11.12.12

Slachtoffers van de werkelijkheid?

Hellup!!!!
We zijn geen slachtoffers van de werkelijkheid. We zijn slachtoffers van de manier waarop we de werkelijkheid zien. Op het moment dat we ons daarvan bewust worden, kan het veranderen. Op dat moment komen we weer aan het roer van ons leven te staan.

4.12.12

Ik heb zoveel aan mijn hoofd, deel ll.

Volgens Hundertwasser was het leven als een spiraal, van binnen en dan weer naar buiten, verbinden en loslaten.
Zoals ik al eerder schreef, zijn veel mensen geïnteresseerd in de workshop Mindfulness die ik aanbied. Maar…… ‘op dit moment is het echt even teveel, ik kan er niets bij hebben”, is een veel gehoorde reactie.
Vaak volgt er dan ook nog een opsomming van alle activiteiten die hen zo volledig in beslag neemt. 


Een dergelijke opsomming dient als ‘bewijs’ voor hun conclusie dat het nu even niet lukt om een workshop te volgen.
Een favoriete uitspraak van mij is:’Iedereen kan altijd bewijzen vinden voor zijn of haar eigen gelijk.’ En dat doen we ook altijd met verve. Hele tv-programma’s worden ermee gevuld en we kijken er allemaal naar. We discussiëren zelfs thuis mee (ten minste… dat doe ik. Ik roep tegen de tv hoe ik over allerlei zaken denk ).
Een andere favoriete uitspraak van mij is: 'Iedereen heeft altijd gelijk. Het is maar net vanuit welk perspectief je het bekijkt (daarmee bedoel ik niet dat ik alles goedkeur, maar enkel dat iedereen handelt vanuit de overtuiging dat hij/zij gelijk heeft).'
Dus als mensen zeggen dat een workshop volgen teveel voor ze is, begrijp ik dat. Ze hebben ‘gelijk’, vanuit hun perspectief bekeken.

Loslaten 

Maar waar gaat het nu werkelijk over? Wat is er nu werkelijk aan de hand? Hebben ze echt geen tijd of denken ze dat ze geen tijd hebben? Als ze zonder emoties kijken naar dat wat er werkelijk speelt, is het niet kunnen loslaten ( van alles wat er nog moet gebeuren) het belangrijkste wat hen bezighoudt. Mensen hebben hele planningen in hun hoofd van wat er die dag allemaal onder handen genomen moet worden. Ze denken constant:,,Ok eerst even dit afmaken en dan kan ik straks dat en dat gaan doen. En als dat afgewerkt is, wil ik de administratie op orde brengen want dat ligt er ook al weet ik hoe lang.”

Ze denken, denken, en denken over alles wat ze nog moeten doen!!!! En ze worden zoooooo moe!!!

Want hebben ze werkelijk dat hele lijstje dat in hun hoofd zat aan het eind van de dag afgewerkt? Nee, want daarvoor waren ze veel te moe van al dat denken. En omdat ze moe zijn, raken ze een beetje gedemotiveerd, waardoor de verleiding van de bank (of wat dan ook) groter wordt dan hun ‘to do lijstje’. Dus kan het gebeuren dat ook na drie weken de stapel met brieven, rekeningen, folders en wat dies meer zij, hen nog steeds verwijtend aankijkt en is de stapel geen centimeter lager geworden, eerder hoger.

Is dat erg?
Nee natuurlijk niet behalve als het om zaken gaat die werkelijk die dag af moeten. Dan is het wel erg! Maar nog een dag de rekeningen laten liggen, lijdt niemand van. 
Behalve……ja precies behalve jij. En dus is het wel erg want het blijft energie bij je vreten!

Het kost zoveel energie want jij hebt opnieuw gefaald; in je eigen ogen, wel te verstaan! En dus ga je allerlei mechanismen ontwikkelen om dit falen te verbloemen. Je maakt ruzie met je partner als hij zegt: ‘ik dacht dat je vandaag de rekeningen ging doen.” Je gaat – in de eerste plaats voor jezelf - excuses lopen zoeken om het goed te praten. En zo zijn er nog veel meer mentale processen te bedenken die we inzetten om te verbloemen wat we van onszelf denken, om te verbloemen dat wij ook vinden dat we ‘gefaald’ hebben.
Maar je blijft deep down inside van jezelf vinden dat je gefaald hebt en oordeelt harder over jezelf dan ieder ander dat doet. En omdat je dat niet wilt denken, besteed je (al dan niet onbewust) weer bergen energie aan om gevoel te onderdrukken.
En daar zit de clou, want niet het oordeel van die ander weegt het zwaarst, nee… je eigen oordeel want dat draag je dag en nacht mee en dat kost enorm veel energie om dat niet te denken!
Hoe je dit oplost? Heel eenvoudig, maar veel mensen ervaren het als heel moeilijk!

Loslaten is het toverwoord, loslaten is de truc!

Loslaten doe je door te accepteren wat er is.
Loslaten is een werkwoord maar eraan ‘werken’ betekent meestal dat je er veel mee bezig bent en er veel mee bezig zijn, betekent ook direct dat je nog niet hebt losgelaten. 
Nogmaals… loslaten is relatief eenvoudig maar je moet even weten hoe.
Loslaten is een van de dingen die je tijdens de workshop Mindfulness aanstaande zaterdag of zondag leert.
Dus… als je moe bent en moe blijft, als je de stress niet meer uit je systeem kunt krijgen, als je voor je gevoel niet meer voldoet aan de eisen die men (of jij) aan je stelt, als je ‘geen tijd’ hebt om dingen te doen die goed voor jou zijn, dan is het WEL tijd voor mindfulness.
Want in een workshop, binnen zes uur (vaak al binnen een half uur tot een uur is er weer rust in je lichaam en je geest), begrijp je weer hoe het werkt en ben je helemaal ‘fris en fruitig’.
Het grote voordeel is ook dat je het gereedschap mee krijgt om ook in je dagelijks leven ‘los te laten’, om de stress die iedere dag weer op je af komt, het hoofd te bieden. Eenvoudig en doeltreffend!

Dus bel maar gauw want er zijn nog een paar plekjes vrij (06 54775574).
De kosten (100 euro) hoef je het ook niet voor te laten. We beginnen om 10.30 en de workshop duurt tot 16.30-17.00 uur. Voor de uitgebreide lunch wordt gezorgd en mijn boekje 'Doe maar gewoon, doe mindfulness' krijg je er ook gratis bij.

Tot zaterdag of zondag

Janny Leggedoor
06 54775574

26.11.12

Zeven redenen om mindfulness te doen



Z
even redenen om mindfulness te doen!

Misschien zat je net te denken: zou mindfulness iets voor mij zijn? Zou ik er baat bij hebben?
Nou…. lees dan maar eens de zeven onderstaande redenen waarom je beslist moet komen!

Natuurlijk kun je ook niet komen, thuis blijven en (een beetje) geld besparen, maar dan blijft alles hetzelfde.
Dus neem een beslissing en bel vandaag nog! Want dan heb je iets gedaan dat echt goed voor jou is en voor een heel aangename verandering gaat zorgen!

De zeven redenen:

1.
 Het is goed om knopen door te hakken, dat geeft rust. Je hebt de beslissing genomen om te komen en hoeft verder even helemaal niets. Je had nog jaren zo door kunnen gaan maar dan was er ook niets veranderd.

2.
 Je hoeft tijdens de ‘mindfulnessdag’ helemaal niets te doen. Voor alles wordt gezorgd: eten, drinken, goed gezelschap en een fijn programma. Je kunt het allemaal laten gebeuren. Het enige wat er van je gevraagd wordt is aanwezig te zijn en de (eenvoudige) oefeningen mee te doen.

3.
 Je bent slim bezig want je leert iets nieuws. En het nieuwe is eenvoudig en doeltreffend te gebruiken.


4.
 Je ontdekt een kracht, een potentieel in jezelf, dat zo ver reikt dat je helemaal geïnspireerd wordt en er direct mee aan de slag wilt gaan.


5.
 Er komen ideeën in je op die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen waardoor het één van de meest waardevolle investeringen is die je ooit in jezelf gedaan hebt.

6.
 Net als alle andere deelnemers voor jou, zul je je afvragen waarom je dit niet eerder hebt gedaan! Het geeft je alles waar je zo naarstig naar op zoek was: rust, balans, hernieuwde energie en een berg creativiteit.

