14.5.12

Met mindfulness weer helemaal fris en fruitig



Kennismakingsaanbieding

Voor alle Brightnezz-lezers is er de mogelijkheid om tegen een gereduceerd tarief kennis te maken met mindfulness.
De komende zaterdagen,16, 23 en 30 juni heb ik gereserveerd voor workshops Mindfulness. Van 10.30 tot 16.30 uur ’s leer je de belangrijkste technieken van mindfulness, die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen.
De workshops die achter ons liggen zijn succesvol verlopen. Gelukkig voor de cursisten en natuurlijk voor mij. ,,Ik voel me weer helemaal helder en verfrist", verwoordde een cursist het.
Een heel prettig effect is ook dat je in die paar uur al je stress kwijt bent en als herboren weer naar huis gaat. Ook fijn als je op vakantie gaat, want je hebt dan niet een week nodig om bij te komen van het hele jaar hard werken, maar kunt direct beginnen met genieten van je vakantie.
De prijs is 90 euro. Dit is inclusief een lunch met homemade soep (ook vegetarisch), verse salade, broodjes en de hele dag koffie, thee en fris.
Voor meer informatie of aanmelden: info@brightnezz.com of blog.brightnezz.com of 06-54775574.

Janny Leggedoor
Helmond


Ervaring van een cursist: “Het is weer stil in mijn hoofd, dat geratel is voorbij. Ik word er altijd helemaal gelukkig van als er even NIETS is in mijn hoofd. Het gekke is dat ik dan opeens weer bergen energie heb en van alles kan en wil doen terwijl ik van te voren voor alles te moe was. Mindfulness is voor mij oefenen in ‘niets’ hoeven denken.” 


De gelukkigste momenten in je leven zijn vaak momenten waarop het stil van binnen is, waarop er even helemaal niets is. Dan ben je ontspannen, dan ontstres je, dan ben je gelukkig. 
Mindfulness is een oefening in 'niets doen'.



8.5.12

Mindfulness and cookies

In my case: I quit smoking and could'nt resist 'cookies' .

But what ever it was that made you eat to much .... it's a fun drawing and text about meditation and/or mindfulness.
It made me smile and I will use it in my writings for the workshop mindfulness I'm going to give every saterday in june.

5.5.12

‘Mijn leven was een onophoudelijke gedachtenstroom’


Alles wat je aandacht geeft wordt groter

Als je mindfulness doet, leer je om met al je aandacht in het moment aanwezig te zijn zonder er een oordeel over te hebben. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die dat kunnen zich beter voelen waardoor hun persoonlijk welbevinden enorm verbetert. Ze worden gelukkiger. En ook niet onbelangrijk……. mindfulness is te leren.

En voor dat leren heb ik de vijf zaterdagen in juni van 10.30 tot 16.30 uur gereserveerd. In Helmond/Brandevoort, heel dichtbij Eindhoven.
Een goede reden om de workshop te volgen is dat je fit op vakantie kunt gaan en geen week nodig hebt om helemaal bij te komen van het afgelopen werkjaar. De technieken die je leert, kun je overal en altijd toepassen. Je leert ontstressen, bewuster leven en meer genieten.
Meld je op tijd aan want ik werk in kleine groepen van hooguit tien mensen. De kosten heb ik tot een minimum teruggebracht en er een speciale prijs van 75 euro van gemaakt. Dit is inclusief een (heerlijke) uitgebreide lunch met verse soep, salades en broodjes.
We hebben voor de workshopvorm gekozen omdat veel mensen dat prettiger vinden dan tien weken één keer per week.
Wil je meer informatie over mindfulness lees dan onderstaand artikel of kijk eens op www.brightnezz.com.




Er zijn veel manieren om mindfulness te beschrijven maar aandacht geven aan je gedachten, je gevoelens en/of je omgeving zonder oordeel maar in volledige acceptatie, komt in alle beschrijvingen voor.

Hoe het kan weet ik niet maar het lijkt wel of het ons mensen vreemd is om het leven te nemen zoals het zich voordoet van moment tot moment. Denk er maar eens over na hoe vaak je eigenlijk wilt dat de realiteit anders is, dan die is. Om een paar eenvoudige voorbeelden te noemen waarbij we de realiteit niet nemen zoals die is: Je voelt je goed maar als je tien kilo lichter bent zou het nog beter zijn. Je kind doet het op school prima maar voor wiskunde zouden zijn punten hoger mogen zijn. We hebben een fijne vakantie maar als het vandaag strandweer wordt, is het beter. Allemaal niet de meest belangrijke zaken maar wel voorbeelden waarmee ik aan wil geven hoe we bijna nooit de realiteit aanvaarden zoals die is.
Dus nooit helemaal gelukkig, nooit helemaal tevreden en dat alleen maar omdat je niet zonder oordeel en met je volledige aandacht in het moment bent. Wij mensen vinden het moeilijk om de situatie waarin we NU zijn te accepteren zoals die NU is.

