21.8.12

Het gevaar van een ongetrainde geest

Het gevaar van een ongetrainde geest is de kop boven dit artikel en direct denk ik: hier had ik ook kunnen schrijven: De voordelen van een getrainde geest. Dat klinkt direct een stuk beter en inspirerender, vind ik. 

Aan het trainen van ons brein wordt in mijn ogen veel te weinig aandacht besteed. Het is zo’n belangrijk onderdeel in de ontwikkeling van ons als mens maar niet één schoolsysteem heeft het in het lespakket zitten. Ons brein is ook het meest krachtige onderdeel van ons menselijke organisme. Ons intellect is er gevestigd, onze vermogens om te visualiseren, ons denken, het is de plek waar het hele controlesysteem van de mens is gevestigd en ons brein stuurt ons in alle opzichten aan, zelfs veelal onbewust.

Self fullfilling prophecy
Je kent wellicht het gezegde: wat je denkt dat word je. Ik doel dan op alle negatieve gedachten over onszelf, in het algemeen, maar ook op gevoelens van twijfel, angst, cynisme, ongerustheid, het gevoel dat alles kommer en kwel is. Deze geestestoestanden geloven we volledig en ze beïnvloeden ons ten zeerste. Ze beïnvloeden onze waarneming en als we niet opletten dan hebben we voordat we er zelf erg in hebben een negatieve realiteit geschapen. Simpelweg omdat we het denken.
Dat bedoel ik met ‘wat je denkt dat word je’. Daarin zit het gevaar van een ongetrainde geest, in die ‘self fullfilling prophecy’. Zo’n geest kan je vijand worden. 

De zegeningen van een getrainde geest
Een getrainde geest daarentegen is een groot goed, een zegen op onze levensweg en een heel krachtig instrument. Als we boven dit negatief denken en deze negatieve gevoelens uitstijgen en geloven dat onze geest het meest krachtige instrument is dat er bestaat, dan wordt onze geest onze grootste zegen.
In de workshop Mindfulness krijg je de technieken mee waardoor je weer aan het roer van je gedachten kunt gaan staan. Een groot voordeel van mindfulness is dat de werking van je hersenen verandert, of beter gezegd verbetert, waardoor het ook weer stukken makkelijker wordt (om aan het roer van je denken te gaan staan). 

Een rivier van gedachten
Het gebabbel is ons hoofd, de gedachtenstroom, houdt bijna nooit op (behalve dan als we slapen). Ik noem het ook weleens een rivier van gedachten. Tijdens de workshop leer ik je daar uit te stappen en aan de oever van die rivier te gaan staan en naar je gedachtenstroom te kijken. En te beseffen dat…….

je gedachten hebt en ze niet bent en dat je gevoelens hebt en die niet bent.
Wil je meer weten over mindfulness klik dan hier!



20.8.12

Geloof niet alles wat je denkt maar doe een workshop mindfulness.


Vaak al binnen een half uur voelen de deelnemers - tot hun eigen verbazing - dat de stress uit 'hun systeem' verdwenen is en dat hun geest tot rust is gekomen. De verbazing komt omdat het zo simpel en zo snel is gegaan.

Dat is de kracht van een workshop Mindfulness.
Aan het eind van de dag hebben deelnemers zich een aantal technieken eigen gemaakt die simpel toe te passen zijn in hun dagelijks leven. Geen ingewikkelde verhalen maar simpele oefeningen met een diepgaande werking. Ook oefeningen die iedereen makkelijk thuis zelf kan doen.

Verwachtingen
“Wat verwacht u van deze dag”, is de eerste vraag die ik stel nog voor aanvang van de workshop. 'Eindelijk eens weer rust in mijn lichaam en mijn geest', luidt het antwoord regelmatig. Ik ben altijd heel blij met dat antwoord wat dat is precies wat ik kan garanderen.

Wanneer
Op de zaterdagen 29 september, 13 oktober, 10 november en 8 of 9 (zondag) december heb ik weer nieuwe workshops gepland. Op dit moment is er in alle workshops nog plaats. Wel graag even aanmelden.
De dagindeling is als volgt: van 10.30 tot 16.30 uur leer je wat mindfulness betekent en de belangrijkste technieken die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen. Denk daarbij aan ontspanning- en concentratieoefeningen, en bijvoorbeeld hoe het werkt om helemaal in het NU te zijn en niet in je hoofd met duizend en een andere dingen bezig te zijn.
In die paar uur ben je al je stress kwijt, kun jij je creatieve bronnen opnieuw aanboren en ga je als herboren weer naar huis.