7.
 Je kunt weer lachen en voelt je weer ‘fris en fruitig’. De technieken die je leert, kun je overal en altijd in je dagelijkse leven toepassen. Je bent een rijker mens geworden!

Wil je meedoen, geef je dan nu op:0492-341889 of 06 54775574 of mail naar info@brightnezz.com.

De eerstvolgende trainingsdag staat nog niet vast maar is zoals het er nu uitziet in het nieuwe jaar. In principe zijn de trainingen in Helmond.
Als er een groep van acht tot tien mensen is, kom ik ook op locatie trainen.
Kosten in Helmond 100 euro per persoon. Op locatie 110 euro (in Nederland of België).

Nog meer redenen nodig, kijk dan eens verder mijn blog of lees het volgende: http://blog.brightnezz.com/2012/11/denken-denken-en-nog-eens-denken-daar.html





23.11.12

Denken, denken en nog eens denken, daar word je zo moe van!

Het denken houdt nooit meer op!
Je hebt leuk werk, een fijne relatie maar voelt je wel altijd rusteloos en zelfs opgejaagd waardoor je nergens meer echt van kunt genieten!Het lijkt wel of je alleen nog maar moe bent! 
Je hebt hartkloppingen maar geen hartafwijking! 
Je moet een beslissing nemen maar blijft maar dubben, blijft er maar over na denken!

De mensen in deze bovenstaande praktijkvoorbeelden hebben één ding gemeen: ze kunnen alleen nog maar wikken en wegen, dubben hoe ze een situatie op moeten lossen, hoe je van alles en nog wat incalculeert, hoe je diep nadenkt voordat je moeilijke beslissingen neemt en peinzen over van alles en nog wat.
Denken, denken, denken en nog eens denken is alles wat ze doen en waar ze zonder dat ze het zich bewust zijn, zo vreselijk moe van worden.
Ze leven in hun hoofd, in hun gedachten. Deze mensen zijn hun gedachten geworden en beseffen niet dat je gedachten hebt, maar ze niet bent.
Of anders gezegd: je hebt je verstand gekregen om te gebruiken, niet om te volgen.

Voelen 
Ik lees graag en veel én over uiteenlopende onderwerpen. Afgelopen week las ik het vlugschrift van Herman Wijffels waarin hij een vurig pleidooi doet voor een duurzame samenleving. Zaken die volgens Wijffels bij elkaar horen zijn steeds verder van elkaar verwijderd. Hij refereert aan de verwijdering tussen mens en hulpbronnen, tussen eigen belang en gemeenschappelijk belang en tussen verstand en intuïtie. 
En daar zit de clou. Onderzoek heeft allang aangetoond dat mensen veel beter naar hun gevoel kunnen luisteren, dat ze dan veel betere beslissingen nemen. Naar je ‘hart’ luisteren en je ‘intuïtie’ volgens is het aller verstandigste. Maar ja…. hoe doe je dat? Dat zijn we in deze maatschappij verleerd.

Antwoorden
Het antwoord is simpel en wellicht in jouw ogen een beetje flauw, maar het is wel echt.
Kom een workshop Mindfulness doen en in zes uur tijd krijg je alle skills die je nodig hebt om je leven te leven zonder er gestrest van te raken.
Met andere woorden: je reduceert je stress zo goed als tot nul en – vaak wordt dat vergeten – je bevordert je creativiteit.
En zeg nou niet… alsjeblieft ik heb al genoeg aan mijn hoofd. Als je dat denkt, dan is het helemaal tijd om te komen want dan is je hoofd al aan het overlopen..

Eenvoudig en doeltreffend
Dus: als je moe bent en moe blijft, als je de stress niet meer uit je systeem kunt krijgen, als je ‘geen tijd’ hebt om dingen te doen die goed voor je zijn, dan is het WEL tijd voor mindfulness. Want in één workshop, binnen zes uur (vaak al binnen een half uur tot een uur is er weer rust in je lichaam en je geest), ben je weer helemaal ‘fris en fruitig’.
Het grote voordeel is ook dat je het gereedschap mee krijgt om de stress die in het dagelijks leven vaak op je afkomt, het hoofd te bieden. Eenvoudig en doeltreffend!

Dus tot 1, 8 of 9 december.

En… ik zorg voor een heerlijke gezonde maaltijd! Allemaal bij de prijs van 100 euro inbegrepen.

Neem maar even contact op,
meld je aan of bel sowieso als je iets wilt weten.

Janny Leggedoor

Helmond

06 54775574

21.11.12

Over Herman Wijffels en wel of niet gek zijn!

Ik kijk steeds vaker naar het journaal met een gevoel dat dit niet meer gaat over een wereld die ik kan begrijpen. Ik denk dan ook regelmatig: ik snap niet meer hoe het allemaal is ontstaan, begrijp werkelijk niet hoe het kan dat voor mijn gevoel er totaal geen samenhang meer is tussen ‘ons handelen’ en ‘onze verantwoordelijk nemen’ voor de gevolgen van dat handelen. 

We verbruiken met z’n allen in Nederland drie tot vier keer zoveel meer dan logisch zou zijn voor ons grondgebied. Niemand schijnt zich er werkelijk druk om te maken en dat is misschien wel het meest verbazingwekkende.

Antwoorden
Toch kreeg ik kortgeleden antwoorden op deze vragen. En wel tijdens de bekendmaking van de Herman Wijffels Innovatieprijs 14 november in het Evoluon in Eindhoven. Iedereen kreeg het boekje ‘Formeren is vooruitzien’ aangeboden. Wijffels poneert in dit werkje 21 stellingen om de wereldwijde samenleving waar wij deel van uitmaken, duurzaam te hervormen.
Eenmaal eraan begonnen bleek het – zeker voor het onderwerp – best wel pakkende materie te zijn. Wijffels weet haarfijn uit te leggen waarom het zo fout is gegaan en hoe het anders kan.
Hij ziet dat steeds meer mensen er van doordrongen zijn dat er een koerswijziging nodig is die doorspekt is met het inzicht van ‘houdbaar economisch gedrag dat ervoor zorgt dat de kwaliteit van de samenleving versterkt wordt’. Ook steeds meer bedrijven zien duurzaamheid als een essentieel onderdeel van de bedrijfsstrategie, concludeert hij.

Ontkoppeling de boosdoener
Op de vraag ‘hoe heeft het zover kunnen komen’ is het antwoord van Wijffels helder:”We zien de schakels in de economische keten veel te veel los van elkaar.” Om verderop eraan toe te voegen:”Ontkoppeling, dat wil zeggen het opdelen van totale processen in afzonderlijk van elkaar gescheiden stappen die elkaar in werkelijkheid wel degelijk beïnvloeden, is de boosdoener. We moeten weer gaan zien dat alles met elkaar samenhangt en we moeten weer oog krijgen voor de ‘relationaliteit’, de relatie tussen alles."
Ontkoppeling is overal zichtbaar, ook op het sociale vlak, meent de voormalig voorman van Rabobank Nederland en formateur van menig kabinet. “Kijk maar naar hoe het individualisme of zelfs egoïsme zich ontwikkeld heeft”, geeft Wijffels aan. En het feit dat geld is losgemaakt van een objectief meetbare waarde (goud of grondstoffen) betekent dat we onze overconsumptie financieren met ‘monopolygeld’, is zijn conclusie.
De verwijdering is overal zichtbaar zegt Wijffels. "Tussen mens en hulpbronnen, tussen eigen- en gemeenschappelijk belang, tussen verstand en intuïtie."

Een pleidooi voor meer samenhang En die laatste conclusie raakte mij diep. ‘De verwijdering is overal zichtbaar, ook tussen verstand en intuïtie.’ Want dat is wat ik ervaren heb. Van alles wat Wijffels in zijn vlugschrift noemt zijn er twee zaken die ik zelf geconcludeerd heb of aan den lijve ondervonden.
Deze twee zaken zijn dat er lange tijd een scheiding tussen mijn denken en mijn intuïtie was en pas nu ik me daarvan bewust ben en het gereedschap heb om dat te veranderen, heb ik die onontbeerlijke, innerlijke rust gekregen. Wijffels trekt dezelfde conclusie maar ziet dat dit overal in onze Westerse samenleving plaats vindt. 
Verder heb ik op school geleerd dat geld en goud een relatie met elkaar hebben. Ons land kan maar een bepaalde hoeveelheid geld hebben en die hoeveelheid is gelijk aan de goudstaven die in de kluis van de Nederlandse bank liggen. In de loop van de tijd gingen mensen mij wat meewarig aankijken als ik vroeg waarom dat principe los was gelaten. ‘Alweer zo’n simpele ziel’, was dan hun conclusie.

