 |
Alles wat je aandacht geeft wordt groter |
Als je mindfulness
doet, leer je om met al je aandacht in het moment aanwezig te zijn zonder er een
oordeel over te hebben. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen
die dat kunnen zich beter voelen waardoor hun persoonlijk welbevinden enorm
verbetert. Ze worden gelukkiger. En ook niet onbelangrijk……. mindfulness is te
leren.
En voor dat leren heb ik de vijf zaterdagen in juni van
10.30 tot 16.30 uur gereserveerd. In
Helmond/Brandevoort, heel dichtbij
Eindhoven.
Een goede reden om de workshop te volgen is dat je fit op
vakantie kunt gaan en geen week nodig hebt om helemaal bij te komen van het
afgelopen werkjaar. De technieken die je leert, kun je overal en altijd
toepassen. Je leert ontstressen, bewuster leven en meer genieten.
Meld je op tijd aan want ik werk in kleine groepen van
hooguit tien mensen. De kosten heb ik tot een minimum teruggebracht en er een
speciale prijs van 75 euro van gemaakt. Dit is inclusief een (heerlijke) uitgebreide
lunch met verse soep, salades en broodjes.
We hebben voor de workshopvorm gekozen omdat veel mensen dat
prettiger vinden dan tien weken één keer per week.
Wil je meer informatie over mindfulness lees dan onderstaand
artikel of kijk eens op
www.brightnezz.com.
Er zijn veel manieren om mindfulness te beschrijven maar aandacht geven aan je gedachten, je gevoelens en/of je omgeving zonder oordeel maar in volledige acceptatie, komt in alle beschrijvingen voor.
Hoe het kan weet ik niet maar het lijkt wel of het ons
mensen vreemd is om het leven te nemen zoals het zich voordoet van moment tot
moment. Denk er maar eens over na hoe vaak je eigenlijk wilt dat de realiteit
anders is, dan die is. Om een paar eenvoudige voorbeelden te noemen waarbij we
de realiteit niet nemen zoals die is: Je voelt je goed maar als je tien kilo
lichter bent zou het nog beter zijn. Je kind doet het op school prima maar voor
wiskunde zouden zijn punten hoger mogen zijn. We hebben een fijne vakantie maar
als het vandaag strandweer wordt, is het beter. Allemaal niet de meest belangrijke
zaken maar wel voorbeelden waarmee ik aan wil geven hoe we bijna nooit de
realiteit aanvaarden zoals die is.
Dus nooit helemaal gelukkig, nooit helemaal tevreden en dat
alleen maar omdat je niet zonder oordeel en met je volledige aandacht in het
moment bent. Wij mensen vinden het moeilijk om de situatie waarin we NU zijn te
accepteren zoals die NU is.
We doen het iedere
keer weer
Daar bedoel ik niet mee dat we bij de pakken neer moeten
gaan zitten. Natuurlijk is het een goed idee als je wilt afvallen niet meer te
snoepen en te gaan sporten, om maar iets te noemen. Waar ik het over heb, is
accepteren wat er NU is, en dat is dat je NU 5 kilo, of 10 of…., te zwaar bent. Natuurlijk is het een optie om
je kind bijles te geven in wiskunde want dat is ook accepteren wat er is én er
iets aan doen.
Waar ik het over heb als ik zeg dat we niet accepteren wat
er NU is, is bijvoorbeeld piekeren over de toekomst van het kind omdat het
wiskunde moeilijk vindt. Dat bedoel ik met niet in het moment zijn en
accepteren wat er is.
En iedereen weet wat er gebeurt met ons als we ons zorgen
maken, piekeren, of zoiets: we voelen ons gestrest.
Mindfulness betekent niet piekeren, accepteren wat er is
zonder te oordelen over wat het is. Mindfulness wil zeggen dat je aanwezig bent
in het moment. Helemaal met je aandacht bij dit verhaal zijn, een gebeurtenis –
zoals in de file staan – accepteren en dat alles zonder oordeel, en je daar niet over op lopen te winden. Ook
niet als je te laat komt op je afspraak, je belt maar om te zeggen dat je in de
file staat. Ook niet als je kind op je staat te wachten, je regelt het gewoon
even dat iemand je kind op gaat halen of je belt de school of je kind daar even
kan blijven. Door helemaal te accepteren wat er is en daar naar te handelen,
verdwijnt de stress en krijg je rust.
Als je met iemand praat ben je met heel je aandacht bij wat
je zegt en wat de ander zegt. Als je eet, proef dan bewust wat je eet,
hetzelfde als je drinkt.
Ik weet het, dit is allemaal makkelijker gezegd dan gedaan
want in de praktijk is het vaak heel moeilijk om met je aandacht in het hier en
nu te zijn.
Maar wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het een
enorme stressreductie geeft als je dat kunt. En mensen die het geleerd hebben,
voelen zich simpelweg gelukkiger.