dat je helemaal geïnspireerd wordt en er direct mee aan de slag wilt gaan.


5.
 Er komen ideeën in je op die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen waardoor het één van de meest waardevolle investeringen is die je ooit in jezelf gedaan hebt.

6.
 Net als alle andere deelnemers voor jou, zul je je afvragen waarom je dit niet eerder hebt gedaan! Het geeft je alles waar je zo naarstig naar op zoek was: rust, balans, hernieuwde energie en een berg creativiteit.

7.
 Je kunt weer lachen en voelt je weer ‘fris en fruitig’. De technieken die je leert, kun je overal en altijd in je dagelijkse leven toepassen. Je bent een rijker mens geworden!

Wil je meedoen, geef je dan nu op:0492-341889 of 06 54775574 of mail naar info@brightnezz.com.

De eerstvolgende trainingsdag is zaterdag 23 februari. Voor ondernemers met een zaak geef ik ook op zondag 3 maart een workshop. De dag begint om 10.30 uur en duurt tot ongeveer 17.30 uur. In principe zijn de trainingen in Helmond.
Als er een groep van acht tot tien mensen is, kom ik ook op locatie trainen.
Kosten in Helmond 110 euro per persoon. Op locatie 120 euro (in Nederland of België).

Nog meer redenen nodig, kijk dan eens verder mijn blog of lees het volgende: http://blog.brightnezz.com/2012/11/denken-denken-en-nog-eens-denken-daar.html