Ik ben niet gek! 
Ik ben gelukkig niet gek want ook Wijffels noemt ons geld 'Monopolygeld' en concludeert als oud-bankier dat de geldscheppende rol van banken is losgezogen van de reële economie. 

Ik was dus niet gek toen ik mijn zoektocht naar innerlijke rust begon. Toen ik me afvroeg: de slechte relatie is voorbij, de euforie daarover ook, maar waarom ben ik niet gelukkig?

Ik ben dus niet gek als ik om me heenkijk en concludeer dat veel mensen helemaal niet weten/ervaren, dat er zoiets als 'een vredig gevoel in zichzelf' bestaat.

Ik ben dus niet gek als ik workshops ‘bouw’ en aanbiedt waarin mensen in een dag tijd weer dat evenwicht in zichzelf ervaren. Dat ze ervaren dat er geen discrepantie meer is tussen hun gedachten en hun voelen.

Ik ben dus niet gek als ik de conclusie trek dat veel mensen niet meer weten wat het verschil is tussen hun emoties (gevoel met lading) en hun zuiver voelen (puur gevoel).

Ik ben dus niet gek als ik de conclusie trek dat mijn verstand altijd argumenten blijft zoeken voor het eigen gelijk. Ook als mijn gevoel me zegt dat er niets van klopt.

Ik ben dus niet gek als ik concludeer dat ik gedachten heb, maar dat ik niet mijn gedachten ben.

Ik ben niet gek als ik meen dat mijn natuurlijke staat van zijn een van evenwicht en kracht is! 

En ik ben niet gek want dat heb ik ervaren dat dit allemaal te maken heeft met de 'ontkoppeling' van verstand en intuitie.

Janny Leggedoor 

Bron: Formeren is vooruitzien, duurzame hervorming in 21 stellingen. Isbn: 9789020208610

16.11.12

Tibetaanse monnik Matthieu Ricard gelukkigste man

Matthieu Ricard zou meetbaar de gelukkigste man ter wereld zijn.
Hoe het ook zij, hij ziet er in ieder geval heel gelukkig uit.
Van mediteren word je gelukkig bewijst wetenschappelijk onderzoek gedaan door prof. Davidson bij de Tibetaanse monnik  Matthieu Ricard.

De Tibetaanse monnik en geneticus Matthieu Ricard wordt wel de gelukkigste man ter wereld genoemd. Het brein van de 66-jarige
produceert een gehalte gammagolven (die verbonden zijn met bewustzijn, aandacht, leervermogen en geheugen) die niet eerder zijn gemeten in de neurowetenschappen. Ricard meent dat het brein kan veranderen en geluk
kan aanmaken, net zoals je met gewichtheffen spieren kweekt. Het boek Zen en Geluk gaat hierover.
De Franse geleerde, die alles achterliet om een Tibetaanse monnik in de Himalaya te worden, stelt, net als de auteurs van Zen en Geluk, dat iedereen gelukkig kan worden, als ze hun brein trainen. De beroemde onderzoeker van Ricard, prof. dr. Richard Davidson zegt daarover: ‘We hebben opmerkelijke resultaten gevonden bij hen die doorgewinterd in het mediteren zijn, maar ook al bij hen die slechts drie weken lang mediteerden."
Bron: NY Daily News 

14.11.12

Iedereen kan mediteren, behalve jij?!

Kleine boeddhaatjes
Als jij denkt dat je niet kunt mediteren,
als jij denkt dat het je niet lukt om 20 minuten achter elkaar stil te zitten,
als jij er van overtuigd bent dat jij geen stilte in je hoofd kunt ervaren,
dat je niet niet kunt denken dat er altijd wel wat in je brein rondspookt aan gedachten,
als je zeker weet dat er altijd wel iets is dat je afleidt, dat je uit je concentratie haalt
als je zeker weet dat je lichaam volledig in de stress schiet omdat het een tijdlang stil moet zitten,

dan heeft je ego het erg druk met de touwtjes in handen te houden en is het heel bang de controle kwijt te raken.
En weet je waarom ik dit weet?
Omdat ik zeker wist dat ik nooit zou mediteren, het nooit stil in m’n hoofd zou krijgen., nooit zo lang stil kon zitten, nooit zo geconcentreerd kon zijn.
Maar de werkelijkheid is anders. Zolang jij niet opgeeft, gaat het je een keer lukken. Zolang je niet opgeeft, kun je niet falen.
Dan ga jij aan het roer staan en niet je ego dat altijd bang zal blijven en zal proberen (door iets heel erg te laten kriebelen, door je de slappe lach te geven, door je af te leiden met allerlei geluiden) de controle terug te winnen.
Maak je geen zorgen… uiteindelijk verliest het ego zijn grip en dat gebeurt als jij het besluit neemt om te mediteren en te blijven mediteren.




13.11.12

'Ik pak ze het liefst bij 'kop en kont' beet'

Heerlijk uitwaaien maakt je hoofd ook voor even weer leeg
Als ik de uitnodigingen voor mijn workshops Mindfulness verstuur of als mensen mijn blog bezoeken en zien wat ik allemaal te bieden heb, is een veelgehoorde reactie:’Dat wil ik zeker nog een keer doen, maar nu even niet. Ik heb al genoeg aan mijn hoofd.’ 

Ook hoor ik veel: ‘Misschien kom ik een keer tot een moment van rust en kan ik wat meer tijd voor mezelf nemen.’
Het ontroert me altijd als mensen zo reageren. Ik begrijp de reacties ook maar krijg ook de neiging om deze mensen ‘bij kop en kont’ beet te pakken en deel te laten nemen aan een van mijn workshop. Want juist als je hoofd bijna overloopt, juist als je broodnodig toe bent aan een beetje (innerlijke) rust, juist als er zo weinig ruimte nog overblijft voor jou, is een workshop Mindfulness precies dat wat jij nodig hebt.

Een vriend zegt af
Een vriend van me had zich aangemeld voor een workshop maar een dag voor de workshop zegde hij af met de opmerking: ‘Je begrijpt natuurlijk wel dat me dit allemaal even te veel is. Ik kan dit er niet bij hebben, mijn hoofd zit veel te vol, ik kan niets meer opnemen.’  
Ik heb hem een bericht teruggestuurd met min of meer de volgende inhoud:,,Ik begrijp je situatie maar niet je conclusie. Juist omdat je in deze lastige situatie zit en je hoofd helemaal overloopt, is het goed om de workshop te doen. Dat creëert rust in je ‘systeem’. En dat is precies wat je nodig hebt. Dus kom je morgen maar gewoon naar de workshop. Ik verwacht je om 10.30 uur J en weet zeker dat je aan het eind van de dag weer bruisend bent en vol energie.”  Hij kwam en aan het eind van de workshop had hij weer zijn rust gevonden, was alle stress uit zijn systeem verdwenen en – ook niet onbelangrijk - kon hij weer lachen.
Maar ja…. op een dergelijke manier kun je niet naar iedereen toe reageren. Zo resoluut, zo doortastend, kun je natuurlijk alleen zijn bij mensen die je goed kent.

Eenvoudig en doeltreffend
Maar één ding is zeker: als je moe bent en moe blijft, als je de stress niet meer uit je systeem kunt krijgen, als je ‘geen tijd’ hebt om dingen te doen die goed voor je zijn, dan is het WEL tijd voor mindfulness. Want in een workshop, binnen zes uur (vaak al binnen een half uur tot een uur is er weer rust in je lichaam en je geest), ben je weer helemaal ‘fris en fruitig’.
Het grote voordeel is ook dat je het gereedschap mee krijgt om de stress die in het dagelijks leven vaak op je afkomt, het hoofd te bieden. Eenvoudig en doeltreffend!
Dus tot 1, 8 of 9 december. Klik hier voor meer informatie!
Janny Leggedoor

Doe maar gewoon, doe mindfulness

'Doe maar gewoon, doe mindfulness' is de titel van het boekje dat ik geschreven heb over mindfulness. Het boekje bevat zoveel eye-openers, zoveel vanzelfsprekendheden, dat je je afvraagt waarom we dit (mindfulness) niet gewoon doen. Maar het is mensen eigen om makkelijke dingen moeilijk te maken, want laten we eerlijk zijn: Zo simpel kan het toch niet zijn? 