We doen het iedere keer weer
Daar bedoel ik niet mee dat we bij de pakken neer moeten gaan zitten. Natuurlijk is het een goed idee als je wilt afvallen niet meer te snoepen en te gaan sporten, om maar iets te noemen. Waar ik het over heb, is accepteren wat er NU is, en dat is dat je NU 5 kilo, of 10 of….,  te zwaar bent. Natuurlijk is het een optie om je kind bijles te geven in wiskunde want dat is ook accepteren wat er is én er iets aan doen.
Waar ik het over heb als ik zeg dat we niet accepteren wat er NU is, is bijvoorbeeld piekeren over de toekomst van het kind omdat het wiskunde moeilijk vindt. Dat bedoel ik met niet in het moment zijn en accepteren wat er is.
En iedereen weet wat er gebeurt met ons als we ons zorgen maken, piekeren, of zoiets: we voelen ons gestrest.
Mindfulness betekent niet piekeren, accepteren wat er is zonder te oordelen over wat het is. Mindfulness wil zeggen dat je aanwezig bent in het moment. Helemaal met je aandacht bij dit verhaal zijn, een gebeurtenis – zoals in de file staan – accepteren en dat alles zonder oordeel,  en je daar niet over op lopen te winden. Ook niet als je te laat komt op je afspraak, je belt maar om te zeggen dat je in de file staat. Ook niet als je kind op je staat te wachten, je regelt het gewoon even dat iemand je kind op gaat halen of je belt de school of je kind daar even kan blijven. Door helemaal te accepteren wat er is en daar naar te handelen, verdwijnt de stress en krijg je rust.
Als je met iemand praat ben je met heel je aandacht bij wat je zegt en wat de ander zegt. Als je eet, proef dan bewust wat je eet, hetzelfde als je drinkt.
Ik weet het, dit is allemaal makkelijker gezegd dan gedaan want in de praktijk is het vaak heel moeilijk om met je aandacht in het hier en nu te zijn.
Maar wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het een enorme stressreductie geeft als je dat kunt. En mensen die het geleerd hebben, voelen zich simpelweg gelukkiger.

3.5.12

'Ik begeleid mensen niet om normaal te worden'

De Amsterdamse psychologe Els Kikke begeleidt, zo zegt ze nadrukkelijk, mensen niet om ‘normaal’ te worden. "Waarom zeggen mensen tegen elkaar: 'doe normaal'? Moeten ze daarmee voldoen aan de normen die in een bepaalde tijd in de mode zijn? Normen veranderen voortdurend. Wie daaraan nu voldoet en dus normaal is, is dat over een poosje niet meer." 

Kikke wil zich niet zozeer een psycho-therapeut noemen, maar meer een initiator. Zij ziet de weg van overleven naar leven als een proces van opnieuw geboren worden. Ze voelt zich in die zin meer een vroedvrouw.

Zoals zij dit in haar boek 'Loskomen, teruggaan naar wie we in wezen zijn' beschrijft gaat het om los te komen van de patronen die zijn ontstaan als antwoord op emoties die we toen we klein waren niet aankonden en waar de meesten van ons hele leven mee doorgaan met daaraan gekoppeld een bepaalde lichaams- en karakterstructuur. ,,En dus niet om 'normaal' worden. Over een poosje gelden er weer andere normen en zijn we niet meer normaal. Normen maken deel uit van de overlevingsstrategieën die in een cultuur gebruikelijk zijn. Ons ware wezen heeft geen normen. Dat is vrij en onbevangen. Het is adem, leven, liefde…"

"Ik probeer zo weinig mogelijk normen te hebben en mijn hart meer te laten spreken. Maar normen zijn ook onontbeerlijk. Waar bescherming nodig is zijn begrenzingen en dus normen nodig bijvoorbeeld: gij zult niet doden. Dit soort normen dienen ons en moeten gerespecteerd worden. Ze zorgen op een gezonde manier voor onze overleving."