Kosten
De prijs is 100 euro. Dit is inclusief een lunch met huisgemaakte soep, een gezonde én lekkere salade, broodjes en de hele dag koffie, thee en fris. Herhalers betalen 50 euro.
Verder krijgen alle cursisten het boek dat ik geschreven heb over mindfulness mee naar huis. Hierin staat nog eens uitgebreid wat mindfulness is en is een deel van de oefeningen in opgenomen.Hierdoor ben je in staat ook thuis de oefeningen even terug te pakken zodat alles net iets makkelijker wordt om toe te passen in je dagelijks leven.

Kom het maar ervaren!

En ...... ben je na afloop niet tevreden, dan krijg je je geld terug. Maar..............
op grond van mijn ervaring mag je van me aannemen dat de oefeningen ook bij jou werken en dat je in staat zult zijn met de verkregen inzichten en oefeningen aan de slag te kunnen.

Tot gauw!

Voor meer informatie of aanmelden: info@brightnezz.com of blog.brightnezz.com

Janny Leggedoor, Helmond

06-54775574









15.8.12

Spiritualiteit, wat is dat eigenlijk?

Vraag een willekeurige voorbijganger wat spiritualiteit is, wat
het voor hem of haar betekent en je krijgt - logischerwijs want
het is ook lastig - een behoorlijk vaag antwoord. ‘Spiritualiteit
is leven in het licht’, ‘Spiritualiteit is vanuit je hart leven’,
‘Spiritualiteit betekent dat we allemaal verbonden zijn en die
verbinding ook voelen’.


Typ je het woord spiritualiteit in op Google dat krijg je meer dan vier miljoen hits. Zoek je een beetje specifieker dan kom je uitleg tegen in de trant van: Spiritualiteit heeft in de breedste zin te maken met
zaken die de geest betreffen. Het woord wordt op vele manieren gebruikt en kan te maken hebben met religie of bovennatuurlijke krachten maar de nadruk ligt op de persoonlijke innerlijke ervaring (Wikipedia). Andere bronnen hebben het erover dat spiritualiteit zich richt op de relatie tussen wat gedacht, gevoeld, geweten en ervaren wordt. Oftewel het bewustwordingsproces van een wereld die wij zelf geschapen hebben en steeds weer herscheppen.’

Al deze omschrijvingen van spiritualiteit geven stof tot nadenken. Ik wil hier ook niet beweren de wijsheid in pacht te hebben. Ieder moet voor zich maar bepalen wat het voor hem of haar betekent. Om antwoord te
geven op de vraag ‘wat is spiritualiteit’ zou ik een nog langere opsomming kunnen geven van al die betekenissen, maar je kunt ook zelf op het internet zoeken. Makkelijker lijkt het me om vanuit mijn eigen ervaringen te vertellen. Voor dat laatste heb ik gekozen om de doodsimpele reden dat ik weet wat ik heb ervaren en ook niemand anders napraat.

Een leven met en zonder spiritualiteit

Ik ben schrijvend journalist. Van nature nieuwsgierig en kritisch, gericht op feitelijkheden en het krijgen van uitleg. Een jaar of tien geleden ben ik bewustwordingstrainingen gaan volgen omdat ik, terwijl ik alles had wat mijn hartje begeerde, niet gelukkig was. Ik heb tijdens deze trainingen de meest belangrijke lessen in
mijn leven geleerd. Lessen die er op neer komen dat we zelf ons geluk of ongeluk bepalen. Gelukkig worden doe je door aan het roer van je gedachten te gaan staan, de kapitein te worden van je brein, meester van je eigen leven. 
In die zin kan ik me helemaal vinden in de bovenstaande uitleg dat het gaat om ‘de relatie tussen wat gedacht, gevoeld, geweten en ervaren wordt ofwel het bewustwordingsproces van een innerlijke wereld die wij zelf geschapen hebben en iedere dag weer scheppen.’ Als je balans weet te vinden tussen wat je denkt, voelt en ervaart ben je volgens mij de weg naar een spiritueel leven al ingeslagen.