De zon die ondergaat in De Nijl

Dat is de reden dat ik workshops mindfulness geef, want in zes uur tijd kun je het echt leren!
Als je er een gewoonte van maakt, als je investeert in het tot stilte brengen van - veelal - je negatieve gedachten (zorgen en angsten), geeft het je meer ruimte om na te denken over zaken die er werkelijk toe doen, ben je gedurende de dag productiever en benader je zaken vanuit een innerlijke rust en wijsheid.
Door op een constante basis je geest tot rust te brengen, ga je ook anders reageren op stressvolle situaties en cultiveer je een gevoel van innerlijke rust en kalmte. En laten we eerlijk zijn.... allemaal hebben we de mogelijkheid om iedere dag vijf minuten ademhalingsoefeningen te doen. Alleen dat al, is een wereld van verschil als je het op geregelde basis doet.

Mindfulness
Dat is wat ik wil bereiken met mijn trainingen en workshops Mindfulness. Ik wil dat jouw gedachten je naar een gelukkige bestemming brengen.
Mocht je interesse hebben, meld je dan aan! Op 1, 8 en 9 december zijn er weer workshops. Zondag 9 december is speciaal bedoeld voor ondernemers die op zaterdag of doordeweeks niet kunnen maar op dit moment veel stress ervaren door Sinterklaas en Kerst. Door de workshop kunnen ze dezelfde hoeveelheid werk verzetten (of meer) maar dan zonder stress en met een innerlijke rust.
We beginnen om 10.30 en eindigen rond 16.30-17 uur. De kosten zijn 100 euro voor privé-personen en 150 euro voor bedrijven. Dit is inclusief een uitgebreide lunch - met versgemaakte salade en soep en lekkere broodjes - en koffie, thee of fris. Verder krijg je mijn boekje 'Doe maar gewoon, doe mindfulness' cadeau.
Ik hoop van harte je te mogen begroeten.

Janny Leggedoor

8.11.12

Welke weg sla jij in, waar kies jij voor?

Voor welk pad kies jij?

Your thoughts are the journey that takes you to a happy destination or not. The road you choose is totally up to you! Which choice did you make?

Jouw gedachten kun je zien als een reis die je maakt. Een reis die je wel of niet naar een gelukkige bestemming brengt. De weg die je kiest is helemaal jouw keus!
Welke keus heb jij gemaakt?

Bovenstaande (de Engelse variant, wel te verstaan) kwam ik op een van de sociale media sites tegen. Ik kon niet achterhalen wie het geschreven had maar het valt voor mij in de categorie eye-openers. Vandaar dat ik hem hier met jullie wil delen. En er verder op in ben gegaan.

Als je er een gewoonte van maakt, als je investeert in het tot stilte brengen van (veelal) negatieve gedachten (dit gebabbel, deze zorgen en angsten), geeft het je meer ruimte om na te denken over zaken die er werkelijk toe doen, ben je gedurende de dag productiever en benader je zaken vanuit een innerlijke rust en wijsheid.
Door op een constante basis je geest tot rust te brengen, ga je ook anders reageren op stressvolle situaties en cultiveer je een gevoel van innerlijke rust en kalmte.
Dat is wat ik wil bereiken met mijn trainingen en workshops Mindfulness. Ik wil dat jouw gedachten je naar een gelukkige bestemming brengen. En dat kan door te leren aan het roer van je gedachten te gaan staan.

Mediteren
Ademhalingsoefeningen en mediteren zijn de manier om deze rust in je hoofd te bewerkstelligen. Dat is het belangrijkste wat je tijdens een workshop Mindfulness leert. Maar begin hier rustig mee, niet langer dan vijf minuten per dag. Maar wel iedere dag!
Zoek een plek in huis waar je rustig kunt zitten zonder gestoord te worden.
Sluit dan je ogen en richt je op je ademhaling, gewoon je ademhaling volgen. Probeer voor vijf minuten je ademhaling te volgen en alleen maar met je aandacht bij je ademhaling te zijn. Een heel eenvoudige opdracht maar veel mensen hebben er in eerste instantie moeite mee om hun aandacht enkel en alleen op hun ademhaling te richten.
Als je dat onder de knie hebt, voeg er dan vijf minuten aan toe. En voeg er weer vijf minuten aan toe als je dat is gelukt. Net zolang totdat je iedere morgen twintig minuten mediteert door alleen maar je ademhaling te volgen.

Nieuwe gewoontes
Nieuwe gewoontes aanleren kost tussen de drie en vier weken, is mij altijd vertelt en vond ik op Google. Ik kan geen onderzoek of bewijs hiervoor vinden maar denk wel dat het klopt als het om eenvoudige zaken gaat zoals mediteren. Als je het een 25 dagen volhoudt gaat het tot je dagelijkse routine behoren, zit het in je systeem, zullen we maar zeggen.
Het is vrij eenvoudig om een meditatie-oefening aan het volgen van de ademhaling toe te voegen. Het maakt niet uit of je rechtop in een stoel zit met je handen op je bovenbenen of in de lotushouding. Of dat je een wandelende meditatie doet. 
Het gaat er om dat je in jezelf zegt:

‘Ik adem in en kom tot rust’

en dan adem je in.

‘Ik adem uit en glimlach’

en dan adem je uit.

‘Thuisgekomen in het nu’

en dan adem je in.

‘Wordt dit moment een wonder’

en dan adem je uit.

Deze eenvoudige maar zeer doeltreffende meditatie komt uit het boek ‘Iedere stap is vrede’ van de Vietnamese Zenleraar Thich Nhat Hanh (in Nederland uitgegeven door Ankh Hermes ISBN 90-202-5158-9).
Veel plezier!


7.11.12

Do you choose for happiness?

Hoe vul jij deze gedachtenwolkjes in?
Your thoughts are the journey that takes you to a happy destination or not. The road you choose is totally up to you! 
Which choice did you make?

Jouw gedachten kun je zien als een reis die je maakt. Een reis die je wel of niet naar een gelukkige bestemming brengt. De weg die je kiest is helemaal jouw keus!
Welke keus heb jij gemaakt?

Bovenstaande (de Engelse variant, wel te verstaan) kwam ik op een van de sociale media sites tegen. Ik kon niet achterhalen wie het geschreven had maar valt voor mij in de categorie eye-openers. Vandaar dat ik hem hier met jullie wil delen.

Als je er een gewoonte van maakt, als je investeert in het tot stilte brengen van deze veelal negatieve gedachten (dit gebabbel, deze zorgen en angsten), geeft het je meer ruimte om na te denken over zaken die er werkelijk toe doen, ben je gedurende de dag productiever en benader je zaken vanuit een innerlijke rust en wijsheid.
Door op een constante basis je geest tot rust te brengen, ga je ook anders reageren op stressvolle situaties en cultiveer je een gevoel van innerlijke rust en kalmte.

Mindfulness
Dat is wat ik wil bereiken met mijn trainingen en workshops Mindfulness. Ik wil dat jouw gedachten je naar een gelukkige bestemming brengen.
Mocht je interesse hebben, meld je dan aan! Aanstaande zaterdag (10 november) is er nog ruimte voor twee mensen.
We beginnen om 10.30 en eindigen rond 16.30-17 uur. De kosten zijn 100 euro. Dit is inclusief een uitgebreide lunch - met versgemaakte salade en soep en lekkere broodjes - en koffie, thee of fris. Verder krijg je mijn boekje 'Doe maar gewoon, doe mindfulness' cadeau.
Ik hoop van harte je zaterdag te mogen begroeten. Wil je een keer komen, maar lukt het zaterdag niet, neem dan even contact op of meld je aan voor de workshops van 8 en 9 december.










6.11.12

Gandhi did mindfulness, I think.


Het constante gebabbel in je hoofd maakt dat je niet ziet wat er werkelijk in je leven gebeurt. Als je je constant zorgen maakt of angstig bent, leef je in het verleden of in de toekomst, maar niet in het NU. 

Daarom is aan het roer staan van je gedachten een belangrijk onderdeel van de training Mindfulness. Volgens mij begreep Mahatma Gandhi dit al voordat wij ooit van mindfulness gehoord hadden.


Being the captain of your thoughts is an important part of the course Mindfulness. I think Mahatma Gandhi understood this before we even knew that mindfulness existed.

Als je er een gewoonte van maakt, als je investeert in het tot stilte brengen van deze veelal negatieve gedachten (dit gebabbel, deze zorgen en angsten), geeft het je meer ruimte om na te denken over zaken die er werkelijk toe doen, ben je gedurende de dag productiever en benader je zaken vanuit een innerlijke rust en wijsheid.
Door op een constante basis je geest tot rust te brengen, ga je ook anders reageren op stressvolle situaties en cultiveer je een gevoel van innerlijke rust en kalmte.

Mindfulness
Dat is wat ik wil bereiken met mijn trainingen en workshops Mindfulness.
Mocht je interesse hebben, meld je dan aan! Aanstaande zaterdag (10 november) is er nog ruimte voor twee mensen.
We beginnen om 10.30 en eindigen rond 16.30-17 uur. De kosten zijn 100 euro. Dit is inclusief een uitgebreide lunch - met versgemaakte salade en soep en lekkere broodjes - en koffie, thee of fris. Verder krijg je mijn boekje 'Doe maar gewoon, doe mindfulness' cadeau.
Ik hoop van harte je zaterdag te mogen begroeten. Wil je een keer komen, maar lukt het zaterdag niet, neem dan even contact op of meld je aan voor de workshop van 8 december.



5.11.12

Productiever zonder stress

Het constante gebabbel in je hoofd maakt dat je niet ziet wat er werkelijk in je leven gebeurt. Als je je constant zorgen maakt of angstig bent, leef je in het verleden of in de toekomst, maar niet in het NU. 

Als je er een gewoonte van maakt, als je investeert in het tot stilte brengen van deze gedachten (dit gebabbel, deze zorgen en angsten), geeft het je meer ruimte om na te denken, ben je gedurende de dag productiever en benader je zaken vanuit een innerlijke rust en wijsheid.
Door op een constante basis je geest tot rust te brengen, ga je ook anders reageren op stresvolle situaties en cultiveer je een gevoel van innerlijke rust en kalmte.

Mindfulness
Dat is wat ik wil bereiken met mijn trainingen en workshops Mindfulness.
Mocht je interesse hebben, meld je dan aan! Aanstaande zaterdag (10 november) is er nog ruimte voor twee mensen.
We beginnen om 10.30 en eindigen rond 16.30-17 uur. De kosten zijn 100 euro. Dit is inclusief een uitgebreide lunch - met versgemaakte salade en soep en lekkere broodjes - en koffie, thee of fris. Verder krijg je mijn boekje 'Doe maar gewoon, doe mindfulness' cadeau.
Ik hoop van harte je zaterdag te mogen begroeten. Wil je een keer komen, maar lukt het zaterdag niet, neem dan even contact op of meld je aan voor de workshop van 8 december

Mediteren 

Ademhalingsoefeningen en mediteren zijn de manier om de rust te bewerkstelligen. Maar begin hier rustig mee, niet langer dan vijf minuten per dag. Maar wel iedere dag!
Zoek een plek in huis waar je rustig kunt zitten zonder gestoord te worden.
Sluit dan je ogen en richt je op je ademhaling, gewoon je ademhaling volgen. Probeer voor vijf minuten je ademhaling te volgen en alleen maar met je aandacht bij je ademhaling te zijn.
Als je dat onder de knie hebt, voeg er dan vijf minuten aan toe. En voeg er weer vijf minuten aan toe als je dat is gelukt. Net zolang totdat je iedere morgen twintig minuten mediteert door alleen maar je ademhaling te volgen.

Nieuwe gewoontes 
Nieuwe gewoontes aanleren kost tussen de drie en vier weken, is op Google te lezen. Ik kan geen onderzoek of bewijs hiervoor vinden maar denk wel dat het klopt als het om eenvoudige zaken gaat zoals mediteren. Als je het een 25 dagen volhoudt gaat het tot je dagelijkse routine behoren, zit het in je systeem, zullen we maar zeggen.
Het is vrij eenvoudig om een meditatie-oefening aan het volgen van de ademhaling toe te voegen. Het maakt niet uit of je rechtop in een stoel zit met je handen op je bovenbenen of in de lotushouding. Of dat je een wandelende meditatie doet. Het gaat er om dat je in jezelf zegt:

‘Ik adem in en kom tot rust’

en dan adem je in.

‘Ik adem uit en glimlach’

en dan adem je uit.

‘Thuisgekomen in het nu’

en dan adem je in.

‘Wordt dit moment een wonder’

en dan adem je uit.

Deze eenvoudige maar zeer doeltreffende meditatie komt uit het boek ‘Iedere stap is vrede’ van de Vietnamese Zenleraar Thich Nhat Hanh (in Nederland uitgegeven door Ankh Hermes ISBN 90-202-5158-9).

13.10.12

Gewoon een beetje geluk

Geluk ligt voor het grijpen
Geluk ligt voor het oprapen
Geluk ligt daar waar het denken ophoudt
Geluk, vrede, harmonie is wie je bent, is je essentie.

Fijn weekend allemaal!!!!!

1.10.12

Liefde is de ruimte zijn, volgens Eckhart Tolle



Interview van Tijn Touber met bestseller auteur en verlichtingsdeskundige Eckhart Tolle.

Volgens Eckhart Tolle bestaan er geen problemen. Maar iedere keer dat ik tegenover hem zit, heb ik toch écht een probleem. In zijn aanwezigheid verdwijnen niet alleen al mijn gedachten, maar ook mijn vragen. De vriendelijke man met het ringbaardje straalt zoveel rust en stilte uit, dat ik me alleen maar wil overgeven aan het eeuwige NU waarin alles goed is. Lastig als je een interview moet doen... Om te voorkomen dat ik na twee uur op straat sta en me afvraag hoe ik in godsnaam in het NU blijf, heb ik een blocnote vol lastige vragen meegenomen.

Ooit had Eckhart Tolle dezelfde problemen als de meeste mensen. Ook hij ging bijna ten onder aan de stress van het moderne leven. Maar op een nacht gebeurde er iets wonderlijks. Net als zoveel nachten daarvoor had hij badend in zijn eigen angstzweet liggen woelen en draaien, toen het ineens tot hem doordrong dat al zijn problemen niets anders waren dan zijn eigen gedachteconstructies en dat hij daar ieder moment uit kon stappen. Tolle zag dat hij misschien wel een hoop negatieve emoties had, maar dat dat nog niet betekende dat hij die emoties ook was.

Het inzicht ging zo diep, dat hij van de ene op de andere dag uit zijn stressvolle bestaan stapte. Hij gaf zijn baan op, verkocht de meeste van zijn bezittingen en ging op een parkbankje zitten – glimlachend om de waanzin van het hectische leven waaraan ook hij eens had meegedaan. Tolle zag in dat ieder streven naar succes, geluk of erkenning een illusie is die de mensheid gevangen houdt in een destructieve levensstijl. Wie streeft naar succes, geluk of erkenning, zal er nooit arriveren. Succes, geluk en erkenning bestaan namelijk niet ergens anders of in de toekomst, maar alleen in het hier en nu.

Nu we tegenover elkaar zitten in een Amsterdams hotel, valt het me op hoe weinig er voor Tolle is veranderd sinds hij op dat parkbankje zat. De serene rust van een mens die zich niet druk maakt om de toekomst en volkomen tevreden is met het heden, is voortdurend voelbaar. Dat maakt hem uniek, ook in de wereld van spirituele leraren, waar niet iedereen bestand is tegen de egoboost die wereldfaam met zich meebrengt. Tolle is wat hij verkondigt en leeft zijn filosofie.
Wat nog het meeste opvalt, is hoe open en ontvankelijk hij is. Hij is geen moment bezig met mij te overtuigen of voor zich te winnen. Hij is er gewoon, stelt zich open voor iedere vraag en antwoordt alsof hij het onderwerp voor de eerste keer bespreekt. Aan vrijwel ieder antwoord gaat een korte stilte vooraf waarin hij niet zozeer nadenkt over de vraag, als wel afstemt op de stille ruimte van waaruit de antwoorden als vanzelf in hem opborrelen. Voor Tolle is die open, ontvankelijke levenshouding hetzelfde als leven in het hier en nu. En gelukkig kun je dat leren.

Leven in het hier en nu is niet moeilijk,’ zegt hij. ‘Het is zelfs heel makkelijk. Het probleem is dat wij makkelijke dingen moeilijk maken en moeilijke dingen makkelijk. Wat is er nu makkelijker dan gewoon hier te zijn? Het is bovendien de enige realiteit die bestaat. De toekomst is er nog niet en het verleden is al voorbij. Toch leven de meeste mensen met hun gedachten in de toekomst of in het verleden.’