Meesterschap

Mensen die meester willen worden over hun eigen leven, zullen in de eerste plaats eerlijk naar hun eigen overtuigingen, ideeën, gevoelens en gedachten moeten leren kijken. Spiritualiteit is in mijn beleving een weg om vrede, harmonie, en geluk in jezelf te ervaren. Dat eerlijk worden naar jezelf kun je leren tijdens
bewustwordingstrainingen in het algemeen. Of een cursus kabbala, meditatie, yoga, alchemie of bijvoorbeeld mindfulness om het wat specifieker te maken. Ook worden sommige mensen lid van een genootschap zoals de Rozenkruisers, Vrijmetselaars of Golden Dawn. Of ze verdiepen zich in de wijsheden van Lao Tse of het orakel I Tjing. Al deze dingen helpen bij het eerlijk worden naar jezelf toe. Mijn ervaring is dat zelfs als je
iedere dag alleen maar bepaalde ademhalingsoefeningen doet, die vaak tijdens cursussen meditatie of mindfulness gegeven worden, je je al een stuk beter gaat voelen. De bewustwordingstrainingen en mindfulness hebben mij teruggebracht bij (bewust gemaakt van) mijn essentie, mijn bron, mijn kracht, mijn goddelijke vonk of hoe je het ook maar wilt noemen. En hebben me onder andere laten beseffen dat ik niet mijn gedachten ben maar ze heb. Hetzelfde geldt voor mijn emoties en mijn lichaam.

Het leven als leerschool 

Maar voor de duidelijkheid: alle oefeningen ten spijt, ze geven geen blijvende spirituele verlichting als je weer in de drukte en de stress van alledag stapt. Het is juist de bedoeling om het leven te gebruiken om tot werkelijke inzichten te komen. Het leven is de leerschool. Als we ons werkelijk spiritueel willen ontwikkelen,
leef dan je leven. Daar leren we de lessen die we moeten leren. En meditatie, mindfulness of andere trainingen helpen bij het verkrijgen van inzichten, rust en de geestelijke ruimte om de lessen die ons dagelijks voorgeschoteld worden bewust te worden, te kunnen zien, in ons op te kunnen nemen, te plaatsen en te
verwerken.
Artikelen van mijn hand over spiritualiteit en mindfulness hebben ook in BRNDVRT Magazine gestaan.
Janny Leggedoor

14.8.12

Hoge bloeddruk: 1 op de 3 heeft het!

Op de website van de Hartstichting is alles te lezen over een
te hoge bloeddruk.
In Nederland is het gelukkig nog niet zo maar in de VS heeft 1 op de 3 Amerikanen een te hoge bloeddruk. Onderaan dit artikeltje heb ik een linkje geplaatst naar 'Wake Up World' een website waarop het artikel geplaatst is.
Ik plaats dit op mijn blog omdat ik vermoed, en het artikel bevestigt dit, dat een ongezonde levensstijl debet is aan dit fenomeen. Ook in Nederland komt het veel voor dat mensen een hoge bloeddruk hebben. 
Hoe mensen moeten leven kan en wil ik niet bepalen, wat ik wel weet is dat het hebben van stress een hoge bloeddruk bevordert. En dat mindfulness helpt om die bloeddruk weer op een normale niveau te krijgen. 
Lees hier verder het artikel in Wake Up World.










11.8.12

In een paar uur volledig stressvrij en vol nieuwe ideeën


In de workshop leer je naar je eigen stressvrije gebied te gaan.
Wat verwacht u van deze dag, is de eerste vraag die ik aan de deelnemers van de workshop Mindfulness stel. 'Eindelijk eens weer rust in mijn lichaam en mijn geest', luidt het antwoord regelmatig. En laat ik nou net die garantie kunnen geven! 

Vaak al binnen een half uur voelen de mensen dat de stress uit 'hun systeem' verdwijnt. Ze constateren het ook vol verbazing. Met name omdat het relatief eenvoudig is gegaan. Geen ingewikkelde verhalen maar simpele oefeningen met een diepgaande werking. Ook oefeningen die iedereen makkelijk thuis zelf kan doen.

Op de zaterdagen 25 augustus  en 8 september zijn er nieuwe workshops.
De dag ziet er als volgt uit:: van 10.30 tot 16.30 uur leer je de belangrijkste technieken van mindfulness, die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen. Denk daarbij aan ontspanning- en concentratieoefeningen, en bijvoorbeeld hoe het werkt om helemaal in het NU te zijn en niet in je hoofd met duizend en een andere dingen bezig te zijn.
Een prettig effect is ook dat je in die paar uur al je stress kwijt raakt, je creatieve bronnen opnieuw aan kunt boren en als herboren weer naar huis gaat.