Hij grinnikt om zoveel dwaasheid, iets wat hij tijdens het interview vaker zal doen – vooral als hij de huidige menselijke conditie beschrijft. Tolle mag er dan een beetje duf uitzien, saai of kleurloos is hij allerminst. Achter het rustige uiterlijk brandt een hartstochtelijk vuur dat in staat is je hele leven op zijn kop te zetten.

‘Het geheim van een leven in het hier en nu is de volledige acceptatie van ieder moment zoals het zich aandient. Hierdoor kom je in contact met de stille, tijdloze ruimte achter de vorm van het moment. Hoe stiller je wordt, hoe meer je je beseft dat die ruimte en jij in feite één zijn. Jij bent die stille ruimte, jij bent dat eeuwige bewustzijn dat de basis is van alle creatie.’ Hij laat een stilte vallen en kijkt me vriendelijk aan, als uitnodiging om die achterliggende ruimte te betreden.
Volgens Tolle maken de meeste mensen vrijwel nooit contact met die ruimte: ‘De meeste mensen zijn continue op vorm gericht – of het nu om innerlijke vormen gaat, zoals gedachten en emoties, of uiterlijke vormen. Ze zijn voortdurend bezig de stilte op te vullen met gedachten, woorden, dingen, interpretaties, definities... Het is alsof ze in een kamer vol met spullen leven – een vreselijke conditie die de Boeddha als “lijden” omschreef.’

30.9.12

Vader en zoon, Ronald Jan & Djai Heijn

Mooi gesprek dat opgetekend is in Change van september 2012 met Ronald Jan & Djai Heijn.

Hun achternaam prijkt op meer dan 800 winkels in Nederland en België. Hoewel het geen familiebedrijf meer is, zijn zij beiden eigenlijk nog steeds handelaren. Anders dan hun over- overgrootvader Albert Heijn niet in spullen, maar in bewustwording. Welke weg hebben vader Ronald Jan (52) en zijn zoon Djaï Heijn (21) samen afgelegd en verdwijnt een kruideniersmentaliteit ooit uit de genen?

Aan welke gedachte of overtuiging heb je vast willen houden bij de opvoeding van je zoon?

RJ: Vanaf zijn vierde jaar woonde ik helaas niet meer bij Djaï thuis. Dus voor zover je van opvoeding kunt spreken, was het vooral ‘op afstand’. Geen overtuiging of gedachte voor mij, maar een werkelijkheid, is het feit dat een kind niet blanco geboren wordt. Dus het kind is niet van jou, je bent slechts een begeleider op zijn levenspad. Het is heel belangrijk om je van tevoren bewust te zijn dat je je kind niet belast met nog onverwerkte trauma’s van jezelf en je voorouders. Dus het beste dat je als ouder kunt doen is om jezelf te ontwikkelen en te ontdoen van onverwerkte patronen, angsten en vooroordelen. Als ouder het goede voorbeeld te zijn, niet door perfect te zijn, maar door te laten zien dat jij je ook blijft ontwikkelen en aan jezelf werkt, onder andere door je kwetsbaar op te blijven stellen.

Djaï: Waar ik me heel bewust van ben, is dat mijn vader nooit zijn mening aan me heeft opgedrongen of erdoor gedrukt. Zoals ik het nu zie, heeft hij bij mij vooral zaadjes geplant. Zelf ben ik een tijd lang bezig geweest met hypnose, NLP, het onbewust herprogrammeren van gedrag. Ik dacht dat ik een beter of grootser mens zou worden door die technieken. “Word jij de beste versie van jezelf met die technieken die je leert?” vroeg hij me op een dag. Ik heb een tijdje op die vraag gekauwd en uiteindelijk heeft die vraag mijn ogen geopend. Ik begreep dat het slechts technieken en niet 'de waarheid' zijn, om te leven vanuit mijn hart.

11.9.12

Hemel op aarde

Bijschrift toevoegen

Het hoe, wat en waarom van meditatie

Ik word altijd een beetje gelukkiger als ik naar deze foto kijk.
Meditatie is een contemplatieve (beschouwelijke) staat, die men binnengaat, teneinde het bewustzijn te doen ontwaken. Er zijn veel redenen dat mensen meditatie oppakken en er zijn veel voordelen te behalen met het inweven van reguliere meditatie in ons dagelijks leven. 

Meditatie kan worden gebruikt om een dieper bewustzijn met je omgeving en je relaties met andere mensen te cultiveren. Het kalmeren van ons ego-bewustzijn (het oordelen en/of de controlerende geest), dat aanwezig is in ons oplettend bewustzijn, en het openen van ons bewustzijn voor het ontvangen van rust en vrede, stelt ons in staat om een hogere staat van bewustzijn te herkennen en met geduld te ervaren.

Maar waarom zou je überhaupt een hoger bewustzijn willen bereiken?
Dat is een goede vraag, maar ook een die heel eenvoudig te beantwoorden is..! Je zou een hoger bewustzijn kunnen bereiken om de veranderingen te bewerkstelligen die jouw leven meer diepgang geeft. Je zou een hoger bewustzijn willen bereiken om nieuwe vaardigheden aan te leren, of om het verschil te maken in de levens van mensen om je heen, die je lief hebt, door de acties die jij onderneemt.
Wat we kunnen zeggen over het regelmatig beoefenen van meditatie is dat je tot realisatie, inzichten, waardes en talenten zult komen, die je waarschijnlijk niet zou hebben leren kennen, zonder de hulp van meditatie. Ik zeg er met nadruk bij ‘waarschijnlijk’, ik zeg niet ‘nooit’.
Want meditatie is een techniek, zoals een sleutel om de deur te openen. Het is niet de sleutel om dátgene achter die deur te laten bestaan. Dát bestond altijd al, en alles wat de sleutel daarbij doet, is je er makkelijker toegang toe geven.
De realisaties, inzichten en veranderingen die zich binnen je zullen ontwikkelen in de loop der tijd, tijdens het beoefenen van meditatie, zoals mindfulness en spirituele bekrachtiging, zijn subtiele verschuivingen in je niveau van bewustzijn, die je bijvoorbeeld helpen met:

- het vormen van gezondere en romantische relaties

- het vervullen van je innerlijke levensdoel (je passie leven!)

- het verwijderen van giften en ziektes uit je lichaam

- spreken en handelen met oprechte integriteit

- de schoonheid in alle dingen kunnen zien

- het bereiken van spiritueel gewaar-zijn, ‘goddelijke’ inspiratie ontvangen

- beter kunnen omgaan met veranderingen in je leven

- een krachtiger zelfbeeld opbouwen

- er jeugdiger en uitzien en je ook zo voelen

- een lichtere levensloop ontwikkelen

- de giften die je in je leven hebt beter leren appreciëren

- jezelf en anderen dienen met een diepe vriendelijkheid

- positieve creativiteit tappen uit jouw unieke Zelf

Ik denk dat je nu zult beseffen dat het niet een kwestie is van ‘waarom’ je een hoger bewustzijn zou willen bereiken, maar dat de vraag is, waarom niet!

21.8.12

Het gevaar van een ongetrainde geest

Het gevaar van een ongetrainde geest is de kop boven dit artikel en direct denk ik: hier had ik ook kunnen schrijven: De voordelen van een getrainde geest. Dat klinkt direct een stuk beter en inspirerender, vind ik. 

Aan het trainen van ons brein wordt in mijn ogen veel te weinig aandacht besteed. Het is zo’n belangrijk onderdeel in de ontwikkeling van ons als mens maar niet één schoolsysteem heeft het in het lespakket zitten. Ons brein is ook het meest krachtige onderdeel van ons menselijke organisme. Ons intellect is er gevestigd, onze vermogens om te visualiseren, ons denken, het is de plek waar het hele controlesysteem van de mens is gevestigd en ons brein stuurt ons in alle opzichten aan, zelfs veelal onbewust.

Self fullfilling prophecy
Je kent wellicht het gezegde: wat je denkt dat word je. Ik doel dan op alle negatieve gedachten over onszelf, in het algemeen, maar ook op gevoelens van twijfel, angst, cynisme, ongerustheid, het gevoel dat alles kommer en kwel is. Deze geestestoestanden geloven we volledig en ze beïnvloeden ons ten zeerste. Ze beïnvloeden onze waarneming en als we niet opletten dan hebben we voordat we er zelf erg in hebben een negatieve realiteit geschapen. Simpelweg omdat we het denken.
Dat bedoel ik met ‘wat je denkt dat word je’. Daarin zit het gevaar van een ongetrainde geest, in die ‘self fullfilling prophecy’. Zo’n geest kan je vijand worden. 