De prijs is 100 euro. Dit is inclusief een lunch met huisgemaakte soep, een gezonde én lekkere salade, broodjes en de hele dag koffie, thee en fris.
Verder krijgen alle cursisten het boek dat ik geschreven heb over mindfulness mee naar huis. Hierin staat nog eens uitgebreid wat mindfulness is en het belangrijkste deel van de workshop, namelijk de oefeningen.
Hierdoor ben je in staat ook thuis de oefeningen even terug te pakken zodat alles net iets makkelijker wordt om toe te passen in je dagelijks leven.
Kom het maar ervaren!
En ...... ben je na afloop niet tevreden, dan krijg je je geld terug.
Voor meer informatie of aanmelden: info@brightnezz.com of blog.brightnezz.com
Janny Leggedoor, Helmond
06-54775574


Ervaring van een cursist: “Het is weer stil in mijn hoofd, het geratel is voorbij. En het gekke is dat ik dan opeens weer bergen energie heb en van alles kan en wil doen terwijl ik van te voren voor alles te moe was. Mindfulness is voor mij oefenen in niet hoeven denken.” 

PS
Voor de sceptici onder ons: Op grond van mijn ervaring mag je van me aannemen dat je straks zult ervaren dat de oefeningen ook bij jou werken en dat je in staat zult zijn met de verkregen inzichten en oefeningen aan de slag te gaan.
Janny Leggedoor







7.8.12

Gezonder met honing en andere toepassingen


In december publiceerde ik een artikel over de gezondheidseffecten van honing en kaneel. Een onderwerp dat op een brede belangstelling kon rekenen, kan ik nu achteraf constateren. Dus toen ik dit artikel tegen kwam over de toepassingen van honing, was de beslissing gauw genomen om het op mijn blog te plaatsen. Veel leesplezier met 'Honing en de toepassingen uitgelicht'.







5.8.12

You can never be smarter than you are!

You can write anything you want. A six-act blank verse, symbolic tragedy or a vulgar short story. Just make sure that you write it with honesty and gusto, and do not try to make somebody believe that you are smarter than you are. What's the use?
You can never be smarter than you are.

Schrijf wat je wilt, een of andere tragedie of komedie, een erotisch kort verhaal of een prachtige roman. Maar schrijf eerlijk en enthousiast en doe je niet slimmer voor dan je bent. Want je kunt wel je best doen en  proberen om iemand te laten geloven dat je slimmer bent dan je bent. Maar wat voor nut heeft dat? 
Je kan nooit slimmer dan je bent.

Ronald Jan Heijn: een imperium verspeelt!

Een klein stukje van het interview van Gijs Groenteman met Ronald Jan Heijn in het Parool. Onder andere over hoe hij zijn vermogen kwijt is geraakt, waardoor hij berooid weer bij zijn moeder moest wonen, de dood van Ferdie E., de moordenaar van zijn vader en zijn spirituele bevlogenheid. Voor de rest van het interview kun je even klikken op het linkje.


Nam u het zichzelf kwalijk dat Oibibio  mislukt was?
Een van de grote vragen die mij kwelden was, hoe ik het zo verkeerd heb kunnen zien? Inmiddels weet ik dat ik het niet verkeerd heb gezien maar de verkeerde vorm heb gekozen. Ik kan nu begrijpen waarom het niet mocht lukken.
Maar Oibibio Amsterdam had kinderlijk eenvoudig gered kunnen worden. Heel veel mensen hadden een hand uit kunnen steken, maar dat hebben ze niet gedaan. Er was een andere wind gaan waaien.


U bent er van overtuigd dat de dood geen einde is. Heeft u daardoor de moordenaar van uw vader makkelijker kunnen vergeven?
Jazeker, vergeving is een mooi voorbeeld van de wereld van de persoonlijkheid en de wereld van de ziel. De persoonlijkheid, het ego, kan niet tegen zijn verlies. De ziel daarentegen bekijkt de dingen zoals ze zijn en zoekt naar de gemeenschappelijkheid en weet dat we allen in dezelfde gemeenschappelijke ontwikkeling zitten.

Het hele interview met Ronald Jan Heijn lees je hier.