De zegeningen van een getrainde geest
Een getrainde geest daarentegen is een groot goed, een zegen op onze levensweg en een heel krachtig instrument. Als we boven dit negatief denken en deze negatieve gevoelens uitstijgen en geloven dat onze geest het meest krachtige instrument is dat er bestaat, dan wordt onze geest onze grootste zegen.
In de workshop Mindfulness krijg je de technieken mee waardoor je weer aan het roer van je gedachten kunt gaan staan. Een groot voordeel van mindfulness is dat de werking van je hersenen verandert, of beter gezegd verbetert, waardoor het ook weer stukken makkelijker wordt (om aan het roer van je denken te gaan staan). 

Een rivier van gedachten
Het gebabbel is ons hoofd, de gedachtenstroom, houdt bijna nooit op (behalve dan als we slapen). Ik noem het ook weleens een rivier van gedachten. Tijdens de workshop leer ik je daar uit te stappen en aan de oever van die rivier te gaan staan en naar je gedachtenstroom te kijken. En te beseffen dat…….

je gedachten hebt en ze niet bent en dat je gevoelens hebt en die niet bent.
Wil je meer weten over mindfulness klik dan hier!



20.8.12

Geloof niet alles wat je denkt maar doe een workshop mindfulness.


Vaak al binnen een half uur voelen de deelnemers - tot hun eigen verbazing - dat de stress uit 'hun systeem' verdwenen is en dat hun geest tot rust is gekomen. De verbazing komt omdat het zo simpel en zo snel is gegaan.

Dat is de kracht van een workshop Mindfulness.
Aan het eind van de dag hebben deelnemers zich een aantal technieken eigen gemaakt die simpel toe te passen zijn in hun dagelijks leven. Geen ingewikkelde verhalen maar simpele oefeningen met een diepgaande werking. Ook oefeningen die iedereen makkelijk thuis zelf kan doen.

Verwachtingen
“Wat verwacht u van deze dag”, is de eerste vraag die ik stel nog voor aanvang van de workshop. 'Eindelijk eens weer rust in mijn lichaam en mijn geest', luidt het antwoord regelmatig. Ik ben altijd heel blij met dat antwoord wat dat is precies wat ik kan garanderen.

Wanneer
Op de zaterdagen 29 september, 13 oktober, 10 november en 8 of 9 (zondag) december heb ik weer nieuwe workshops gepland. Op dit moment is er in alle workshops nog plaats. Wel graag even aanmelden.
De dagindeling is als volgt: van 10.30 tot 16.30 uur leer je wat mindfulness betekent en de belangrijkste technieken die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen. Denk daarbij aan ontspanning- en concentratieoefeningen, en bijvoorbeeld hoe het werkt om helemaal in het NU te zijn en niet in je hoofd met duizend en een andere dingen bezig te zijn.
In die paar uur ben je al je stress kwijt, kun jij je creatieve bronnen opnieuw aanboren en ga je als herboren weer naar huis.

Kosten
De prijs is 100 euro. Dit is inclusief een lunch met huisgemaakte soep, een gezonde én lekkere salade, broodjes en de hele dag koffie, thee en fris. Herhalers betalen 50 euro.
Verder krijgen alle cursisten het boek dat ik geschreven heb over mindfulness mee naar huis. Hierin staat nog eens uitgebreid wat mindfulness is en is een deel van de oefeningen in opgenomen.Hierdoor ben je in staat ook thuis de oefeningen even terug te pakken zodat alles net iets makkelijker wordt om toe te passen in je dagelijks leven.

Kom het maar ervaren!

En ...... ben je na afloop niet tevreden, dan krijg je je geld terug. Maar..............
op grond van mijn ervaring mag je van me aannemen dat de oefeningen ook bij jou werken en dat je in staat zult zijn met de verkregen inzichten en oefeningen aan de slag te kunnen.

Tot gauw!

Voor meer informatie of aanmelden: info@brightnezz.com of blog.brightnezz.com

Janny Leggedoor, Helmond

06-54775574









15.8.12

Spiritualiteit, wat is dat eigenlijk?

Vraag een willekeurige voorbijganger wat spiritualiteit is, wat
het voor hem of haar betekent en je krijgt - logischerwijs want
het is ook lastig - een behoorlijk vaag antwoord. ‘Spiritualiteit
is leven in het licht’, ‘Spiritualiteit is vanuit je hart leven’,
‘Spiritualiteit betekent dat we allemaal verbonden zijn en die
verbinding ook voelen’.


Typ je het woord spiritualiteit in op Google dat krijg je meer dan vier miljoen hits. Zoek je een beetje specifieker dan kom je uitleg tegen in de trant van: Spiritualiteit heeft in de breedste zin te maken met
zaken die de geest betreffen. Het woord wordt op vele manieren gebruikt en kan te maken hebben met religie of bovennatuurlijke krachten maar de nadruk ligt op de persoonlijke innerlijke ervaring (Wikipedia). Andere bronnen hebben het erover dat spiritualiteit zich richt op de relatie tussen wat gedacht, gevoeld, geweten en ervaren wordt. Oftewel het bewustwordingsproces van een wereld die wij zelf geschapen hebben en steeds weer herscheppen.’

Al deze omschrijvingen van spiritualiteit geven stof tot nadenken. Ik wil hier ook niet beweren de wijsheid in pacht te hebben. Ieder moet voor zich maar bepalen wat het voor hem of haar betekent. Om antwoord te
geven op de vraag ‘wat is spiritualiteit’ zou ik een nog langere opsomming kunnen geven van al die betekenissen, maar je kunt ook zelf op het internet zoeken. Makkelijker lijkt het me om vanuit mijn eigen ervaringen te vertellen. Voor dat laatste heb ik gekozen om de doodsimpele reden dat ik weet wat ik heb ervaren en ook niemand anders napraat.

Een leven met en zonder spiritualiteit

Ik ben schrijvend journalist. Van nature nieuwsgierig en kritisch, gericht op feitelijkheden en het krijgen van uitleg. Een jaar of tien geleden ben ik bewustwordingstrainingen gaan volgen omdat ik, terwijl ik alles had wat mijn hartje begeerde, niet gelukkig was. Ik heb tijdens deze trainingen de meest belangrijke lessen in
mijn leven geleerd. Lessen die er op neer komen dat we zelf ons geluk of ongeluk bepalen. Gelukkig worden doe je door aan het roer van je gedachten te gaan staan, de kapitein te worden van je brein, meester van je eigen leven. 
In die zin kan ik me helemaal vinden in de bovenstaande uitleg dat het gaat om ‘de relatie tussen wat gedacht, gevoeld, geweten en ervaren wordt ofwel het bewustwordingsproces van een innerlijke wereld die wij zelf geschapen hebben en iedere dag weer scheppen.’ Als je balans weet te vinden tussen wat je denkt, voelt en ervaart ben je volgens mij de weg naar een spiritueel leven al ingeslagen.

Meesterschap

Mensen die meester willen worden over hun eigen leven, zullen in de eerste plaats eerlijk naar hun eigen overtuigingen, ideeën, gevoelens en gedachten moeten leren kijken. Spiritualiteit is in mijn beleving een weg om vrede, harmonie, en geluk in jezelf te ervaren. Dat eerlijk worden naar jezelf kun je leren tijdens
bewustwordingstrainingen in het algemeen. Of een cursus kabbala, meditatie, yoga, alchemie of bijvoorbeeld mindfulness om het wat specifieker te maken. Ook worden sommige mensen lid van een genootschap zoals de Rozenkruisers, Vrijmetselaars of Golden Dawn. Of ze verdiepen zich in de wijsheden van Lao Tse of het orakel I Tjing. Al deze dingen helpen bij het eerlijk worden naar jezelf toe. Mijn ervaring is dat zelfs als je
iedere dag alleen maar bepaalde ademhalingsoefeningen doet, die vaak tijdens cursussen meditatie of mindfulness gegeven worden, je je al een stuk beter gaat voelen. De bewustwordingstrainingen en mindfulness hebben mij teruggebracht bij (bewust gemaakt van) mijn essentie, mijn bron, mijn kracht, mijn goddelijke vonk of hoe je het ook maar wilt noemen. En hebben me onder andere laten beseffen dat ik niet mijn gedachten ben maar ze heb. Hetzelfde geldt voor mijn emoties en mijn lichaam.

Het leven als leerschool 

Maar voor de duidelijkheid: alle oefeningen ten spijt, ze geven geen blijvende spirituele verlichting als je weer in de drukte en de stress van alledag stapt. Het is juist de bedoeling om het leven te gebruiken om tot werkelijke inzichten te komen. Het leven is de leerschool. Als we ons werkelijk spiritueel willen ontwikkelen,
leef dan je leven. Daar leren we de lessen die we moeten leren. En meditatie, mindfulness of andere trainingen helpen bij het verkrijgen van inzichten, rust en de geestelijke ruimte om de lessen die ons dagelijks voorgeschoteld worden bewust te worden, te kunnen zien, in ons op te kunnen nemen, te plaatsen en te
verwerken.
Artikelen van mijn hand over spiritualiteit en mindfulness hebben ook in BRNDVRT Magazine gestaan.
Janny Leggedoor

14.8.12

Hoge bloeddruk: 1 op de 3 heeft het!

Op de website van de Hartstichting is alles te lezen over een
te hoge bloeddruk.
In Nederland is het gelukkig nog niet zo maar in de VS heeft 1 op de 3 Amerikanen een te hoge bloeddruk. Onderaan dit artikeltje heb ik een linkje geplaatst naar 'Wake Up World' een website waarop het artikel geplaatst is.
Ik plaats dit op mijn blog omdat ik vermoed, en het artikel bevestigt dit, dat een ongezonde levensstijl debet is aan dit fenomeen. Ook in Nederland komt het veel voor dat mensen een hoge bloeddruk hebben. 
Hoe mensen moeten leven kan en wil ik niet bepalen, wat ik wel weet is dat het hebben van stress een hoge bloeddruk bevordert. En dat mindfulness helpt om die bloeddruk weer op een normale niveau te krijgen. 
Lees hier verder het artikel in Wake Up World.










11.8.12

In een paar uur volledig stressvrij en vol nieuwe ideeën


In de workshop leer je naar je eigen stressvrije gebied te gaan.
Wat verwacht u van deze dag, is de eerste vraag die ik aan de deelnemers van de workshop Mindfulness stel. 'Eindelijk eens weer rust in mijn lichaam en mijn geest', luidt het antwoord regelmatig. En laat ik nou net die garantie kunnen geven! 

Vaak al binnen een half uur voelen de mensen dat de stress uit 'hun systeem' verdwijnt. Ze constateren het ook vol verbazing. Met name omdat het relatief eenvoudig is gegaan. Geen ingewikkelde verhalen maar simpele oefeningen met een diepgaande werking. Ook oefeningen die iedereen makkelijk thuis zelf kan doen.

Op de zaterdagen 25 augustus  en 8 september zijn er nieuwe workshops.
De dag ziet er als volgt uit:: van 10.30 tot 16.30 uur leer je de belangrijkste technieken van mindfulness, die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen. Denk daarbij aan ontspanning- en concentratieoefeningen, en bijvoorbeeld hoe het werkt om helemaal in het NU te zijn en niet in je hoofd met duizend en een andere dingen bezig te zijn.
Een prettig effect is ook dat je in die paar uur al je stress kwijt raakt, je creatieve bronnen opnieuw aan kunt boren en als herboren weer naar huis gaat.

De prijs is 100 euro. Dit is inclusief een lunch met huisgemaakte soep, een gezonde én lekkere salade, broodjes en de hele dag koffie, thee en fris.
Verder krijgen alle cursisten het boek dat ik geschreven heb over mindfulness mee naar huis. Hierin staat nog eens uitgebreid wat mindfulness is en het belangrijkste deel van de workshop, namelijk de oefeningen.
Hierdoor ben je in staat ook thuis de oefeningen even terug te pakken zodat alles net iets makkelijker wordt om toe te passen in je dagelijks leven.
Kom het maar ervaren!
En ...... ben je na afloop niet tevreden, dan krijg je je geld terug.
Voor meer informatie of aanmelden: info@brightnezz.com of blog.brightnezz.com
Janny Leggedoor, Helmond
06-54775574


Ervaring van een cursist: “Het is weer stil in mijn hoofd, het geratel is voorbij. En het gekke is dat ik dan opeens weer bergen energie heb en van alles kan en wil doen terwijl ik van te voren voor alles te moe was. Mindfulness is voor mij oefenen in niet hoeven denken.” 

PS
Voor de sceptici onder ons: Op grond van mijn ervaring mag je van me aannemen dat je straks zult ervaren dat de oefeningen ook bij jou werken en dat je in staat zult zijn met de verkregen inzichten en oefeningen aan de slag te gaan.
Janny Leggedoor







7.8.12

Gezonder met honing en andere toepassingen


In december publiceerde ik een artikel over de gezondheidseffecten van honing en kaneel. Een onderwerp dat op een brede belangstelling kon rekenen, kan ik nu achteraf constateren. Dus toen ik dit artikel tegen kwam over de toepassingen van honing, was de beslissing gauw genomen om het op mijn blog te plaatsen. Veel leesplezier met 'Honing en de toepassingen uitgelicht'.







5.8.12

You can never be smarter than you are!

You can write anything you want. A six-act blank verse, symbolic tragedy or a vulgar short story. Just make sure that you write it with honesty and gusto, and do not try to make somebody believe that you are smarter than you are. What's the use?
You can never be smarter than you are.

Schrijf wat je wilt, een of andere tragedie of komedie, een erotisch kort verhaal of een prachtige roman. Maar schrijf eerlijk en enthousiast en doe je niet slimmer voor dan je bent. Want je kunt wel je best doen en  proberen om iemand te laten geloven dat je slimmer bent dan je bent. Maar wat voor nut heeft dat? 
Je kan nooit slimmer dan je bent.

Ronald Jan Heijn: een imperium verspeelt!

Een klein stukje van het interview van Gijs Groenteman met Ronald Jan Heijn in het Parool. Onder andere over hoe hij zijn vermogen kwijt is geraakt, waardoor hij berooid weer bij zijn moeder moest wonen, de dood van Ferdie E., de moordenaar van zijn vader en zijn spirituele bevlogenheid. Voor de rest van het interview kun je even klikken op het linkje.


Nam u het zichzelf kwalijk dat Oibibio  mislukt was?
Een van de grote vragen die mij kwelden was, hoe ik het zo verkeerd heb kunnen zien? Inmiddels weet ik dat ik het niet verkeerd heb gezien maar de verkeerde vorm heb gekozen. Ik kan nu begrijpen waarom het niet mocht lukken.
Maar Oibibio Amsterdam had kinderlijk eenvoudig gered kunnen worden. Heel veel mensen hadden een hand uit kunnen steken, maar dat hebben ze niet gedaan. Er was een andere wind gaan waaien.


U bent er van overtuigd dat de dood geen einde is. Heeft u daardoor de moordenaar van uw vader makkelijker kunnen vergeven?
Jazeker, vergeving is een mooi voorbeeld van de wereld van de persoonlijkheid en de wereld van de ziel. De persoonlijkheid, het ego, kan niet tegen zijn verlies. De ziel daarentegen bekijkt de dingen zoals ze zijn en zoekt naar de gemeenschappelijkheid en weet dat we allen in dezelfde gemeenschappelijke ontwikkeling zitten.

Het hele interview met Ronald Jan Heijn lees je hier.

26.7.12

The symbolic meaning of the logo of the Ritman Library


The Ritman library logo is designed by Rachel Ritman, the wife of the founder of the library Joost Ritman. Symbolically it means the following: the Ouroboros: the green serpent biting its own tail, represents the prima materia, and infinite spirit. The sun radiates spiritual creative force, and poures it out in the moon sickle, symbol of the grail. The pelican, standing on the moon sickle and representing the Christ, nourishes his offspring with his own blood. The three young pelicans represent the three forces that accomplish transmutation or the transfiguration of body, soul and spirit. In the cubic white stone bears the following symbols: the Roman number 10, the Christ, surrounded by four roses with in their heart four signs, the Greek Alpha and Omega en the characters R and C. The alpha and omega represent once more the Christ, as light of the world. The R and C represent Christian Rosycross.

The Ritman Library - The largest European library in the fields of Hermetica, Alchemy, Mysticism, Gnosis & Western Esotericism and Comparative Religion